Tre tips for Six Pack Abs!

Å få six pack abs har mer å gjøre med ernæring enn det gjør med å utføre store mengder hjerte- og mageøvelser. Men det er også ofte at selv når du får din ernæring riktig, har du fortsatt ikke ser de resultatene du har så inderlig forventet.

Den vanlige løpet av handlingen fra nå vil være å gjøre kostholdet enda strengere, utføre flere kardiovaskulære øvelser eller øke intensiteten av magetrening.
Disse teknikkene kan fungere hvis du skulle holde til dem. Den dårlige ting om dette er at det gjør livet så vanskelig og ulykkelig at du vil finne det vanskelig å ha den nødvendige disiplin til å holde seg til dem! En bedre tilnærming er å fokusere på vekt trening.

Det er tre treningsøkter du bør utføre for å hjelpe deg å øke din muskelmasse, og derfor brenne av akkumulert fett rundt kroppen din til å avsløre din seks pack abs.

Du bør ha en forberedelse trening. Målet med et preparat treningen er å forberede kroppen din for tøffere påfølgende treningsøkter. De fleste som er desperat etter å gå ned i vekt bare plukke opp en muskel magasin, og begynne å gjøre et opplæringsprogram beregnet på en profesjonell kroppsbygger. Dette fører ofte til overtrening.

Et preparat treningen bør være ideelt en full body workout. Selv om du har trent på en stund, bør du gå tilbake til grunnleggende for å fullføre en forberedelse trening.

Neste, du bør da utføre en kombinasjon av en langsom og rask heis perifere hjertet handling trening (PHA) . PHA er der du veksle mellom en øvre og nedre kroppen trening med minimal eller ingen hvile i mellom. Dette betyr større vekttap uten å engasjere seg i lengre perioder av kardiovaskulær trening. På slutten av PHA treningen, vil du føle deg som om du nettopp fullført tre timer med hjerte-øvelser!

Du bør også utføre de tre grunnleggende styrke løfter. De er ellers kjent som benkpress, døde-lift og knebøy. Bygge styrke har en direkte fordel for vekttap. Først av alt, det øker din muskelmasse. Lean muskler er mer metabolsk aktiv enn fett. Jo mer muskler du bygger, jo mer fett du taper.

Men husk at vi ikke følger en strengt styrke økende diett. Vi er rett og slett å gjøre bruk av kjerne løfter for å øke styrke og bygge muskler.

I tillegg anbefales det at du utfører disse øvelsene som supersett. En super-sett er en der du veksler mellom to øvelser med liten eller ingen hvile mellom hvert sett
.