Fedme-epidemien: Hvordan unngå The Coming Whirlwind

Statistikken er skremmende.

The World Health Organization etiketter fedme en epidemi. International Obesity Taskforce etiketter det et fullt global epidemi - en pandemi.

To av hver 3 amerikanere er overvektige. En av hvert tre er overvektige.

Selv våre barn er berørt med anslagsvis 17% av nordamerikanske barn vurderes nå seriøst overvektig.

Hver dag ny statistikk overflaten viser at økende antall nordamerikanere er overvektig – og få.

Og likevel er det &'; s ikke liker vi ønsker å være overvektig. Vi vet alle de helsemessige konsekvensene

Leger fortelle oss at overvekt.

- forkorter vår levetid Anmeldelser - setter en enorm belastning på kroppen vår Anmeldelser - bidrar til hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, visse typer kreft og en rekke andre helseproblemer

Og vi &';. re bare begynner å forstå hva det gjør med våre barn i deres skjøre utviklings år

Men det er mer enn bare fysiske farer. Psykologisk, overvekt kan:

- ødelegge selvtilliten Anmeldelser - tappe selvtillit Anmeldelser - holde deg tilbake fra å ta risiko Z - redusere din livskvalitet

Deprimerende? Ja.

Skal vi være redd? . Du bet

Men hva kan vi gjøre

Det &'; er viktig å innse at vi kan gjøre noe.

Først av alt, la &'; s gjenkjenne hva som bidrar til problemet, slik at vi kan ta skritt mot en sunn løsning. Her, i min mening, er topp 3 medvirkende faktorer til den økende fedmeepidemien:

# 1) Dietter

Overrasket? Undersøke bevisene:

> > Vi har flere dietter på markedet enn noen gang før, mer diett mat, flere slankebøker, mer diett informasjon. Og likevel vi &'; re større enn noen gang før.

> > Det &'; s bevist at dietter gjøre kroppen din mer effektiv på fettlagring, slik at når du går tilbake til å spise " normal &'; mat, vil du faktisk få vekt

>. > Dietter har en forferdelig kamp 2-5% suksessrate. Ser på det på en annen måte, at &'; s 95% strykprosent.

Jeg tror at dietter faktisk gjøre problemet verre:

# 1 ved å bremse stoffskiftet

# 2 ved å lære oss å verdsette høyt kalori tett mat (mat som er begrenset på dietter –. og hva er begrenset ALLTID tar på mer verdi, slik at vi vil ha mer av det)

# 3 ved å lære oss at vi kan gå ned i vekt med en midlertidig quick-fix, ikke en livsstil endring

Dietter er en av de viktigste grunnene til at vi &'; re i et slikt vekttap rot i dag – og likevel de vil bo så lenge de tjener penger.

# 2) mangel på mosjon

heiser, rulletrapper, reduserte gym klasser i skoler, TV, videospill, datamaskiner, mikrobølgeovn, oppvaskmaskin, vaskemaskin …

&'; re et samfunn av energisparing. Jeg elsker stor så mye som neste person, men det må også være en balanse. Sammenlignet med våre forfedre, vi &'; re å sette ut mindre energi og tar i mer. Det spiller &'; t ta et geni for å gjøre regnestykket

# 3) Too Much Feilinformasjon

Det &';. Er så mye vekttap feilinformasjon der ute som folk gjør stor skade ved å følge den.

Det spiller &'; t rolle om du har de beste intensjoner: hvis du spiser i henhold til feil informasjon, vil du få vekt.

For eksempel, hvis du tror du trenger 2500 kalorier om dagen for å gå ned i vekt, men den egentlige sannheten er at du kun trenger 1 500 – du &';. re ikke noe sted, men opp hvis du følger den troen

Et annet godt eksempel på feilinformasjon der ute er troen på at " en kalori er en kalori &' ;. Jeg kan garantere deg at kroppen din vil reagere forskjellig på 2000 kalorier av Mars Bars en dag enn det vil til 2000 kalorier av frukt, grønnsaker og magre proteiner. Praktisk om denne troen kan være, vil det skape kaos hvis du setter din vekttap plan med det.

Så hva kan du gjøre?

Først innse at du ikke er dømt til å være overvektig. Du kan gå ned i vekt og gjenvinne din naturlig slank kropp, men det vil innebære å endre din tenkning og kanskje til og med din livsstil.

Stopp slanking og begynne å lytte til kroppen din. Observere hva det &'; s å fortelle deg. Oppsøke informasjon og deretter evaluere denne informasjonen. Gir det mening? Hva sier bevisene?

Du kan gå ned i vekt i en verden som er skjev mot vekttap, men du må gjøre opp din sinn til å gjøre det. Den vant &'; t bare falle på deg. Finne ut hva som fungerer for deg i vekttap og gjøre det – for din helse &';.. s skyld