Slash Diabetes Risk med Natural Diet and Fresh Vegetables

Diabetes fortsetter å vokse med en svimlende hastighet med 1,6 millioner nye tilfeller blir diagnostisert hvert år i USA. The American Diabetes Association anslår at mer enn 25 millioner barn og voksne er enten pre-diabetes, eller har kommet til det mest ødeleggende modne formen av sykdommen. Emerging bevis nå viser klart at denne lumske sykdommen kan forebygges og kontrolleres med en diett naturlig høyt i grønne bladgrønnsaker.

Diabetes er en stor belastning på helsevesenet

Diabetes plasserer en betydelig belastning på en allerede dysfunksjonell helsevesen, koster i overkant på $ 200 milliarder årlig, og er rangert som den sjuende største dødsårsaken. Sykdommen mer enn dobler forekomst av hjertesykdom og øker risikoen for hjerneslag, blindhet, nyresykdom og nevropati.

Type II diabetes kan forebygges og kontrolleres med en fornuftig tilnærming til kosthold. Siden spredning av behandlet og raffinert mat i det amerikanske kostholdet i løpet av det siste halve århundret, og innføring av high fructose corn syrup i begynnelsen av 1970-tallet, har diabetes tilfeller eksplodert i en parallell måte i løpet av denne tiden.

Studien bekrefter at friske grønnsaker kan redusere diabetes risiko

Resultatene fra en studie publisert i BMJ (British Medical Journal)
anmeldt seks studier som dekker mer enn 220.000 mennesker, konkludere med at en og en halv porsjoner med grønne bladgrønnsaker per dag reduserte risikoen for type II diabetes med 14%. Dette er viktig fordi funn gir gyldighet til den forståelse at diabetes er en sykdom forårsaket av dårlig kosthold og kan forbedres gjennom kosttilskudd modifikasjon.

The USDA anbefaler fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag, og fortsatt mange ernæringseksperter vil hevde at dette ikke er nok til å høste de fulle antioksidanter og næringsstoffer fordeler fra grønne greener. Mindre enn 1 av 5 mennesker spiser den anbefalte antall daglige porsjoner, men optimal beskyttelse mot diabetes og andre lidelser krever mer enn 10 porsjoner hver dag. BMJ studie fant en liten grad av risiko forebygging fra bare en og en halv porsjoner med frukt og grønnsaker, men gjorde &';. T utforske andre like viktige kosttilskudd intervensjoner

-tasten for å kontrollere blodsukkeret og forebygge komplikasjoner
Som diabetes er en sykdom fremskyndet av metabolsk ubalanse, kontrollere blodsukker og insulin er kritiske komponenter til forebygging og behandling. Etter den tradisjonelle lav-fett, høy karbohydrat diett foreskrevet regelmessig til diabetikere fører til raske bølger av glukose i blodet, vedlikeholdende og forverring av sykdommen. Kontroll oppnås ved å eliminere alt sukker, raffinerte karbohydrater blant annet hvete, snacks og junk food. Les ernæringsmessige etikettene og følger nøye med på karbohydrater, sukker, transfett og eventuelle forkledd sukker-baserte ingredienser.

Lag en langsom overgang til en frisk grønnsak og grønne kosthold ved å fjerne en usunn raffinert karbohydrat mat valg på hver måltid. Til frokost, erstatte pannekaker eller vafler med en stor bolle med blandet bær, og eliminere brød eller pasta fra lunsj og middag måltider til fordel for en stor grønn salat toppet med olivenolje, eddik, sitron og krydder. Ikke bare vil du finne en naturlig lavkarbo kosthold spekket med friske grønnsaker nyttige i å slippe overvekt, men risikoen for å utvikle diabetes vil bli senket betydelig
.