Private Personal Trainer - Næringsinnhold For å hjelpe deg å oppnå drømmekroppen

Personlige trenere forstå at ernæring i fitness treningsprogram er svært viktig for alle seriøse om å få lean!. God ernæring er viktig for et sunt liv, men det er mest viktig for trenings enthusist som er ute etter å gå ned i vekt, forbrenne fett og legge mager muskel raskt og effektivt. Så hva slags næring bør du ha for å bli vellykket i fitness søken?

Du må først ha en diett som er høy i protein. Det betyr å spise mye kylling, fisk og kjøtt. Kylling og fisk er best for deg på grunn av deres lave fettinnhold. Selv om fett er viktig i ernæring, har du fortsatt må være forsiktig at fettforbruket doesn &'; t bidra til helseproblemer

En annen stor del av din sunne næringsinntak er å være sikker på at du spiser mye karbohydrater.. Karbohydrater er veldig viktig fordi de gir den primære energikilde for kroppen vår fra maten vi spiser. Du vil trenge masse energi til å fullføre en intens trening som vil bygge muskler raskere og mer effektivt.

Komplekse karbohydrater er de beste karbohydrater for å ta i. Disse kan finnes i matvarer som hele korn ris, hel korn brød og pasta. Sørg for å ta karbohydrater med protein for maksimal effektivitet.

Fett er også svært viktig i styrketrening ernæring. Tro det eller ei, fett faktisk gjør bra i våre organer som gir isolasjon for kroppsdeler som hjertet og lungene, samt lage energi når fettet brytes ned. Selvfølgelig vil du ønsker å konsumere de gode fettstoffer i motsetning til de dårlige, slik at du don &';.. T få vekt gjennom fettinntaket

Mettet fett er de verste fett å ta i Dette er fett som dyr smult og smør. Mettet fett er de som bor i fast form ved romtemperatur. Umettet fett er den “ gode fettstoffer og " ;, men de bør også inntas i moderate mengder. Olivenolje og linfrøolje er gode umettet fett. De holder væske når ved romtemperatur.

En veldig viktig fett gruppe som kan hjelpe både kropp og sinn er Omega 3 fettsyrer som finnes i fisk. Omega 3 fettsyrer er kjent for å bekjempe depresjon, avverge trøtthet, og gir deg energien du trenger for å trene.

Du bør også inneholde mye friske grønnsaker i kostholdet ditt. Matvarer som brokkoli, blomkål, og gulrøtter gir deg mange vitaminer og mineraler som er nødvendige for en sunn kropp. Frukt bør inntas i moderate mengder som de naturlig inneholde en viss mengde sukker naturlig. For mye sukker kan hindre din fremgang.

Ernæring er like viktig som styrketrening og kardiovaskulære mosjon. Å få god ernæring er viktig for en effektiv trening rutine. Spis hva &'; s bra for deg og hva kroppen din trenger uten over-indulging for mye. Deretter lene seg tilbake og se på kroppen din endring i en positve måte
 !;