Fedme - Liten Helse endringer kan gjøre en stor Difference

Livet er tøft for alle som prøver å gjøre sunne endringer i livet, og det er ikke noe enklere for folk som deg, som også ønsker å ha den perfekte figuren. Hvordan kan det oppnås, når vi blir bombardert med så mye fristende mat reklame, av kvinner som har disse ultraslanke kropper!

Det er sannsynligvis enda verre, når du har barn hjemme, og gjør fortsatt krav til alle fastfood overalt; som pizza, hamburgere og pommes frites, pluss liter pop og iskrem brus. En del av dere ønsker å prøve og være sunn, men den andre delen av du bare ikke kan gjøre dette på egen hånd; omgitt av så mye fristelse og 'kids' suget etter usunn fett og sukker

Hvis barna er også overvektig og ikke aktive nok; så du trenger å nærme gjenstand for en livsstilsendring forsiktig, snakker om den positive siden av å leve sunt - å være i bedre form, å miste vekt, har mer energi til å gjøre oppgaver. Vis dem bilder av sunne alternativer i aktiviteter eller sunn mat som du ønsker å prøve og gjøre for dem. Spør dem om de ønsker å samarbeide med deg, i å hjelpe deg å miste vekt og ber om tillatelse til å prøve ut noen forskjellige matvarer; som yoghurt og fersk frukt, eller hjemmelagde sunne muffins

Endre familiens livsstil for å gjøre sunnere valg kan virke som en utfordring; men er mulig, men med veldig, langsomme skritt, slik at de ikke legger merke til endringene. Små endringer hindre familien fra å bli overveldet med for mye radikal endring; ellers kan de føle seg ute fra sine vanlige matvarer. De må få bruk for noe nytt, før du prøver noe annet.

Snakk med familien sammen og be dem om et langsiktig mål de kunne gjøre, at de ville alle ha nytte av å lage sunn endring. Har de ønsker å gå ned i vekt? Ønsker de å lære å spise sunnere? Har de ønsker å trene mer og være i bedre form, eller er de bare ikke interessert? Hvis de ikke er interessert i sunne valg, så du må kanskje ha noen artikler, brosjyrer eller blader rundt, for dem å lese og lære om emnet. (Du finner disse gratis i de fleste legekontorer, sykehus venterom og apotek venter områder).

Prøv å gjøre dette til et samarbeid med familien din, eller din partner. Det blir lettere å gjøre endringer, når det er felles støtte; så kan du støtte hverandre gjennom justeringsperioden. Gjør det til en morsom utfordring hvis du kan, ved å tilby en belønning hvis de kan holde det opp. En utflukt eller et kjøp noe de ønsker. Hvis de ikke ønsker å gjøre det, ikke presse dem; de kan komme seg rundt, når de føler at de er utelukket.

Du kan velge noe til å begynne med, men gjøre endringen svært liten. Så når du har oppnådd suksess med ett lite skritt, for å flytte til et annet trinn. Ting kan bli lettere, slik de ser nytten av endringene. Livet er ikke en umiddelbar kamp for umiddelbar endring, men små skritt av overgang; slik at endringer blir akseptert som en del av normal hverdagen

Hvis du gjør dette på egen hånd, ikke prøv og nå for umiddelbar suksess; som du vil mer enn sannsynlig mislykkes. Endringer må bli akseptert som et normalt mønster først, før du kan flytte inn på å lage et nytt skritt. Det er alle en del av justeringen til å endre. Prøv å ikke endre alt på en gang. De kan være gode intensjoner, men igjen du eller familien kan føle fratatt og frustrert; deretter søker umiddelbar tilfredsstillelse; som vil lede deg nedover skråplanet for svikt.
Gjør ditt beste for å støtte familien gjennom noen vanskeligheter ganger i endring og sørge for at de forstår fordelene de vil få fra endringen. Hvis du gjør dette på egen hånd, finne en kompis som vil støtte deg gjennom endringene. Det vil holde deg både motivert, slik at du ikke vil ønske å la hverandre ned. Det kan ikke være en konkurranse, men du vil ikke vil bli liggende igjen; hvis du finner de gjør bedre enn deg selv!

Enhver type endring er vanskelig å håndtere på egen hånd. Du må først støtte av en kompis, din familie eller en partner som vil holde deg motivert og fokusert på vei for å lykkes. I min neste artikkel vil jeg vise deg hvordan du kan gjøre oppgaven med endringen mye enklere, spesielt hvis det er langs veien om endringer før
.