Intermittent Fasting For Hurtig Fat Loss

I dag, mange typer kosten metoder er tilgjengelige for å støtte deg i å nå dine vekttap mål eller øke størrelsen mens minimere fett gevinst. Null karbohydrat metoder, sykkel karbohydrater, ketose og anabole diett (hver null carb) for å nevne noen. Imidlertid har periodisk faste nå blitt mer moderne i kosthold og ernæring domene. Periodisk faste har eksistert i en årrekke men; inntil nylig har hatt en tendens til å ha blitt ignorert i forhold til de andre mer praktisert metodene ovenfor. Betyr dette at det ikke er så nyttig når det kommer til fett tap, beholde muskel eller begrense fett gevinst? Det sikkert høres en vanskelig jobb å holde seg til, spesielt for personer med en større appetitt som er vant til å spise mat hver par timer

Det finnes ulike alternativer om faste; Imidlertid er den primære konseptet til å følge 'matevinduene'. Disse er enten perioder hvor du er i stand til å konsumere mat eller ikke. Noen av disse vinduene kan vare opptil en hel dag, selv om de blir mindre tilrådelig som de kan være utfordrende å følge. Den mer vanlige periode er åtte til seksten timer. Dette tillater deg å ha en åtte timers vindu for å komme gjennom din absolutte daglige kaloriinntak, etter som du ikke ville tillate deg selv å inntaket ytterligere mat for ytterligere seksten timer, definitivt skiller seg fra det normale spise hver par timer konsept. De fleste av dere allerede overholde denne dietten til en viss grad når du sover om natten. De foreslåtte minst timene er åtte per natt, derfor for varigheten av den tiden du er nå faste i åtte timer. Det er mye mindre vanskelig men når du sover og ikke trenger drivstoff for energi gjennom hverdagsaktivitet. Forlenge vindu faste over seksten timer ville resultere i at du ikke spise igjen før midten av ettermiddagen neste dag. Dette ser ikke ut til å appellere når kroppen din trenger næringsstoffer første tingen i morgen for å få deg i gang i dagen.

Periodisk faste kan bevise vellykket når ditt hovedmål er å forbrenne fett som under vinduet er du ikke spise alle næringsstoffene kroppen din bruker ressursene dine lagret vekk, først og fremst som er fett. Det er en ulemper dette imidlertid, som er at når disse reservene er tørre, vil metabolske veier sakte begynne å svaie brenning av noen muskelvev. Dette kan gjøre denne dietten ikke er et ideelt alternativ for personer med muskelmasse mål i tankene.

Stoffskiftet vil begynne å avta i løpet av fasten betyr at hastigheten som kroppen din fakler fett vil også reduseres. I praksis da, ville du tror omstendelig du spole jo mindre fett du vil brenne. Kjernen Tanken er imidlertid at hele fôring vinduet du klarer en slik betydelig mengde mat på så kort tidsintervall som du motivere stoffskiftet som fortsetter å gå på en stigende nivå godt inn i følgende faste vinduet.

De som følger periodisk faste med god suksess har en tendens til å instruere at du ikke trenger å bekymre deg for om å holde seg til en slik ren spise regime å legge merke til vekten frafalt, dette betyr ikke at det er oppfordret til å sette bort noe annet enn junk food hele fôring vinduet. På grunn av det faktum at du ikke vil være forsyne kroppen med tilstrekkelige mengder av alle mikronæringsstoffer for en lengre periode, vil anbefalingen være kanskje for å sørge for at du forbruker praktiske beløp når i fôrings vindu

Intermittent fasting kan. utvilsomt være egnet for personer med redusert kroppsfett mål målrettede uten å ha en slik nedslående resultat på ditt sosiale liv. En rekke mennesker synes det er enklere å vedlikeholde som de kan sette pris på bestemte matvarer mer, trenger ikke å tenke på eller være opptatt med å komme seg gjennom seks måltider om dagen hver to til tre timer. Alternativt, andre synes det er vanskelig å gå så lenge uten å forbruke noe mat, bli utsatt for svimmel følelser samt sult, og så finner de kan ikke magen så mye mat på en slik kort periode. Det er utvilsomt en endring i livsstil sammen med en endring i kostholdet. Hvis du bestemmer deg for å prøve kosthold, ikke trene eller trene under eller på slutten av din faste vinduet som du vil bli svært kort av energi til å yte ditt beste som kan resultere i at du i løpet av treningen. Husk, du får dine max gevinster fra din beste treningsøktene, og dermed sikre at du har tilstrekkelig før og etter trening ernæring, slik at du kan ha nok energi til å trene hardt.

Er intermittent fasting en anbefalt teknikk? Svaret ville være ja og nei. Det er sikkert ikke så sunt som å spise regelmessige små måltider gjennom dagen. Så lenge du spiser rimelig rene matvarer og få tilstrekkelig næringsstoffer under maten vinduet, bør du være godt å gå. Vurderer en multi-vitamin kan hjelpe. Det kan sikkert være en unmaintainable diett, men; det ser ut til å ta de riktige resultatene. Det synes unhealthier metoden jo mer det fungerer
.