Hva Størrelse Kettlebell bør jeg begynne med

Nå som du er nysgjerrig på sporten kettlebell løfting og ønsker å lære mer og komme i gang, er du sannsynligvis lurer:

Hvilken størrelse kettlebell burde jeg begynne med?

Dette er et område hvor du som nybegynner å starte en kettlebell treningsprogram, bør være i full kontroll. Det forbeholdet er at som en nybegynner, trenger du ikke vet mye om kettlebells og stole på råd fra de som er mer erfarne til å hjelpe deg med ditt valg. Du vil finne deg selv nærmer instruktører og spør "Hvilken størrelse kettlebell burde jeg begynne med?»
Gjentatte ganger. Du ønsker å stole på dem og ta deres råd; de er tross alt langt mer erfaren enn deg.

En felles klage jeg fant er at flere følte det som om mange av de svarene var vage eller følt regisserte. Ytterligere enquiring avslørte disse svarene var basert på generelle retningslinjer og tradisjoner gått ned uten noen gang å ha sin gyldighet avhørt. De kan fungere for de få som er i samsvar med parametrene, men de bommer når individuelle variasjoner blir tatt hensyn til. Det er mer å velge en belastning enn kjønn eller tvetydige retningslinjer.

Et par andre faktorer, men sjelden nevnt, er av mye større betydning når hjelpe nybegynnere løfteren velge sitt første kettlebell. Hvis du anser deg selv en neophyte og lurer på "Hvilken størrelse kettlebell burde jeg begynne med?"
Husk at dette er en stor avgjørelse og bør ikke tas casually. Dette bell vil avgjøre om sporten passer deg og er noe du ønsker å forfølge, eller hvis du hadde nok etter et par uker, og er klar til å del måter
.

Nå som vi forstår viktigheten av å velge en passende størrelse kettlebell, hvordan skal vi gå om det? Hva er neglisjert, men avgjørende faktorer som bestemmer størrelsen på kettlebell for nybegynneren løfter? Hva vil gi en rimelig utfordring uten overveldende lærling? Vennligst ta hensyn til følgende når du får klar til å kjøpe din første bjelle.

La oss vurdere din kettlebell erfaring
Er du en nybegynner eller har du noen eksponering? Ja, er erfarne løftere ekskludert, hvis du er erfaren du bør være godt kjent med dine arbeidsbelastninger. Erfaring og læring gjøre en stor forskjell i hvordan en last oppleves under utføring.

Hva med trening erfaring?
Er du en nybegynner som har hatt svært liten eller ingen eksponering til å trene generelt? Eller har du noen gang under beltet? Eller er du en tidligere eller for tiden konkurranseutøver? Eller et rekreasjons idrettsutøver? Eller rett og slett et godt erfarne fitness entusiast? Ja disse faktorene spiller en stor rolle på hvor godt kjent med bevegelse du er og hvilket nivå av bevegelse bevissthet du har utviklet.

La oss ikke glemme strukturelle problemer

Er det enkelte av lyd strukturelle helse eller utvinne fra muskel- og skjelettproblemer? Hva med mindre kroniske plager? Du kan ikke overse disse faktorene.

Tenk hvor lasten er i forhold til løfteren
. Seks kilo kan være mer enn nok for en petite kvinnelig mens knapt merkbar på en brawny, erfarne fitness entusiast.

Til slutt, hva med kjønnsforskjeller?
Fra min erfaring, i motsetning til den tradisjonelle tilnærmingen, jeg har ikke funnet kjønn til å være en viktig faktor når man skal avgjøre innledende laster. Total, kvinner ikke krever ulike belastninger fra sine mannlige kolleger når alle de nevnte faktorene ble tatt hensyn til.

Det er vanskelig å illustrere prosessen uten å sammenfatte det. Jeg har laget en tabell for å hjelpe deg med å ta avgjørelsen. Klikk på linken nedenfor for å få tilgang til tabellen og velg riktig kettlebell for deg. På den venstre kolonnen, har du konstant kroppsvekt. Ja, konstant i den forstand at du ikke kommer til å våkne opp 20 eller 30 pounds lettere i de neste to dager eller to uker. På toppen har du omstendighetene dikterer tilstanden deltakeren. Forslag laster er gitt for hver kombinasjon. Hvis du befinner deg under to eller flere omstendigheter, bare gjennomsnittlig lasten. Igjen, dette er kun forslag og bør ikke tas som siste ord
. Det er alltid en sjanse de ikke kan være riktig for deg. Klikk på linken nedenfor for å se tabellen, tømme tvil, og få din kettebell. Glad og trygg trening

Kettlebell Størrelse Tabell for valg
.