Trampoline Workout for Burning Fat

La &'; s anta at du har bestemt at du ønsker å gi trampoline en fair sjanse og en reell sjanse. Hvordan, da, du går om å bygge et treningsprogram som vil fungere for deg og forenkle din gjør trampoline hopping en vanlig del av livet ditt?

Det er mange forskjellige øvelser som kan fungere for deg. Den ideelle ting, selvfølgelig, er for deg å følge dine egne instinkter, din egen timeplan, og din egen måte å gjøre ting. Likevel er det ofte nyttig å ha noen forslag til programmer å velge mellom. Snarere enn å prøve å presentere et sett av “ beste &"; eller “ offisiell &"; programmer, er hovedideen her for å foreslå til deg hvordan du kan bygge eller konstruere ditt eget program.

Nå Tid Mål

Hopping er naturligvis morsomt og enkelt, og for disse grunner er det mulig for mange mennesker å holde på trampoliner forbi det punktet der de ville gi opp på de fleste andre helse- og velvære praksis. Dette gjelder både med hensyn til antall minutter spratt i en individuell økt, og med hensyn til å komme tilbake til trampoline for fire, fem, seks, eller syv økter i uken.

For å nå din tid mål med hensyn til ethvert individ økt, er det best å starte sakte og jobbe deg opp til det målet. På spørsmål om hva den ideelle antall minutter per dag er at jeg vanligvis svare at det kommer an på hvor mye nytte du ønsker å motta. Du kan bygge langsomt, kanskje hoppe for totalt 15 minutter om dagen for den første uken, deretter 30 minutter om dagen den andre uken, 60 minutter hver dag i tredje uke og så videre. Husk også at du alltid har muligheten til å bryte opp hopping økt i flere korte økter hver dag.

Selv om du kanskje ikke får helt det samme aerobic og cardio fordeler hvis du påtar kortere økter flere ganger om dagen, vil du fortsatt få det meste av fordelene med trampoline hopping ved å nå minimums daglige tid mål. Noen ressurser foreslår at hvis du har en sykdom, er det bedre å gjøre flere kortere økter hver dag, fordi hver økt vil gi deg et immunsystem, sykdom slåss, boost hvis peak varer i noen timer for å få de mange fordelene som trampoline hopping tilbud

Warm Up, Work Hard, Cool Down

Du åpenbart don &';. t ønsker å bare hoppe inn i den vanskeligste delen av økten uten å varme opp først. Tilsvarende på slutten av økten det sannsynligvis er fornuftig å kjøle seg ned litt. Ideen her, da, er å begynne langsomt, varme deg opp, jobbe gradvis hardere til du er på det mest intense delen av trampolinen treningsøkt, så går det ned litt, varme ned litt, og deretter kjøle ned resten av måten
.