Hvordan søvn påvirker din fett tap goals

Å miste vekt mens du sover høres litt sprøtt, men betydelig medisinsk forskning antyder interessante koblinger mellom vekttap og søvn. Forskning har vist at både mengden og kvaliteten på søvnen vi får direkte påvirke våre hormoner og i sin tur kan dette alvorlig påvirke vår appetitt.

Den hormoner leptin og ghrelin arbeidet sammen for å kontrollere våre følelser av sult og metthetsfølelse. Ghrelin stimulerer appetitten mens leptin sender signaler til hjernen vår til å fortelle oss at vi er fulle. Så hvordan forholder dette seg til å sove? Når vi skjønner &'; t få nok søvn eller god søvnkvalitet, våre ghrelin nivåer kraftig stige forteller oss at vi er sultne og våre leptin nivåer kjøre ned betyr at vi don &'; t føler fornøyd etter at vi spiser. Denne kombinasjonen fører til en reaksjon av massiv overspising som har en tendens til å være fra karbohydrater og kaloririke matvarer.

I en felles studie mellom Universitetet i Stanford og University of Wisconsin, ca 1000 personer rapporterte mengden timer de sov. Legene deretter målt både deres ghrelin og leptin nivåer og kartlagt deres vekt. Det de fant var en klar sammenheng mellom de som sov minst hadde den høyeste mengden av kroppsfett versene de som sov det meste hadde det mildt.

Hvis du noen gang har hatt en elendig natt søvn jeg er sikker på at du ville har hatt den følelsen av sult og aldri mett uansett hvor mye du spiste. I vår neste artikkel jeg har tenkt å dele noen tips på å få en full natts søvn slik at dette aldri skjer igjen
.