Top måter å beskytte Joints

Som man blir eldre, slitasje i ledd forårsake ulike problemer og i sin tur kan påvirke livskvaliteten. Unge og gamle, uansett alder, må beskytte leddene og unngå uønskede sykdommer. Stadig eldre er uunngåelig, men det er forskjellige måter å ta vare og beskytter leddene.

Hva skjer med leddene som vi blir eldre?

Hvis knærne begynner å knirke og lage støy når du bøyer eller flytte, har knærne begynte å bære. Den første betingelsen en person vil begynne å oppleve er stivere ledd etterfulgt av smerte.

ledd i kroppen vår spiller hovedrollen mens vi løfte, bøye eller nå ned. Leddene er bygget opp av bindevev og brusk som gir en støtdempende virkning. De forhindrer benene fra å gni mot hverandre og virker som en suspensjon. Det aren &';. T noen konkrete årsaker til leddsmerter, men alt inkludert tunge øvelser, anstrengende aktivitet og den naturlige aldringsprosessen er noen mulige årsaker til slitasje i ledd

Her er noen ting å være vurderes samtidig ta vare på leddene:

(a) Opprettholde sunn vekt

Overvektige mennesker er lett utsatt for felles relaterte forhold. Opprettholde en sunn vekt kan bidra til å redusere belastningen på leddene. Basert på nyere forskning, har det blitt funnet at vekttap ikke bare reduserer leddsmerter, men også unngår slitasjegikt som kan skje over år.

(b) Spis klokt

Ta matvarer rike på omega- 3 fettsyrer og vitamin D. spise fisk som laks og tunfisk kan senke betennelse i leddene. Øke inntaket av frukt, grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt og fisk kan reparere skadet vev og gjenopprette dem tilbake til sin opprinnelige tilstand.

Nyere studier har vist jevnlig tar omega-3 fettsyrer og andre kosttilskudd bidrar til å beskytte leddene fra skade. Man kan også ta en vitamin D tilskudd på regelmessig basis som vil styrke bein og lindrer smerte.

(c) Hold off stresset

Stress kan påvirke den generelle helsen til kroppen. Meditasjon, yoga og pusteøvelser er bevist å være effektive i å lindre depresjon og stress. Unødvendig å si, jevnlig utfører yoga og meditasjon kan bidra til å forbedre den generelle helsen til kroppen.

(d) Ta kosttilskudd

Det finnes ulike typer fellesvesenet produkter tilgjengelig i markedet. Glukosamin er en av de effektive kosttilskudd som vil redusere leddsmerter. Det er en naturlig forekommende næringsstoff som bidrar til å holde leddene og brusk smurt. Mangelen på glukosamin kan forårsake alvorlige leddsmerter og kan føre til leddgikt over tid.

Glukosamin er tilgjengelig i kapsel og tablettform, jevnlig tar det smører brusk og bidrar til å opprettholde sin glatte natur. Det kan senke leddsmerter på en naturlig måte uten å forårsake uønskede bivirkninger
 .;