Vekttap er en langsiktig Process

Å miste overflødig fett er en tøff langsiktig prosess og tar noen alvorlige engasjement og vilje. Bare ved å gjøre beslutningen om å utøve og kosthold og stikker med det til du endelig se resultatene du alltid ønsket å se er allerede en viktig milepæl. Når du er klar til å komme i gang Shedding ekstra fett, bør du være forberedt på å spise mindre og bevege seg litt mer hver eneste dag.

Eksperter har sagt at å gå vegan tilbyr svært gode sjanser for å miste kroppsvekt og holde den borte. Det kan være utgangspunktet fristende å presse deg overdrevent hardt for din trening og slanking i et forsøk på å gå ned i vekt raskt. Men du bør alltid huske på at du ikke skal ta altfor drastiske tiltak, som raskt vekttap kan være usunn og er spesielt hardt på kroppen din.

Hvis fokus er på å redusere vekten, mål for rundt 150 minutter med moderat intensitet nivå fysiske øvelser hver uke. Hyppigere men kortere treningsøkter, for eksempel tre 10 minutters rask turer i stedet for en 30 minutters gange, vil også ha en lignende effekt på vekttap. Slanking ned og bor tynn er ikke bare om trening, det handler også om valg av livsstil og daglige beslutninger.

Forvirring i forhold til kaloriforbruk for vekttap er alltid til stede. For eksempel har noen vekttap programmer oppmuntre folk til å konsumere så mange frukter og grønnsaker som de så ønsker. Selv om disse er definitivt sunn og næringsrik mat, de faktisk består av mange kalorier. Også over forbruk av enhver sunn mat er også en usunn praksis.

Det følgende er en enkel metode for å beregne mengden kalorier du trenger å konsumere daglig for å gå ned i omtrent halvparten til to pounds per uke. Du må multiplisere din eksisterende vekten med 11 ganger for å oppdage ditt daglige kaloriforbruk for å miste vekt. Slippe maksimalt 2 pounds en uke bør være ditt endelige mål, og dette er fordi hvis du ønsker å miste fett på en raskere hastighet enn dette, kan du risikere å miste muskelmasse i stedet, eller vil du finne at du ikke er i stand til å holde opp til ekstreme tiltak for å få slike raske resultater.

En vanlig misforståelse om fett tap er at hvis du kjenner den riktige metoden, vil du miste fett svært raskt. Det er delvis sant; den andre faktoren som avgjør din potensielle suksess er mengden av besluttsomhet og konsistens du har når det gjelder å holde til et effektivt vekttap program
.