Hvordan pensjonerte idrettsutøvere kan vinne Big Game Against Fat

Ever se på en av dine favoritt pensjonerte NFL stjerner bare å si: “ Hva har skjedd med ham &"; Eller enda verre, du er en pensjonert idrettsutøver ser i speilet spør, “ Hva har skjedd med meg &";!
Det kan overraske deg å vite at du &'; re i godt selskap. Du er medlem av en stor klubb, overvekt pensjonerte idrettsutøvere klubben. Tusenvis av pensjonerte idrettsutøvere har funnet seg selv kjemper bule som de blir eldre, akkurat som deg. Raskere enn Joe Montana kan kaste en ball inn i målsonen, kommer vekten på, og av og på.
Du tar ut den gamle fotoalbum og snu arkene. Et smil kommer over ansiktet ditt for en flyktig andre bare for å kollapse i en rynke. Se på det stud, tynn, sterk, rask, ah … de gode gamle dager, her i dag borte i morgen. Og hva med at blodprofil rapport sitter under fjern og halvtomt Nacho plate på stuebordet? Kan det virkelig være sant at du nå er på randen av diabetes? Hvordan i all verden skjedde det
doc fortalte deg å spise riktig og trene og kanskje, bare kanskje alt du &'; ll behovet er pillene. Det var litt av en lettelse vurderer du hater nåler. Som alltid moret barna, stor tøff pappa, hater nåler. Du ser over stuen til døråpningen av gym og der sitter med den gamle # 18 jersey drapert over hånden holder, tredemølle. Så fort du spionere utstyret smertene i kneet skyter gjennom deg som en kule, må være tid for en annen Naproxen. Hvordan du hater å bli eldre. Hvis det ikke var &'; t for det dumme kneet du kan spille igjen, og alle disse problemene ville forsvinne! Hvordan du ønske du kunne spille igjen. Nåvel du &'; re gjør så godt du kan. Du trener så mye som smertene vil tillate, og du &'; re fortsatt følge din spiller og' s diett. Du endelig kommet til den konklusjon at genetikk og kneet har fanget opp til deg og du &'; re forutbestemt til å bli den store fyr i huset. Det &'; s. Utenfor din kontroll, og uansett, ønsker er for barn
Vel deg klar big guy fordi i dag I &'; m kommer til å gjøre dine ønsker går i oppfyllelse! I dag kan du &'; re kommer inn fra benken, det &'; s tid til å spille igjen, og denne gangen vil premien bli større og bedre enn en Super Bowl-ring. Potten av gull ved enden av denne sesongen vil være avkastningen av god helse! Det &'; s nye trener i byen, og det &'; s tid for deg å spille igjen, vil bare denne kampen være en off-feltet spillet. Don &'; t bekymring. Du &'; ll se ut på banen igjen, i god tid
Dette spillet har en enkel lek: ta ut motstanderquarter og poengsum
Let &'; s talk strategi... Din motstanderlaget er blodprofilen, er quarter sukker. Det &'; s som quarterback, ikke kneet, som &'; s forårsaker du alle dine problemer. Sukker forårsaker vektøkning, manglende evne til å gå ned i vekt og din diabetes. Hver eneste pund ekstra vekten du bærer setter 4 pounds av press på kneet ditt! Blodsukker (glukose) er drivstoff din: du brenne det hver dag hele dagen lang, selv når du sover. Hva du ikke &'; t burn blir lagret som fremtidig drivstoff (FAT). Vår strategi er enkel:. Få en hånd på blodsukkeret, vil fettet smelte bort, diabetes vil reversere, vil kneet vondt mye mindre og du &'; ll passer inn som # 18 jersey
Så er du klar til å komme inn fra benken og tilbake i spillet? La &'; s spille
SUGAR er din fiende
Sukker er det som gjør deg feit, og det &';! S kommer inn i kroppen din fra mange forskjellige kilder. Kroppen bruker det den trenger, og slår deretter resten til fett. Når du vet hvor alt sukkeret kommer fra og forstå hva som skjer med den når det &'; s. I kroppen din, kan du begynne å gjøre justeringer
Raffinert sukker er funnet i prosessert mat, brus, godteri, kjeks, kaker, iskrem, og noen andre produkter som bruker det som en ekstra ingrediens. Raffinert sukker er en enkel karbohydrat. Kroppen forbrenner det for drivstoff før det vil brenne noe annet ved umiddelbart å snu det til glukose (blodsukker).
Sukker fra frukt, fruktose, er også en enkel karbohydrat. Kroppen forbrenner enkle karbohydrater først for drivstoff før noensinne å komme nær brenne lagret fett. Fruktose metaboliserer tregere fordi leveren omdanner det til glykogen før glukose.
Sugar fra grønnsaker og korn er et komplekst karbohydrat og brenner saktere enn enkle karbohydrater. Selv om det brenner saktere, vil i overkant komplekse karbohydrater også føre til fett gevinst. I overkant skjer raskere med korn enn med grønnsaker. Korn får snudd til mel, blir mel ble til brød og pasta, og brød og pasta pause ned til sukker i kroppen din. (Jeg vedder på at du spiser mye brød og andre mel produkter, for eksempel pasta.) Grains også bli omgjort til korn, og korn bryter ned til sukker i kroppen din. (I &'; ll vedder på at du spiser mye korn Du kan selv sette en høy-sukker frukt på toppen sammen med en teskje sukker..)

Sugar kommer inn i systemet ditt i et urovekkende tempo. Det &'; s i din grønnsaker, frukt, bearbeidet mat, snacks, sauser, drikkevarer, brød og mel. Amerikanerne lever på sukker. Jeg mener det bokstavelig når jeg sier det. Sukker og tilsatt sukker er de viktigste drivstoff av den amerikanske offentlighet! Ifølge US Department of Agriculture (USDA) data, sukkerforbruket i 1999 var 158 pounds per person! Og sukkerforbruket er på vei oppover. I 1983, hver enkelt av oss spiste 113 pounds av ting. Vårt forbruk har økt hvert år, men ett siden 1983. De USDA undersøkelser tyder på at £ 158 tallet tilsvarer omtrent 50 teskjeer sukker per dag!
Hva er resultatet av alt dette sukkeret? I løpet av de siste 20 årene i USA, har vi sett en 100 prosent økning i fedme hos barn og ungdom. Tilsatt sukker inkluderer vanlig sukker avledet fra sukkerrør og sukkerroer (sukrose), maissirup, høy fruktose mais sirup, mais sukker (glukose), honning og andre. Disse tallene inkluderer ikke sukker i melk, høy fruktose frukt, og høyt sukkerinnhold grønnsaker.
Alt dette sukkerinntak gjennom årene har skapt en ond sirkel for de av oss avhengige av sukker. Jo mer sukker vi spiser, jo mer sukker vi krever. Som med tobakksindustrien, det &'; s. Cravings at sukkerindustrien teller på å fortsette å bygge sine bunnlinjen fortjeneste
Hva med skjult sukker i maten vår? Dette er sukker kommer inn i kroppen fra høyt sukker matvarer, som frukt og grønnsaker. De kommer i form av enkle og komplekse karbohydrater. Her &'; s formelen:
Fire gram karbohydrater forbrenne det samme som fire gram sukker. For å gi deg et visuelt, fire gram sukker tilsvarer en strøken teskje.

Så, hvordan maten vår rente i teskjeer sukker? La &'; s analysere sukkerinnholdet i et medium orden fast-food pommes frites
Ett av formålene med fordøyelseskanalen er å bryte ned stivelse og andre komplekse karbohydrater – som er rett og slett kjeder av sukkermolekyler – inn i sine komponent sukker, slik at de kan bli absorbert inn i blodet. Vår medium bestilling av pommes frites inneholder 47 gram karbohydrater. De 47 gram karbohydrater forbrenne det samme som 47 gram sukker – nesten 12 teskjeer! 12 teskjeer sukker, bare fra frites

Nå la &'; s se hva som skjer når vi legger en stor brus, en hamburger bun, og en dessert!
Sugar fra frites 12 teskjeer
sukker fra brus 14 teskjeer
sukker fra bun 6 teskjeer
sukker fra fersken pie 11 teskjeer
TOTAL sukkerinntak: 43 teskjeer
Tenk hva som skjer med de teller når vi “ super size &"; våre bestillinger. Ikke rart fedme og type 2 diabetes problemer i USA kjører på epidemien nivåer. Å spise dette lunsj tilsvarer sitter foran din sukker bolle og spise 43 teskjeer sukker – nesten en full kopp!
eneste ingrediens i lunsjen som var sukkerfri og bra for deg var kjøtt i bun! Nå la &'; s. Ta en titt på en typisk frokost

2 kopper cornflakes = 12 teskjeer sukker
1 normal størrelse banan = 6 teskjeer sukker
2 brødskiver = 8 teskjeer sukker
2 ss gelé = 7 teskjeer sukker
4 oz melk på frokostblandinger = 1,5 ts sukker
6 oz boks med appelsinjuice = 5,5 ts sukker
TOTAL sukkerinntak: 40 teskjeer!
Kunne du tenke deg hvordan brutto det ville være å sitte foran din sukker bolle og spise 40 teskjeer sukker? Men det &'; s akkurat hva du &'; re gjør når du spiser denne frokosten

Hva med pizza.? Pizza er en av våre favoritt mat. Det kan &'; t være noe sukker i pizza … rett? Sorry! La &'; s. Ta en titt på en tur til pizzarestaurant

Pizza Hut 4-for-all Pizza Supreme
Whole pizza = 14,5 teskjeer sukker
pizza for deg = 7,25 ts sukker
24 oz brus = 19 teskjeer sukker
TOTAL sukkerinntak:! 26.25 ts
Hvis du spiste det frokost, som lunsj, og deretter en pizza middag, ville det være det samme som å spise 109 teskjeer sukker . At &';! S over 2 kopper
Nå ser du problemet med det amerikanske kostholdet, og sannsynligvis kostholdet ditt. Problemet er at våre kropper er ikke brenne all maten vi spiser, enn si vår overflødig fett. Kroppene våre er brennende gal mengden av sukker i våre matvarer. Resultatet er, alt sukkeret som doesn &'; t blir brent blir til hva? Du gjettet det: mer lagret fett
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, trenger kroppen din å brenne lagret sukker (fett) for drivstoff. For å få kroppen til å gjøre det, vi bare nødt til å kutte ut sukker rørledningen. Dette tvinger kroppen til å angripe de store, fete pløsete innskudd dingler rundt kroppen vår og som en bonus balanserer blodsukkeret. Klipp av sukker og du &'; ll kutte av fett og balansere blodsukkeret. Det &'; s så enkelt
Så, hvordan skal vi bli kvitt sukker.? Lett. Mens du &'; re i vekt-tap-modus, holde seg borte fra alle matvarer som metaboliserer til blodsukker og stokk med proteiner, fett og grønne grønnsaker. Husk denne regelen:
kjøtt og GREENS vil gjøre deg LEAN – Sukker og karbohydrater vil gjøre deg Store plakater ©. 2010 Doug Varrieur