Hvordan å miste vekt starter i nåtiden day

Ingen flere forsinkelser. Slutte å lete etter den perfekte diett. Ingen flere dietter som ikke fungerer. Følg disse trinnene, og du vil begynne å gå ned i vekt selv i dag.

1. Må alltid holde en notatbok og en penn

Noen mat du spiser, skriv det i en notatbok, helst rett etter at du spiser. Spis frokostblanding til frokost? Du spiser sjokolade mellom måltidene? Skriv ned! Middag på restaurant? Du fikk den, og være oppmerksom på hva du spiser på en restaurant! Alltid skrive ned det faktum at det vi spiser og drikker for å være mer forsiktig med mat valg. Dessuten er det en enkel metode for å detektere usunn mat vi spiser, og vi kan bestemme om de endringene som vi kan gjøre for å ha et sunt kosthold.

2. Spør deg selv: "Hvorfor?"

Hver gang du drikker eller spiser noe spør deg selv: Hvorfor? "Hvorfor spise denne maten? Fordi jeg er sulten, fordi jeg er trøtt, fordi vi er stresset eller at jeg føler meg alene?" Det riktige svaret er: "Fordi jeg er sulten!" Hvis du ikke er sulten, ikke spise! Lær hva annet du kan gjøre for å tilfredsstille dine følelser: prøver å sove, kan du ringe en venn - bare ikke spise hvis ikke sulten

3!. Å miste vekt spise sunt

Ja, det vil si, hvis du hopper over måltider og sulte deg selv til å gå ned i vekt hjelper ikke. Hvorfor? For at sult vil føre til en svært akutt sult og til slutt vil du være så sulten at du spiser mer enn du parantes spise, eller du begynner å angre på at du startet en diett og du ikke er i stand til å følge den. Hver av oss har rett og plikt til å spise minst tre måltider per dag. Og glem om de delene av næringsfattige matvarer som de fleste dietter du anbefaler dem fordi de vil gjøre du føler deg sulten. Et måltid bør være balansert og bør inneholde. Helkorn, frukt og grønnsaker, proteiner og en liten mengde fett

4. Ikke unngå matvarer som du liker

Kanskje du har prøvd før å helt gi opp søtsaker, selv om de elsker deg veldig mye. Innse at når du hadde sjansen, etter en lang periode hvor de aldri har blitt spist, har spist i overkant. Jeg elsker sjokolade? Kjøp en fin sjokolade, kvalitet og velger å spise et stykke hver gang du er ute. Sett deg ned, slappe av og nyte smaken av sjokolade. Spis sakte og ejnoy opp hver bit. Og uansett hva du gjør, ikke føler seg skyldig! Drikker en liten mengde mat vil hjelpe deg å føle deg bra og glad, og forsøk på å gå ned i vekt vil ikke synes så vanskelig
.