Vektet vest Økter - Betydelige Innsikt Du bør være klar Of

Noen gang lurt på hvorfor din gym kompis bærer at funky ute vektet vest? Ofte feilaktig som skuddsikre vester, vektet vester er en utmerket trenings verktøy for å bygge styrke og muskelmasse. Vektet vester er fylt med vekter, men er designet for å være fleksibel, og de tillater deg å sparke din kroppsvekt garantert opp et hakk (eller tre!).

Når en person bærer en vektet vest, musklene må jobbe hardere for å kompensere for den ekstra vekt. På grunn av dette faktum, blir kroppen sterkere og utvikler den ekstra styrken som trengs for å utføre øvelser med økt motstandsdyktighet.

Iført en vektet vest mens du gjør din rutine har enorme fordeler. For det første, oppfordrer den riktige kroppen mekanikk som det forbedrer balanse og holdning. Vektet vester støtte ryggmuskulaturen og gjøre kroppen sterkere, noe som gjør det mindre utsatt for skader. De gjør treningen mer anstrengende og legge intensitet til dine oppgaver, slik at du forbrenner flere kalorier i forhold til å gjøre den samme rutinen uten vesten. Vektet vester er gunstig på lang sikt fordi du rett og slett nødt til å legge mer vekt å øke intensiteten på arbeidet ditt. Du trenger ikke å lære mer komplekse oppgaver.

Vektet vester også lette vekttap. Enten du løper, jogger eller bare gå, sette på en vektet vest mens du gjør disse enkle rutiner gjør at du bruke mer energi. Jo mer energi du bruker, jo flere kalorier forbrenner du, og vekttap er akselerert. De øker også kroppens behov for oksygen og som et resultat, hjertet, lungene og sirkulasjonssystemet bli sterkere. På samme måte, iført denne spesielle klær mens du gjør plyometric øvelser som hopping og hoppe, øker styrke og kraft. Løpere som bærer vester under deres treninger også forbedret hastighet.

Vektet vester er også en fin måte å utvikle utholdenhet under treningen. Ved iført en vektet vest som er minst 3% av din totale kroppsvekt og øve sakte og kontrollert styrketrening bevegelser, vektet vester aktivere en å gå sterkere for lenger.

Folk som er utsatt for eller lider av osteoporose nytte av vektet vester fordi de kan gjøre lav innvirkning treningsøkter og fortsatt øke bentetthet. Videre iført vektet vester styrker skjelettet ditt, noe som gjør det mindre utsatt for brudd og pauser.

Vektet vester også gi variasjon til en treningsøkt. Dette er viktig fordi det lar enkeltpersoner til å feste med sin rutine bare ved iført en vest til å variere treningen.

Hvis du er ny på vektet vester, starte av seg lettere vektskiver. Det er ideelt at du bære en vest som er bare ca 4% av kroppsvekten din. Etter hvert som kroppen blir vant til det, kan du gradvis legge til flere vekter. Men ta kontakt med legen din dersom du har noen forhåndsdefinert medisinsk tilstand eller skade før bruk vektet vester for treningen.

Til slutt, bør du sjekke ut denne P90X gjennomgang og finne ut om den øverste måten å komme i form hjemmefra . Også, ikke glem å sjekke ut denne artikkelen med tittelen "hvor du kan kjøpe P90X"
.