Mer enn 50% av nordamerikanske Are Fat og Frustrated

Interessant, nordamerikanske stolthet seg på å ha den beste helsevesenet i verden. I løpet av de siste tiårene har samfunnet blitt godt utdannet på helserisikoen ved fedme. North American er har brukt i overkant av $ 10 milliarder dollar på kosthold og treningsprogrammer. Men likevel over 50% av den nordamerikanske befolkningen er overvektig.

En stor andel av de overvektige har mistet flere hundre pounds over en periode av tid, for så å få alt tilbake. Disse menneskene ... for mange mennesker er fortsatt (med fare for å være uhøflig) fett og frustrert.

Hvorfor, i denne alderen av teknologi og informasjon, er fedme fortsatt et problem? Det er sikkert nok av appetittdempende midler på markedet, og det er ingen mangel på diett bøker å fortelle oss alle mulige metode for å kutte kalorier. Det er en øvelse anlegget på nesten hvert gatehjørne. Er det at mange mennesker uten viljestyrke? Ikke i det hele tatt! Hvis du er en av disse personene følgende profilen vil være veldig kjent for deg:

For de fleste av livet ditt du har vært på en diett av noe slag. Du har endret matvaner å imøtekomme nesten alle nye diett i håp om at "dette vil være den ene". Selv om du egentlig ikke snack lenger du fremdeles føler deg skyldig med selv den minste overbærenhet av mat. Selv om du har blitt mistet mange pounds i løpet av årene, har de historisk sett funnet veien tilbake til hoftene og brakte sammen noen venner.

Du har brukt en formue på diett bøker, kosthold hjelpemidler, og slankeprogrammer og spesiell diett matvarer som enten ikke har fungert i det hele tatt, eller du har gått ned i vekt bare for en kort periode.

Nå du føler deg som du er dømt til et liv i fedme, og du er sannsynligvis opplever noen depresjon eller lav selvfølelse.

Hvis du er en av de mange som passer denne profilen bør du tenke på at det er en svært reell mulighet for at vekten kan ha noe å gjøre med overflødig spise. Blant flere muligheter, spesielt hvis du har vært på flere dietter, er det faktum at fordøyelsessystemet ikke kan fungerer som den skal. Det hele fordøyelsesprosessen er svært kompleks og involverer mange organer. En av funksjonene i fordøyelsessystemet er å absorbere unødvendige fett og eliminere dem gjennom regelmessig avføring. Øke fiber inntaket kan bidra til å holde fordøyelsessystemet jobber jevnt. Ernæringseksperter anbefaler 25 til 35 gram fiber om dagen.

Det er to forskjellige typer av fiber; løselig og uløselig. Begge er nødvendig for optimal helse. Du kan finne løselig fiber i: psyllium skall, lin måltid, havrekli, guargummi, eple pektin, appelsiner, ris kli, belgfrukter, og bygg. Uløselig fiber finnes i: hvetekli, mais kli, bananer, brun ris, nøtter, jordbær, bringebær, frokostblandinger, asparges, selleri, rotgrønnsaker og frukt skreller.

Fiber kosttilskudd er lett tilgjengelig i helsekostbutikker, og kan være nyttig for å sikre ditt daglige inntak. Men husk når du velger din fiber supplement for å se etter både løselig og uløselig fiber for optimal helse.

VIKTIG: På grunn av måten fiber fungerer, er det et absolutt must at du også drikke 8-10 glass vann hver dag. Fibre trenger vann for å fullføre det funksjon. Øke fiber inntaket uten å drikke vannet vil rett og slett være å legge til fordøyelsesproblem.

En stor tips er å drikke vann ved romtemperatur eller litt kjøligere. Du kan konsumere større mengder romtemperatur vann enn du kan av iskald eller nedkjølt vann. Dette er ikke å si at kaldt vann er bra for deg. Det er ingenting galt med is eller kaldt vann. Mange mennesker har problemer med å drikke de nødvendige 8-10 glass per dag. Dette tipset er å hjelpe deg å drikke mer, slik at du kan oppnå dette målet.

En bonus på både legge den anbefalte mengden fiber og vann til kosthold er at det gir deg en "full" følelse. Dermed "skuespill" som en appetitt suppressant. -----
Kilder:
American Heart Association Scientific /Medical plassering på fedme Britannica.com Du har ingenting å tape ... Men pund
!.