Løping er langt fra effektive for vekttap formål!

Du har kanskje prøvd å kjøre å gå ned i vekt, men du finner kanskje ut at du fortsatt er fett og ser akkurat det samme som du var før du begynte å løpe. Det er en veldig enkel grunn bak dette; kardiovaskulære øvelser som kjører er rett og slett ikke den beste måten å gå ned i vekt! Imidlertid vil det være en løsning som kan få deg noen effektive resultater; men først av alt, bør du forstå hva er hjerte-øvelser.

For mange tiår, folk sterkt mente at utfører timer kardiovaskulære øvelser var den ideelle metoden for å gå ned i vekt som det økt sin fettforbrenningen rate. Det er sant at alle øvelser som plasserer stress på det kardiovaskulære systemet vil tvinge metabolic rate å være høyere enn vanlig. Det som imidlertid er så interessant er at den type oppgaver er ikke engang halvparten så viktig som intensiteten av øvelsen utføres. Så lenge øvelsene utføres er gjort på en høy intensitet, vil du være i stand til å tone opp kroppen din og se montør. Ifølge studier, ca 4 minutter av ekstremt høy intensitet trening gjort i 40 sekunder og 10 sekunder hvile i fem dager i uken hadde de samme kardiovaskulære fordeler som kjører i 60 minutter fem ganger i uken! Dette betyr at du kommer til å brenne av så mange kalorier med 15 ganger mindre tid brukt! Nå som du vet dette, må du finne ut hva målet ditt er. Hvis du ønsker å utmerke seg i maraton, fortsette å kjøre. Ellers hvis målet ditt er å miste fett stoppe konsentrere seg så mye på løping og fokusere på å øke treningsintensiteten i stedet!

Folk har blindt trodd at for å gå ned i vekt, må de trene konsekvent i 20 minutter, slik at de kan øke metabolic rate. Men det som er viktig er å få en etter-burn effekt der metabolic rate er økt drastisk som følge av en intens treningsøkt sesjon. For å få denne effekten, bør du delta i styrketrening gjort ved høye intensitetsnivåer for korte perioder av gangen. En slik type trening vil hjelpe deg å øke din muskelmasse, som igjen vil øke stoffskiftet. Dette er sjelden tilfelle med løping.

faktisk en 2006 studie har vist at vanlige løpere faktisk fått kroppsfett hvert år! Denne tilsynelatende forvirrende resultatet kan faktisk forklares. Hver gang du går for en joggetur, kroppen din blir mer og mer effektiv på det, og det brenner til slutt mindre kalorier hver gang med mindre du skulle kjøre videre eller raskere. Styrketrening og ikke kjører er måten å gå ned i vekt
.