Drikk mer å tape weight

I den industrialiserte verden, vi tar rent drikkevann for gitt. Vann isn &'; t veldig appetittvekkende i forhold til juice og brus Men vann er avgjørende for liv, og du ville ikke &'; t være i stand til å gå ned i vekt eller få sunn med mindre du holde deg hydrert
Her er noen måter å lure deg selv. til å drikke mer vann hver dag:
Drikk vann med kullsyre
ubstituting kullsyreholdig vann for brus er enklere enn vanlig gammel flat vann fra springen. Du kan prøve flavored selters vann, men pass på at du velger et sukkerfritt og kalorifritt flavored alternativ.
Legg agurk skiver
slicing opp frisk, aromatisk agurk og legge den til din vann kan bidra til å legge et forfriskende smaken i på varm dag. Prøv å legge skiver fra to agurker til en stor mugge med vann og lagring i kjøleskapet, deretter fylle opp glass utover dagen
Klem noen sitrus i vannet ditt
Du don &';. T har å presse bare sitron eller lime inn vann for å lage en syrlig og forfriskende drink. Prøv grapefrukt, mandariner eller appelsiner å blande opp smaker.
Drikk gjennom et sugerør
stedet for nipper hele dagen, prøv slurping gjennom et sugerør. Straws øke volumet av væske som du drikker fordi du kan &'; t se nøyaktig hvor mye du drikker. Prøv å drikke gjennom et sugerør i 5 sekunder før topping.
Sett en timer
Hvis du er så opptatt at du glemmer å drikke i løpet av dagen, kan du prøve å sette en timer hver time og drikke vann når tidtakeren går av.
Ta den med deg
kjøpe flasker med vann når du er på farten kan bli dyrt, pluss det &'; s dårlig for miljøet. Men, bærer rundt en stor vannflaske kan være irriterende hvis du prøver å reise lys. Prøv en collapsable vannflaske som enkelt kan rulles opp og gjemt i en veske når den er tom.
Drikk opp i AM
Hvis du virkelig hater drikkevann, den beste måten å starte dagen ut hydrert er å smelle tilbake to store glass første tingen i morgen, før morgenkaffen. Hvis du gjør denne vanen automatisk hver morgen, du &'; ll være å drikke en fjerdedel av det daglige vanninntaket før du er selv bevisst på hva du gjør. Ditt hat mot vann vant &'; t selv registrere, fordi du vil knapt være våken
Hold det kaldt
Legg noen isbiter i glasset for å gjøre vannet ekstra kaldt.. Kaldt vann er mer tilfredsstillende enn lunkent vann, slik at du &'; ll være mer sannsynlig å drikke mer av det
Substitute vann for melk i protein shakes
Hvis du regelmessig drikker protein shakes, finne en shake som smaker godt blandet. med vann i stedet for melk. Du &'; ll kutte kaloriinntaket betydelig, og du &'; ll få et par porsjoner med vann også
Drikk vann når du har en sukker craving
Hvem ikke &';. T ha sukker krav i løpet av dagen eller sent på kveldene? I &'; ve aldri møtt en. Når du har et sug etter noe søtt og klissete, drikke opp. Mange blander sult og tørst signaler, og de gir i mat cravings når kroppene deres er faktisk ringer ut for væsker
.