Myten om den beste vekttap Plan

Så mange mennesker i disse dager er på jakt etter den beste vekttap plan for å miste vekt raskt og enkelt. Dessverre, vil de bli sårt skuffet da det ikke finnes noe slikt som den beste vekttap plan for rask og enkel vekttap. Fordi hver enkelt er forskjellig, vil ingen plan være best passer for alle. Vellykket vekttap kan bare oppnås når vekttap plan er skreddersydd for den enkelte, passer inn i deres livsstil, og er noe de vil være i stand til å leve med for resten av livet. Følgende er noen faktorer som må vurderes når vi leter etter din egen beste vekttap plan.

Vær realistisk. Hvis du aldri har veid 100 pounds i hele voksne liv, så ikke forvent at du vil være i stand til å komfortabelt ned i vekt ned til den vekten. Mål å miste 10% av din nåværende vekt og justere deretter etter hver økning på 10% at du taper. En veldig grovt anslag å bruke når finne målvekten ville være 100 pounds for de første fem føtter i høyden. Legg til 5 pounds for hver tomme over fem fot. Derfor, hvis du er fem fot 2 inches, ville en grov målvekten være 110 pounds. Snakk med legen din om hva som ville være en realistisk vekt målet som det kan være andre faktorer som må vurderes (for eksempel alder og beintetthet) som bør være priset inn målet ditt i vekt.

Ta hensyn til din liker og ikke liker. Hvis du følger et vekttap plan som sier at du trenger å spise grapefrukt hver morgen, og du hater grapefrukt, vil du ikke ønsker å bo på planen for veldig lenge. Når du velger et vekttap plan å følge, ta hensyn til hva slags mat som er på planen, og om du liker å spise dem. Du vil ikke lykkes på et vekttap plan med mindre du føler deg fornøyd med maten du spiser, og ikke føler at du blir straffet for å avgjøre å gå ned i vekt.

Tenk på dette en livsstilsendring og ikke et kortsiktig mål. Mange mennesker nærmer miste vekt som et kortsiktig mål. De tror at når de mister de 10 eller 20 pounds at de kan gå av "diett" og tilbake til det de mener er "vanlig" å spise. Definisjonen på galskap er å gjøre det samme om igjen og om igjen og forventer ulike resultater. Dette kan sies om vellykket vektreduksjon. Ikke forvent å fortsette å spise slik du har spist, og forventer å gå ned i vekt. For å kunne gå ned i vekt, trenger noe å forandre seg og at endringen må opprettholdes for resten av livet for å opprettholde vekttapet. Vellykket miste vekt og opprettholde vekttap er en livslang forpliktelse.

Dette er kanskje ikke det du vil høre, men dessverre, dette er virkeligheten. Det er ingen beste vekttap plan. En vellykket vekttap plan vil måtte ta hensyn til mange av de faktorene som er nevnt ovenfor, og vil være en plan som du kan leve med for resten av livet. Lykke
 !;