Kettlebell Training

Jeg begynte kettlebell trening og ved hjelp av en helt funksjonell filosofi med min trening om elleve år siden. Før dette hadde jeg gjort mye av sport aktivitet som kampsport, sykling og idrettsbaner. På denne tiden av hele mitt styrketrening ble gjort kroppen byggestil. Hva jeg mener med “ bodybuilding style &"; er at i stedet for å fokusere på bevegelse, min styrke trening var alt om å trene muskelen. Styrketrening på denne måten føltes mer som et ork enn noe. Jeg likte aldri det, men holdt den opp som en motvekt til min svært aktiv livsstil. Etter noen år med muskel isolasjon, for det meste i bakgården gym med vennene mine, jeg startet avhør vår tilnærming. Det var ikke det at jeg ikke ser resultater, jeg fikk se mine muskler øker i størrelse, men jeg følte aldri at jeg var utfordrende kroppen min på den måten jeg visste jeg kunne.

Jeg målte også min fremgang i svært merkelige måter. Min evne til å ligge på rygg og løfte en stadig tyngre vektstang over brystet mitt var en av de viktigste måtene jeg bestemt om jeg begynte å bli "sterkere". Jeg tror de fleste av oss har vært der på en eller annen gang, selv i NFL i dag, er benkpress regnes som en av testene av en idrettsutøvere styrke. Nå har jeg sett mye fotball i min tid, og mens det er mange tilfeller der en spiller kan ende opp på bakken, var det som regel etter en dommer hadde hørtes. Sjelden jeg ser noen dytte noe ut av brystet, mens i denne posisjonen, og aldri gjorde det har noe å gjøre med stykket de utførte.

Fordi jeg har alltid hatt et sterkt ønske om å utfordre meg selv til å bli den sterkeste versjonen av meg at jeg kunne bli, bestemte jeg meg for å gjøre litt graving. Jeg skjønte det må være en annen måte! Jeg begynte å fordype meg i bøker og videoer, jeg deltok på seminarer og tok mange personlig trening sertifiseringskurs. Hva overrasket meg mest da jeg startet ned denne banen var ikke den overveldende overflod av informasjon der ute om funksjonell trening, men heller de begrensninger. Det faktum at så mange andre "eksperter" som brukes muskel isolasjon for de aller fleste av sine styrketrening. Jeg kjøpte bøker om atletisk styrketrening og funnet tre varianter av en sittende biceps curl og ikke en omtale av betydningen av markløft. Sertifiseringer sjelden undervist om indre enhet core styrke og syntes å være mer av en salgstricks for den nyeste abdominal crunch maskin til den neste generasjonen av trenere. Unødvendig å si, når de utløpt, det gjorde jeg ikke bry fornye dem. For en eller annen grunn, var jeg ikke i ferd med å gi opp. Noe (kanskje litt cocky) inni meg fortsatte å si "disse" ekspertene "vet ikke hva de snakker om!" Og snart etterpå, innså jeg hvor rett jeg var.

Jeg ble introdusert til læren til Pavel tsatsouline over et tiår siden, og når avgiften brøt, vannet i kunnskap kom flom i jeg var heldig. nok til å finne læren til tsatsouline, Chek, Fedorenko og Deluglio. Dette markerte en fundamental endring i måten jeg så på styrketrening og måten jeg dimensjon min fremgang. Disse læresetningene også tillatt meg å se resultater fra min praksis at ingen andre var å se på den tiden. Jeg begynte fra begynnelsen, som barn med ingen historie og ingen ego. Jeg øvde, jeg gjorde ikke trening. Jeg lærte og lærte og deretter lært litt mer. Da jeg søkte kunnskap og utviklet grunnleggende bevegelser som markløft, og kettlebell swing før de var feilfri. Jeg kommet til mer utfordrende trekk, folk selv beskyldte meg for å vise frem - men det var ikke tilfelle, jeg var bare å gjøre ting de ikke kunne! Jeg ofte merke til en rad full av benker okkupert av menn i treningsstudio som ble sittende å se på meg svinge, snappe og en arm pushup vei til en sterkere kropp. Jeg innså at benker var for tilskuerne. I stedet holdt jeg bruker hele min kinetic chain å bygge styrke, slik det ville bli brukt når jeg trengte det spesifikke styrke !

Slik jeg målt min fremgang endret også, i stedet for en rep max på en helt irrelevant trening, målt jeg min suksess basert på hvor godt jeg lærte å bruke kroppen min. Musklene mine vokste, min fleksibilitet forbedret og alle mine leddsmerter fra disse isolasjon øvelser gikk bort. Kettlebell trening og verden av funksjonell trening er uendelig. Det gjorde meg sterkere både i mitt sinn og kropp. Jeg la merke til umiddelbart hvor mye sterkere jeg var i å takle reelle utfordringer. Min holdning forbedret, min tillit var høyere, og for første gang noensinne, jeg elsket min styrketrening praksis. Jeg ønsker å dele dette med deg fordi jeg tror motivasjonen for å fortsette er det viktigste. Nyter din praksis og se uhørt resultater er nøkkelen til alltid å sette en fot foran den andre.
.