5 trinn til fett tap goals

Så julen er på vei, og du har vært over fôring, Jepp du &'; re får fett og sliten. Det &'; s tid til å gjøre noe med det.

Trinn 1 – skrive ned målene dine og lage en plan

Vet nøyaktig hva du ønsker å oppnå med din fett tap mål. Det er ingen vits formålsløst å gå gjennom bevegelser i håp om at du vil plutselig slippe 20 pounds av fett, det bare ikke &'; t skje på den måten. For å klargjøre hva jeg mener med " lage en plan &'; – identifisere nøyaktig hvor mye fett du trenger å miste, hvor lenge vil det realistisk å ta, og på hvilken måte du kommer til å gjøre det.

Trinn 2 – vurdere og program design on

Hvis du &'; re ikke vurdere din gjette. Identifisere svakhet &'; s og styrke &'; s vil hjelpe deg å sette sammen en sunn fett tap programmet. Det beste alternativet er å leie en personlig trener Nord-London de vil ta deg gjennom en grundig screening, vurdere din bevegelighet, stabilitet av leddene, styrke og svakheter ved hver muskel og bøyelighet og fleksibilitet for alle dine muskler. Når de er ferdig med vurderingen, vil de skrive et bestemt program for å hjelpe deg å komme til målet ditt.

Trinn 3 - ta handlings

Vet det er på tide å begynne å handle. Du har skrevet ut målene dine og du vet nøyaktig hva du ønsker å oppnå, du har vært profesjonelt vurdert og hadde en spesifikk fett tap program laget for å få deg hvor du skal gå, nå er det på tide å faktisk begynne å gjøre. Husk at et godt program gjort dårlig er nesten ubrukelig og et dårlig program ferdig med alt arbeidet i verden er ikke så mye bedre, men et godt program med all innsatsen du kan sette inn, vil føre til noen utrolige resultater.

Trinn 4 – spise riktig

Trening er bare halve kampen, for å få til resultater så raskt som mulig, må du sørge for at du spiser riktig kosthold. Protein vil bidra til å øke stoffskiftet og øke muskelmasse. Sunt fett som olivenolje, kokossmør, vil avocadoes, nøtter og frø bidra til å holde hormoner glad og masse grønnsaker vil gi deg mye behov for næringsstoffer.

Trinn 5 - være konsekvent

Konsistens er nøkkelen. Som folk flest, kan du begynne veldig bra med gode intensjoner ved å gå på treningsstudio tre kanskje til fire ganger per uke, men plutselig noe kommer opp, og du kan ikke gjøre det til gym på at onsdag kveld. I stedet for å gjøre økten opp du forlater den. Jeg ser dette altfor ofte, hva starter bra, svinner ned i " det &'; s litt kaldt i kveld, og jeg don &'; t vil gå til gym &' ;. Dessverre kan du ikke vil komme til det målet mindre du &'; re villig til å gjøre de nødvendige offer. Hvis det betyr å komme opp på 5 om morgenen for å kjempe seg gjennom snødekte gatene i London for å få til gym da at &'; s hva du trenger å gjøre
.