Body Shaping og Fitness

Mange ser kroppen sin i speilet og blir sjokkert over hvor ute av form de har tillatt seg å få. Det første trinnet i å få tilbake i form er å lage en bevisst beslutning om å gjøre noe med å fjerne overflødig vekt og kontur de stygge humper og folder. Deretter finne ut hva dine vekttap mål er og komme opp med en treningsøkt rutine rundt det å hjelpe deg å oppnå disse målene. Enten du er ute etter å miste 20 pounds eller bare stramme muskler, trenger du å trene, spise et sunt kosthold, få nok søvn, og holde seg hydrert. Gjøre aerobic og styrketrening en del av din daglige rutine for å hjelpe til med å omforme kroppen din.

Fordelene med regelmessig mosjon

Uansett alder eller kroppsfasong er, ditt sinn og kroppen vil ha nytte av regelmessig fysisk trening. Dens mest åpenbare fordelene er vekttap og vektkontroll. Med et sunt kosthold og regelmessig mosjon rutine vil hjelpe deg å miste vekt og holde den av. Trening styrker også det kardiovaskulære systemet, redusere risikoen for hjertesykdom og høyt blodtrykk. Du vil også ha mer energi fra trener regelmessig, slik at du kan bedre fullføre daglige oppgaver. Øvelsen vil forbedre humøret og gjøre hjernen utslipp hormoner, inkludert humørforbedrende endorfiner.

Aerobic

Aerob trening er den mest effektive måten å tone musklene, brenne fett og omforme kroppen din. Du vil ikke bygge muskelmasse, men du kan tone og stramme de musklene som du allerede har. Hvis du er nybegynner, begynner sakte til du bygge opp din utholdenhet. Legg intensitet til din aerobe treningen rutine ved å øke hastigheten. Turgåing, jogging, løping og sykling er gode aerobe økter som vil brenne fett for en slankere og fastere kropp. Du kan også gjøre disse aktivitetene på en stasjonær sykkel, elliptisk maskin, eller tredemølle.

Styrketrening

styrke øvelser vil bygge muskler og øke din utholdenhet. Styrketrening brenner ikke mye kalorier, men det vil bidra til å kontrollere vektøkning ved å påskynde din kropp &'; s metabolisme. Når du ikke trener, vil hvilemetabolismen få et løft slik at kroppen forbrenner kalorier hele døgnet. Din styrke trening rutine kan inkludere isometriske vekt øvelser, som knebøy, pushups og mageøvelser. Du kan også gjøre en vektløfting rutine. Pass på at du gjør disse øvelsene i to nonconsecutive dager i uken for å omforme kroppen din.

Trening og kosthold

Exercise stor grad fordeler ditt sinn og kropp, men det kan ikke omforme kroppen din alene. Sammen med regelmessig mosjon, du må også ha et sunt kosthold. Ta i protein for å bygge muskler og komplekse karbohydrater for energi. For å gå ned i vekt, øke treningsmengden og redusere kaloriinntaket, men don &'; t gå under sunne nivåer uten tilsyn av en vekttap lege. Mange diett leger benytte andre metoder for å hjelpe klienter form og kontur kroppen. En av de beste måtene å bli kvitt cellulitter på bena, er å bruke lipodissolve. Hud innstramming med mesotherapy har hatt en svært positiv innvirkning med flere pasienter som søker body shaping i Newtown. Den TriActive lase r er også en populær ikke kirurgisk prosedyre for å fjerne cellulitter
.