En måned å miste vekt? 3 raske måter å kaste de ekstra Pounds

"Jeg har bare fått en måned for å miste vekt!" – Hvis du sier dette til deg selv så har du den mest effektive form for motivasjon til å kaste overflødig vekt. Enten det er for en spesiell anledning som passer inn i en brudekjole eller får en strand kropp i tide til sommeren, sette en frist er en stor oppmuntring for å gå ned i vekt. Hvis du virkelig har bare en måned å gå ned i vekt, vil denne artikkelen vise deg hvordan det kan gjøres effektivt. Alt som trengs er engasjement og utholdenhet for å få de resultatene du ønsker

Med bare en måned å gå ned i vekt, er det første du må gjøre unngå fullkorn og sukker helt – det betyr at hverdagen for hele måneden. Jeg vet hva du tenker og ja, jeg fant dette vanskelig i begynnelsen også, men etter en uke, ble jeg overrasket over hvor lett det var. Husk, hele korn matvarer inneholder pasta, nudler, brun og hvit ris, brunt og hvitt brød, frokostblandinger, havre og popcorn. Det er ingen hemmelighet at hele korn matvarer inneholder (komplekse) karbohydrater eller stivelse, som er en energikilde for kroppen som kan slå inn i fettlagre hvis den ikke brukes. Helkornprodukter er ofte behandlet, derfor kroppen ikke kan bryte det ned så lett som naturlig mat som frukt eller grønnsaker. Unngå helkorn alene vil vise noen synlige resultater av den andre uken og definitivt gjøre en måned for å gå ned i vekt mye enklere.

Det neste er å lære hvordan å gjøre de mest effektive treningsøktene på kortest mulig tid. I mitt tilfelle, jeg en gang trodde lange cardio økter og ab sit-ups /crunches var nøkkelen – de var mange år bortkastet. Det var ikke før jeg hadde en måned for å gå ned i vekt meg selv at jeg bestemte meg for å lære en ny enkel trening som endelig gjort en forskjell. Den besto av en full kroppsvekt treningsprogram som jobbet ut armene, skuldrene, ryggen, brystet, magen, rumpe, lår og leggen, alle innen en kort og intens 20-minutters økt (uten pauser). Hva dette er, mens kroppen gjenoppretter, det brenner fett i opptil 48 timer etter økten, og dermed øke stoffskiftet og vekttap. Disse treningsøktene bør gjøres konsekvent 3-4 ganger i uken for å få de beste resultatene.

Sist men ikke minst, er det viktig å drikke opp til 7 kopper vann per dag for en måned å gå ned i vekt. Det betyr også å kutte ut alle andre typer drikkevarer som inneholder sukker eller alkohol for hele én måned. Tydeligvis vann vil bidra til å holde deg hydrert etter trening, men enda viktigere vil det øke stoffskiftet, som deretter øker hastigheten på vekttap prosessen. Vann er en appetitt suppressant som tar ut giftstoffer og natrium i kroppen, og dermed eliminere oppblåsthet. Drikkevann vil redusere snacking fordi det stopper deg fra mista tørst som sult craving. For meg ikke bare gjorde jeg gå ned i vekt, hadde jeg mer vitalitet og jeg selv sluttet å drikke kaffe. Mens drikkevann kan virke innlysende, er det ofte de mest oversett aspekt av folk flest, slik som meg selv på en gang.

En måned å gå ned i vekt kan virke tøff, men det er ikke umulig. Faktisk det enklere enn de fleste tror. Disse tre tingene må gjøres sammen i løpet av måneden for å maksimere dine resultater. Du kan ikke gjøre ett eller to uten den andre - som er svært avgjørende. Konsistens og disiplin er nøkkelen. Hvis du er opptatt av, er det ingen tvil i mitt sinn at du får de resultatene du virkelig ønsker
.