Beste øvelsene for å bli kvitt magen Fat

Så mange individer som kan &'; t bli kvitt sine magefett drøm om store magemuskler og en fin kroppsbygning. Men, på grunn av alle motstridende informasjon på denne dagen og alder, vel vitende om den beste tilnærmingen for å få de beste magemuskler er et vanskelig spørsmål å få besvart. Den beste tilnærmingen til hvordan å miste magen fett er å prøve noen gode øvelser for mage regionen. Forstå hvordan å miste magen fett er en vanskelig oppgave å ta på seg som vil ta mye mer enn bare å utføre sit-ups. Det &'; s ikke kommer til å bli lett, og det vil kreve litt tid og engasjement, men jeg &'; m sikker på at du &';. Ll se fantastiske resultater raskt med disse flotte mageøvelser

Den primære medvirkende faktor for store mager er fordi i fettcellene funksjon i magen, er å lagre energi i form av fett. Denne typen fett er kalt visceralt fett, noe som er mye annerledes enn fettcellene finnes andre steder i kroppen. Fettcellene som finnes i andre områder av kroppen kalles underhudsfett. Også, og legger til fettlagring i magen regionen er hormoner som vi produserer. For kvinner, det hormonet østrogen stimulerer lagring av fett i den nedre halvdel av kroppen, noe som resulterer i å gi kvinner pære form. Et hormon som heter testosteron stimulerer lagring av fett i den nedre delen av kroppen hos menn, noe som gjør det øl magen utseende.

La oss ta dette til etterretning ekstremt vanlig myte knyttet til Shedding magen fett virkelig rask før vi hopper til å lære riktig magen flatere treningsøkter. De fleste mennesker har en tendens til å tro at den eneste måten å miste magen fett er å trene magemusklene. Dette er veldig langt fra sannheten, fordi kroppen din doesn &'; t ta fett fra magen bare fordi du konsentrerer øvelser på det området

Hvis du virkelig ønsker å gå ned i magefett må du nærmer deg det fra. en trippel trussel tilnærming. Dette inkluderer riktig kosten, de beste aerobic øvelser, og riktig magen flatere øvelser. Videre, som du begynner å gå ned i vekt, vil fettcellene i magen området være den første til å forlate fordi de &';. Re mye lettere å forbrenne enn fettet i resten av kroppen din

Nå bare fordi ab øvelser aren &'; t magisk løsning for å bli kvitt magen fett doesn &'; t bety at du burde &'; t utføre mageøvelser. Enkelte ab øvelser har vist å flate og tone opp mageområdet samt lavere samlede kroppsfett

De 3 beste ab workouts er:.

1. The Bicycle

Den crunch er # 1 anbefales mage trening av kroppsbyggere og topp fitness modeller. Du utfører det ved å legge ned på bakken med bare hoftene og korsryggen berører gulvet. Legg hendene på hodet og heve knærne slik at de er i en 45 graders vinkel, er ideen her for å etterligne sykkelen syklet bevegelse. Flytt albuene slik at de treffer motsatt kne, og sørge for at pusten er konsistent gjennom hele flyttingen.

2. Straight Leg Lifts

ben løft anses å være den andre beste mage trening for å bli kvitt magefett. Den største negative aspektet om dette trekket er at du vil trenge treningsutstyr, men det har blitt frustrert av topp fitness modeller å produsere virkelig gode resultater. Det &'; s utføres ved å la bena henge under deg deretter sakte og metodisk heve bena til brystet og senk dem ned igjen. Bevegelsen bør være bevisst men styres samtidig.

3. Ab Crunch on Exercise Ball

Den øvelsen ball crunch er den tredje beste abdominal trening. Denne treningen krever bruk av en øvelse ball og utføres ved å plassere føttene godt på bakken og plante baken på ballen. Du bør prøve og sakte ruller ballen tilbake mens du ligger ned til din midsection og lårene er parallelle med bakken. Du så kontraherer magemusklene ved å heve overkroppen opp til 45 grader. Hvis du ønsker å trene dine skrå musklene, alt du trenger å gjøre bevege føttene tettere sammen vil dette gjøre deg mindre stabil, men det vil også jobbe deg skrå &';.. S