Tilnærminger i Senking natrium inntak: Den beste måten å miste Weight

Er du sjalu på andre kvinners kropper? Å, hvor slank og passe de er? Er du ivrig etter å vite hva som er den beste måten å gå ned i vekt? Bekymre deg ikke mer fordi det å ha en lav natrium inntak vil hjelpe deg.

En av utfordringene i å senke natrium inntak i et vanlig kosthold er den utbredte bruken av salt. Syttifem prosent av natrium i en typisk diett er vanligvis fra produksjonen av bearbeidede matvarer, og bare om lag tolv prosent er fra maten selv. Salt er ofte lagt opp på forskjellige måter; det kan enten være under koking, som en tabell krydder, i restaurant og rask mat, i bearbeidet eller tilberedt mat, som et naturlig konserveringsmiddel i grønnsaker og kjøtt, og i noen over-the-counter medisiner.

Det er mange strategier som en person kan bruke til å redusere inntak av natrium. Når har måltider eller spise i spisesalen disse strategiene kan også brukes. Unngå å bruke salt i matlaging. Ikke plasser salt eller en saltbøsse på bordet under måltidene. Unngå å spise rask mat, da disse sett av mat har en tendens til å være salt. Inkludere mer friske grønnsaker og frukt i kostholdet. Også grense spise forberedt og behandlet mat så mye som mulig. Reduser salt snack inntak, melk og melkeprodukter og med siden den inneholder betydelige mengder av natrium. Bruk alternative krydder og smaker, for eksempel eddik, sitronsaft, paprika, løk og friske urter i krydder mat. Begrense bruken av sauser med høyt saltinnhold som soyasaus og ketchup. Til slutt kan spise bananer og andre kalium-rik mat regulere natrium nivåer i kroppen. Studier og undersøkelser har vist at disse matvarene redusere effekten av natrium på blodtrykket.

Gjør det til en vane å lese mat etiketter og vet hvilke merker som har høyest mengde natrium. De fleste av de godt elsket snacks og matvarer kommer i en lav natrium variasjon. Nylig, de fleste dagligvarebutikker har helsemessige baner der disse alternativene er tilgjengelige. Dette er bare noen av trinnene som kan hjelpe gradvis avvenning av salt i kosten
.