Bli kvitt fett på hoftene og lårene!

Mange kvinner er alltid lurer på hvordan å miste overflødig fett på lårene. Ekstra fett er ofte samlet seg rundt øvre del av låret området for kvinner. Selv om lagring av fett i dette området er ikke så farlig som visceral fett rundt mageregionen, vil en tykk og fett låret fortsatt gjøre at du ser dårlig! Dette er særlig tilfelle i sommer der du vil ha mer avslørende klær.

Siden fett spot reduksjon er ikke mulig, for å fjerne fett fra hoften og lår området, må du ta et sunt kosthold samt innlemme regelmessige øvelser i din daglige livsstil!

Ditt kosthold må vanligvis to endringer. Hvis du ønsker å kunne gå ned i vekt, må du bli kvitt din fett og høyt sukkerinnhold matvarer fra kostholdet ditt. Flertallet av de kaloriene du får fra maten bør komme fra lav kalori og næringsrike seg. Du bør også ta mer mat som inneholder protein og bare ta komplekse karbohydrater. Fersk frukt og grønnsaker er kjempebra for fett tap formål også.

Hvis du har alltid vært vant til å ta tre store måltider om dagen, bør du redusere hver porsjonsstørrelsen i halv og ta seks mindre og hyppige måltider gjennom dagen! Dette vil bidra til å undertrykke din diett samt holde metabolic rate høyt, og hjelper deg å forbrenne mer fett og kalorier på en passiv basis.

Deretter kan du benytte deg av din favoritt type kardiovaskulær trening og øke sin effektiviteten ved å endre den til intervalltrening. I stedet for å opprettholde en lignende tempo for hele kardiovaskulær trening, kan du veksle mellom høy og lav intensitet for minutter om gangen. Denne kraftige økningen i hjertefrekvensen vil tillate deg å øke din metabolic rate, hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og fett!

Utføre intervall kardiovaskulære øvelser kan hjelpe deg å miste overflødig fett du bærer rundt hoftene og lår området. Men ved å utføre knebøy mot veggen kan hjelpe deg med å forbedre muskelmasse, og dermed gi inntrykk av at bena har bedret seg mer enn den faktisk har!

For å utføre knebøy mot veggen, bør du lene deg tilbake mot en flat vegg. Du vil da bøye knærne til de danner en 90 graders vinkel. Hold i nedre posisjon i et halvt minutt, så blast tilbake til utgangsposisjonen. Du bør helst gjenta denne øvelsen 12 til 15 ganger
.