Personal Trainer i Wimbledon avslører fem fantastiske, men likevel enkel fett tap tips

1) Spis mer mat med høy kvalitet

Har du blitt fanget opp i fellen med å telle kalorier? Har du noen gang telt poeng som de i Weight Watchers? Sjansene er at du har følt sulten, misfornøyd og har krasjet. Nøkkelen til vekttap er å spise nok mat til å gi kroppen din med tilstrekkelig næringsstoffer og energi, for å hindre sult, cravings og mangel på energi. Spis mer protein, fiber /vassen grønnsaker og frukt og mindre stivelse og sukker. Fat tap handler om å forbedre din hormonelle profil.

2) Trening med høy kvalitet

Er du stadig på treningsstudioet i over en time i din søken for fett tap? Jeg ser den gym medlemmer deltar på flere gruppetreninger på én dag – Zumba etterfulgt av Powerplates og avsluttet med en kettlebell klasse. Vellykket vekttap ikke fungerer ved å kjøre kroppen din i bakken. Den mest vellykkede og permanent fett tap oppstår gjennom kvalitet øvelse i lavere mengde. Du bør løfte tunge vekter, kjører fort og /eller ha del i metabolsk condition, i 30-45 minutter tre ganger i uken.

3) gjenopprette

Hvis du ikke klarer å opprettholde intensiteten på fett tap treningsøktene i det lange løp, eller er du alltid føler nedkjørt, sjansene er at du trener for mye og ikke innlemme nok utvinning tid. Du bør inkludere en styrkende trening for hver høy intensitet trening du fullført. Dette vil hjelpe kroppen din igjen og forbedre ytelsen i treningsøktene. Du vil også bli bedre hormonelle profil, noe som vil gjøre din fett tap langt enklere. Og du bør få 6-8 timer søvn hver natt. Slå av at TV og få noen høy kvalitet utvinning tid i sengen.

4) Før en logg

Et problem jeg ser ofte med kunder er det langsiktig motivasjon. De kan ha en spell på to uker der deres ernæring er perfekt, etterfulgt av en uke med fryktelig matvaner. De som holder logger treningsøkter og mat spist er vitenskapelig bevist å være mer sannsynlig å lykkes på lang sikt. Dette er et område jeg tror Weight Watchers er spesielt god – det holder sine kunder sporing deres matinntak. Hvis resultatene er mindre enn forventet, du bare evaluere logg og gjøre de nødvendige endringene.

5) Ha en grunn til å lykkes

Har du noen gang virkelig satte seg ned og lurte på hva som ville skje hvis du bor uegnet for hele livet? Hvordan vil det påvirke din lykke, din energi, din motivasjon og generelle velvære? Hvordan vil det påvirke din familie hvis du hadde dårlig helse? Du må vite hvorfor du trenger for å forbedre din helse og fitness, og minn deg selv hele tiden av den grunn – spesielt når du har en dårlig dag. Satser med venner og familie, ta transformasjons bilder eller signere en avtale med deg selv. Hvis det ikke er noen grunn til å miste fett og komme i god form, til slutt vil du aldri nå ditt potensial.

begynne å gjøre endringer nå for å forbedre din helse og fitness og treffe dine fett tap mål en gang for alle.

http://rffpersonaltraining.co.uk
Revolution Functional Fitness drives av Matt Ashbolt, en personlig trener i Wimbledon
.