Fôring følelsene dine med Emotional Eating

Hva gjør følelser og trøstespising har å gjøre med hverandre? Svar: Alt! Når vi snakker om følelser vi vanligvis mener hvordan vi følelsesmessig føler. Problemet er at vi har massevis av praksis ignorerer følelser og litt trening virkelig å håndtere dem. For eksempel, hvordan mange mennesker håndtere kjedsomhet? De kjemper det, ikke sant?

Har du noen gang hørt noen foreslå omfavner kjedsomhet? Nei, det er lettere å mate kjedsomhet med mat. På den måten kjedsomhet forblir begravet og problemet i stedet for å bli identifisert som kjedsomhet er å spise for mye.

Så er det frustrasjon, opprørt, sinne, glede, spenning ... Hvis man er en på tap om hva de skal gjøre med disse følelsene, så spiser er svaret.

Sannheten er at du kan ha følelser og være fri for å spise dem. Nøkkelen er å gå utover den fristelsen til å spise og identifisere følelsen.

Hvordan fungerer dette? Du har en fristelse til å hente noe å spise, og du vet at du allerede har hatt nok å spise for dagen. Normalt ville du gjøre noen sinn snakk som "jeg skal ikke spise det, men jeg vil bare ha litt -. Hvordan kan det skade jeg vil gjøre opp for det senere eller i morgen"

Det blir et argument om mat. Sluttresultatet er at mat vinner og du taper eller snarere "gevinst" vekt.

I stedet for å engasjere seg i en selv dialog om du bør spise eller ikke, eller hvor og når du vil gjøre opp for å spise, spør deg selv hva følelser du føler. Ja, stoppe opp og spørre deg selv hva du føler.

Når du har identifisert hva du føler og vet at valget er ditt - ta følelser rett eller fortynne det med mat. Ja, akkurat som alkoholikere utvanne sine følelser med alkohol, mat alkoholikere utvanne sine følelser med mat.

Du kan erobre trøstespising ved først å gjenkjenne følelser du føler. Dessverre er dette ikke alltid så lett å gjøre siden vi har har mye trening i å unngå følelser.

Men med noen grunnleggende coaching og forståelse av emosjonelle følelser, mange av de gamle forestillinger vi har som holder oss fra følelsen følelser som:
«Ikke vær sint fordi blodtrykket vil gå opp "
" Ikke bli for glad - vil du sette deg opp på en stor la ned "
" Ikke bli deprimert -. vil du være dårlig eple i tønna "
kan motvirkes slik at følelsen av å bli følt og mat glemt.

En effektiv tilnærming til å erobre trøstespising innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde slanking når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.