Hvordan å miste magen fett og Protect Your Heart - Unngå The Trans Fats

Transfett er morderen fett. Det er de som sitter på magen og legger til det samlede vekt, noe som setter en belastning på hjertet og leddene. Hva som er verre, har de praktisk talt ingen næringsverdi. Så hvorfor spiser vi dem? Enkelt, spiser vi dem fordi de er i mat som vi liker: de er i de fleste rask mat, butikk kjøpte kaker, kjeks og margariner.

Noen regjeringer har jobbet for å kontrollere mengden i margarin og farten for å redusere bruken er å samle tempo.

Menneskeskapte Fats

Noen transfett ikke vises naturlig som fettsyrer i kjøtt, som biff og lam, og i meieriprodukter, men ikke til en stor grad. Dens hovedkilde er som et biprodukt av hydrogenering, som er den prosess som brukes til å forbedre holdbarheten for oljer. I dette tilfelle er det en kunstig stoff, laget for å hjelpe den kommersielle levedyktigheten til matolje.

Oljen størknet, noe som gjør det lettere å lagre og holde. I denne tilstanden forblir den myk, noe som gjør det enklere å bruke. De dannes også når noen olje brukes i matlaging ved høye temperaturer.

umettet fett

Transfett er faktisk umettet fett, som synes merkelig, fordi vi alltid advart om farene ved å spise mettet fett, som finnes i meieriprodukter , rødt kjøtt og frityrstekt mat. Vi vet at enumettet fett – olivenolje, mandler, hasselnøtter, avokado, for å nevne noen – og flerumettede fettsyrer er sunt, så det er naturlig å tenke en umettet fett av noe slag vil også være sunt. Ikke så med transfett. De er den farligste av dem alle.

De er høy risiko

De er farlige fordi de tette opp våre arterier og heve vår kolesterol. Faktisk, de har en helt motsatt effekt på vår kolesterol enn vi ønsker – de øke det dårlige kolesterolet og senker det gode. De oppfordrer dannelse av blodpropp ved å gjøre blodplater seigere enn vanlig. Så de har en dobbel negativ effekt, de legger til våre magen fett, forårsaker belastning på kroppen vår, og de øker risikoen for slag og hjertesykdom ved clogging opp våre arterier.

Fordi de er kommersielt levedyktig og lett å bruke, er deres bruk utbredt. De er ikke bare brukes i gatekjøkken og butikk kjøpte cookies, men i de fleste pakket mat i supermarkedet. Du kan sjekke om de er til stede ved å lese ingrediensene. De kan være under "delvis hydrogenert vegetabilsk olje" eller "vegetabilsk fett". Fellen for oss er at vi vil lese den og synes det var bra, fordi vi har blitt fortalt vegetabilsk olje er sunt.

De fleste av oss kommer ikke til å slutte å spise alle godbitene helt, men ved å være klar over faren kan vi begrense bearbeidet mat vi spiser og ser etter sunnere alternativer. Dette vil hjelpe oss å miste magen fett og beskytte våre hjerter
.