Sertifisert Personlig Trener CT - 8 Kreative måter å forbedre din Workouts

Regelmessig trening kan ofte bli kjedelig og mindre effektiv som tiden går. Denne artikkelen inneholder noen tips som kan hjelpe krydre ditt treningsprogram.

1. Prøv intervalltrening.

Intervalltrening involverer presser deg selv så hardt du kan i noen minutter før du går tilbake til et lavere tempo å gjenopprette. Denne prosessen gjentas flere ganger under treningen. Det er mange bevis som tyder på at denne type trening er den mest effektive måten å bygge muskelmasse og forbedre kondisjon.

2. Øvelse lenger.

Hvis treningen rutine er vanligvis 30 minutter lang, kan du prøve å øke lengden med en ekstra 15 minutter. Dette vil forbedre din utholdenhet og utfordringen kan gjøre treningen mer moro.

3. Øke intensiteten på treningen.

Det er flere måter du kan gjøre en jobb ut mer krevende. Hvis du løfter vekter, så åpenbart at du bare kan øke belastningen. Alternativt, hvis du bruker en tredemølle eller ergometersykkel, kan du øke motstanden innstillinger.

4. Innlemme mer protein i kostholdet ditt.

Protein er en viktig forbindelse nødvendig for muskelvekst. Hvis du ønsker å se flere fysiske resultatene fra din oppgave diett, forbruker mer protein kan sikre at musklene har de næringsstoffene de trenger for å vokse.

5. Bland opp din rutine.

Hvis du har et sett treningsprogram som du holder deg til religiøst, prøv å blande opp rekkefølgen av øvelsene innenfor rutinen hver dag og igjen. Dette kan bidra til å holde sinnet og kroppen engasjert i treningen.

6. Ha en belønning stilt opp for når du er ferdig hver trening.

Behandler kan bidra til å holde deg motivert gjennom hele treningen. Gode, billige belønninger for å tilby deg selv etter treningen inkluderer å se en episode av din favoritt TV-show, spise en velsmakende matbit eller ta et avslappende boblebad.

7. Trening uten en klokke i rommet.

Når du ikke er konstant overvåking døgnet under en treningsøkt, vil tiden passere raskere og du kan selv ende opp med å trene for lengre enn du opprinnelig planlagt.

8. Legg til musikk eller videoer til treningen.

Trene til musikk kan være både morsomt og energigivende, mens trening videoer kan bidra til å holde deg motivert og på sporet.

Forhåpentligvis tipsene presentert ovenfor har gitt du noen ideer om hvordan du kan forbedre din egen trening. Trening skal være gøy, og husk at enhver form for fysisk aktivitet kan ha en positiv innvirkning på kroppens utseende
.