Nyttårsforsetter: Ikke gjør det

På den største tiden av året for folk å gjøre kosttilskudd resolusjoner eller “ ernæringsoppløsninger, &";! om du vil, jeg ønsket å understreke dette en dyptfølt notat av oppmuntring: don &'; t gjøre det

Det er den andre dagen i januar, og mange er allerede realisere de messed opp på deres kosthold, weren &'; t stand! å gjøre hele time om dagen på treningsstudioet de hadde planlagt, og de har kanskje selv allerede dunket sin startdato til 9 januar (neste mandag, selvfølgelig).

Selv om jeg er i bransjen for å oppmuntre og bistå folk i å gjøre endringer i livsstil året rundt, nyttår &'; s Oppløsning er en fetter av alt-eller-ingenting-mentalitet. Denne mentaliteten saboterer din innsats som det fører til yo-yo atferd som etterlater deg evig flip flopping mellom slanking og overdøve det i stedet for livet til moderasjon som vil virkelig gi deg det du &'; re ute etter. Moderasjon som kan praktiseres i de travle arbeidsuken, helgen, ferier, helligdager, når.

Vedta en sunnere livsstil er seriøs virksomhet. Vår livsstil og maten vi spiser påvirker helsen vår mer enn vi kan ha forestilt. I medisinske tidsskriftet etter journal, synes det å alltid komme tilbake til det samme med hensyn til å redusere kronisk sykdomsrisiko: spise mindre og bedre typer fett, bruker mindre salt og mer kalium, redusere raffinerte karbohydrater, spiser mer fargerike frukter og grønnsaker, spise mer fullkorn, don &'; t røyk, og videre og videre og videre …

I tillegg er det mange faktorer som påvirker helsen vår at vi ikke kan kontrollere: miljøgifter, forurensing i maten (kan styres til en viss grad med organiske stoffer), så hvorfor ikke kontrollere hva vi kan og legge år til våre liv samt gjøre våre levende år underholdende og fri for sykdom? (Nå, når jeg nevnte faktorene vi ikke kan kontrollere, hvis ditt sinn hoppet til « Ja, vi &'; re alle kommer til å dø av noe så hva &'; s poenget &";? I &'; ll har du lese avsnittet om alt -eller-ingenting tankegangen.)

For å unngå denne mentaliteten, begynne å implementere dine vedtak så snart du ser et behov for dem. Motivasjon kan være forgjengelig så hold motivatorer i bakhodet når du går videre. Det &'; s lett å tenke “ eh, det &'; s ikke så viktig &"; eller “ I &'; ll begynne senere &"; spesielt når andre rundt deg ikke kan plassere mye vekt på helse. Men det &'; s grunnen til at du valgte å gjøre en endring, en grunn til det &'; s griner deg. Din intuisjon prøver å oppfordre deg til å være en sunnere person og har et bedre liv.

Jeg har funnet ut at hvis jeg spiser et måltid som &'; s altfor tungt det påvirker alt. I &'; m veldig forsiktig med hva jeg spiser i løpet av arbeidsuken for eksempel, fordi hvis jeg spiser feil ting, jeg har problemer med å konsentrere seg, være effektiv, og bor motivert. Det minner meg om da min bror en gang spøkte “ Jeg trenger å gå sitte dette av &"; etter et stort måltid … betyr det ofte føles sånn &'; s alt du kan gjøre! Selvfølgelig, jeg kan ikke vite dette hvis jeg aldri hadde opplevd kontrasten av å spise godt og hvor mye energi, motivasjon og inspirasjon jeg har tilgang til når jeg gjør. Hvordan kan matvaner være påvirker deg i ditt liv

Personlig håper jeg du begynner ernæring resolusjoner om den 9., 16., eller 23. dagen i måneden på en tirsdag, fredag ​​eller søndag klokken 10?: 15 er, 03:08, eller 08:53, en måned i året. Gjør din oppløsning SMART: spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske, og betimelig. Don &'; t bare satt ut for å spise bedre … som &'; s også tvetydig.

Gjør ett mål og gjøre det konkret. for eksempel “ Jeg vil ha en grønn salat med min lunsj hver dag denne uken starter i dag &"; (merket jeg gjorde &'; t si i morgen … i morgen er vanskelig i at det spiller &';! t eksisterer og livet er faktisk består av mange mange dagens) Når du spiser en salat med lunsj blir en vane, fortsette som vane, men legger nok et mål, slik som “ Jeg vil gå for en 15 minutters spasertur på 6:30 før arbeidet på mandager, onsdager og fredager starter i dag &"; Når den vanen er etablert, kan du enkelt legge minutter eller flere dager til diett.

Endre vaner på denne måten er den mest effektive måten å endre livsstil. Det tar tid, men tiden vil passere uansett, slik at du kan bruke tiden spretter rundt som en yo-yo mellom å følge en streng diett og kaos, eller du kan faktisk endre hvordan du lever
 !;