10 Topp Fitness Økter som forbrenner Fat

Det er massevis av fitness workouts som hjelper deg å miste vekt. Noen av de beste fitness workouts er de som har sin opprinnelse fra aerobic og hjerte-type trening. Vi leter etter øvelser som vil øke metabolic rate av kroppen og i den prosessen forbrenner mer fett. De 10 beste fitness trening som forbrenner fett på en rask modus er følgende.

1. Tabata intervall cardio

Dette cardio treningen sin opprinnelse i Japan. Ut av alle intervall økter som er tilgjengelige, er dette en regnes som en av de beste til å forbrenne fett. Hver treningsøkt er ment å være utført for ca. 20 til 30 sekunder, og deretter fulgt opp av hvileperiode på 10 sekunder (også kjent som restitusjonsfasen). Øvelsene er ment å bli gjentatt i minst 8 til 12 ganger i en økt, også kjent som “ et sett &" ;. Vi i MFW har satt sammen en flott 6 wks treningsprogram bruker denne eksakte cardio system. Sin gratis tilgjengelig, gå sjekke det ut – 6 pack abs i 6 uker på www.musclefitessworkout.co.uk

2. Hill Sprints

hill sprints er en av de beste utendørs fitness workouts. Det &'; s en intens trening for å forbrenne fett på en rask måte. 10-20 minutter om dagen og denne treningen kan hjelpe deg i Shedding av de ekstra kiloene på kort tid. Den beste delen om denne treningen er at det faktisk kan gjøre at du føler deg mer energi i stedet for trett. Kontroller at holdning forblir i en optimal tilstand under treningen, som sin felles at for å gjøre bakken sprint lett at du vil finne deg selv lener deg for langt fremover.

3. Tau hopping også kalt hoppe

Denne treningen er på ingen måte mindre hyggelig enn noen annen cardio trening når det er utført i kombinasjon med en annen øvelse. For eksempel 5 minutter av hoppe og deretter vekselvis til side planker og deretter tilbake til en annen 5 minutter av hoppe. Å gjøre dette er et komplett sett med 10 til 12 ganger denne treningen kan brenne av alt opp til 750 kalorier.

4. Vekt trening

Denne treningen fungerer best for folk som ønsker å oppnå målet om å brenne ekstra kilo fett og få muskelstyrke og kraft i retur. Sørg for at vektene du går for er ikke for tung til å begynne med. Faktisk, hvis det &'; s bare fettet som du trenger for å brenne av så lettere vekter ville fungere bedre. Sjekk ut 6 pack abs i 6 uker for beste vekt trening øvelser som forbrenner fett ved hjelp av vekter.

5. Trinn aerobic

Dette er en variant av aerobe øvelser som vi ofte ser i et treningsstudio utført i en gruppe mennesker. Alt du trenger å utføre denne treningen er en lav-flatet plattform. Eller du kan bruke trappene i hjemmet ditt. Trinn aerobic er en mild form for aerob trening som kan utøves av mennesker i alle aldre. Begynn med å øve på en plattform som har en høyde på 4 inches. Høyden på benken kan økes når du har bygget opp en utholdenhet /styrke og du planlegger å øke varigheten av denne øvelsen.

6. Side planker

Dette cardio trening fokuserer på reduksjon av fett i regionen obliques og kjærlighet håndtak. De overordnede organ kalorier som er brent av ved denne treningen er utrolig. Gjennomføre minst 10 til 15 reps hver dag.

7. Kickboxing eller Badminton

Dette er trolig en av de mest underholdende høy intensitet cardio trening med den ekstra fordelen av å brenne opptil 800 kalorier i timen, og du kan bruke dette sammen siden din ukentlige muskel trening. Den side til side løping og hopping involvert i denne treningen kan hjelpe folk med tunge lår problem. Men hvis du liker spillet så er dette definitivt er cardio trening for deg.

8. Gang

Dette er en fitness trening som ikke ville kreve at du tar fri for å utføre. Målet med å brenne av fett med hjelp av denne treningen kan gjøres ganske enkelt ved å gå fort. En tur som er utført for ca. en halv time i noen del av en dag kan forsikre deg om et tap av enorm mengde fett fra regionene av ABS, hofter, rumper og lår. Infact jeg utfører denne øvelsen hver kveld etter å ha spist min middag.

9. Dancing

Ser frem til noen useriøse /leken måte å gå ned i vekt. Enn dans er perfekt. Dans er en fitness trening som kan hjelpe tap 600-800 kalorier på en time, avhengig av hastigheten på dansen. Dans er en uvanlig øvelse skjema som har vært lenge kjent for å heve nivået av humør heve hormoner i kroppen. To flotte dansestiler som kommer til hjernen for å miste ekstra fett er Salsa og Bhangra. Selv om du tar det som en hobby og begynne å ta lærdom i noen av de to som er nevnt her, vil du være på vei til å brenne av fett.

10. Svømming

Svømming er en øvelse som fungerer alle mulige muskler i kroppen. Dette fitnesstrening ikke bare hjelper en person i smelting av lagene i fett, men også i å opprettholde den sunne tilstanden til hjertet.

De 10 beste fitness trening som forbrenner fett er en start på nytt liv, et sunt liv . Jeg lover deg at selv om du nettopp har lagt en del av listen over i det daglige liv. Du er bedre enn den andre 90% av mennesker. Så gå videre og begynne med noen av øvelsene som er nevnt ovenfor, men starter i dag
 !;