Sunn TIPS: Holistic Vekt Management

Kjære leser, etter

Jeg ønsker å bringe tankene tilbake til en tid da, hvis vi var overvektig vi ville gå til gym, gå rundt kvartalet hver ettermiddag og ta opp en sosial sport, samt se hva vi spiste. IKKE LENGER denne trenden ser ut til å være nettopp det, noe du gjør som det blir nærmere sommeren, eller fordi vi har en spesiell hendelse som kommer opp! Vår helse bruker å være en prioritet

I disse dager det &'; s. Bruk av interaktive videospill som er liksom vår berettiget trening. Så snart vi får lei av samspillet av et dataspill det &'; s ikke et spørsmål om å gå utenfor og gjør noen reell øvelse, vi bare bestille et annet spill eller se på TV
Barn i disse dager har alle dataspill og Gismo de. kan få sine hender på ... og til alle dere foreldre, har vår kultur falt til området for binære livsstil, gå på jobb i bilen, jobber innendørs hele dagen, kjøre hjem og sitte foran det digitale TV før middag og seng. Enorme digitale eller HD-TV med surround lydanlegg i store lounge rom slik at barna har plass til å spille. Ingen bakgård fordi vi ikke vil eller ikke har fått tid eller motivasjon til å klippe gresset eller hagen eller leke ute med sine kjære. Det er bare så mye mental og fysisk stimulering en datamaskin kan gi deg ... Og jeg tror virkelig det har noen alvorlige bivirkninger på dagens vestlige kultur

I disse dager har vi så mange syntetiske mat kilder, det &'; er vanskelig å vite hva som faktisk er organisk og naturlig, og det har nå å ha en sertifisert økologisk merkelapp på det å bevise det er faktisk 100% økologisk. Vet du hvor mange konserveringsmidler er i ditt daglige næringsinntak? Du lese ingrediensene i matvarer på handlelisten på? Eller selve maten som vises i handle trolley..Admit det, vi alle klarer å sette mer i våre traller enn vi faktisk først satt ut for å kjøpe.
Når var sist gang du spilte ute med barna dine? Når var sist gang du gikk til butikkene for å få de enkle tingene som melk, brød og smør? Jeg prøver ikke å få deg til å føle seg skyldig, men hvis det er å ha den effekten så forhåpentligvis vil du gjøre en bevisst beslutning om å være aktiv ..... ja PROACTIVE! Vi har blitt så reaktive i våre liv på grunn av behovet for å øke hastigheten alt opp litt, eller få det på spot..Convenience koster jorden i medisinsk regninger og helsen til dagens samfunn synker raskt. Har du noen gang lagt merke til i OL som vinner de fleste av maraton eller er minst i pakninger til sluttfasen, Den afrikanske nasjoner og andre tredje verden cultures..Yes! De vi synes å mene er på randen av sult er montør enn de fleste andre idrettsutøvere. Er det ikke ironisk at våre tredje verden naboland idrettsutøvere er de sprekeste og sunneste? Hva sier det om vår næring?
Vektkontroll er ikke noe nytt, og metodene for å oppnå og opprettholde optimal helse har ikke endret heller. Vi har rett og slett valgt enklere, kort sikt, til holdbar og noen ganger unaturlig "BandAid Solutions" adressere “ Symptomer &"; av usunne liv.

De strenge eller ikke så strenge dietter som vi går på å få ta oss til vårt optimal vekt og størrelse inkluderer sjelden en daglig øvelse rutine å kompliment drastiske ernæringsmessige endringer i kroppen. Det er hundrevis av dietter og supplementations å velge mellom i disse dager ... det er ikke et spørsmål om choice..we har et monopol på valg og så når vi har prøvd en, og vi kan ikke synes å holde vekten av, velger vi en annen og deretter en annen, og hvis vi er bestemt i det nye årets vedtak om å prøve igjen gjør vi det med et snev av frustrasjon og nøling. De fleste dietter er ikke adressering roten årsaken til disse problemene, og dessverre er ikke bærekraftig for. Hvis vi var sterke nok til å komme så langt, og ikke bruke narkotika eller vekttap kirurgi som fettsuging, gastric banding etc. vi er nå svært seriøst vurderer bare at i det vi tror er den siste forsøk på å holde vekten av. All den stund under og etter hver av disse forsøkene på å oppnå og opprettholde optimal helse, går vi tilbake til våre gamle vaner som vi mener vil være fint hvis vi får kirurgi og holde oss motivert og sunt ved å gjøre noen form for trening før vi dessverre får lei av hvert nytt forsøk eller bli opptatt med livet vårt igjen ... alt fordi livsstil er mye viktigere enn helse.

Jeg ble nylig informert av en kollega av meg, en situasjon der en kvinne har gjennomgått gastric banding kirurgi og har først da oppdaget hun ikke er i stand til å spise samme mat som hun har spist før operasjonen på grunn av begrensninger i magen. Hun forsøkte å spise en sjokolade bar, og var ikke i stand til. I hennes feilsendt besluttsomhet bestemte hun seg for å bli flytende baren og drikke det .... Nå hva slags tilnærming er at for å få optimal helse? Først tusenvis av dollar på vekttap kirurgi og sannsynlige hud reduksjon kirurgi bare å gå tilbake rett tilbake til gamle vaner av junk food. Bestemmelsen skal ha blitt plassert i hennes ønske om å lære og dra nytte av trening og sunn økologisk ernæring med profesjonell hjelp av kvalifiserte personlige trenere, ernæringsfysiologer og Dieticians.

Rundt $ 10'000 eller mer for kirurgi for ikke å nevne huden reduksjon kirurgi som jeg er sikker på er ikke billig og heller ikke 100% sikker, fortsatte checkups, kostnader for bestilling bestemt diett etc. La meg fortelle deg, en kvalifisert personlig trener og ernæringsfysiolog ville koste rundt det samme beløpet enda mindre for 1 år, og jeg tror (som Health and Fitness Professional) på lang sikt fordelen ville være livslang.
Du leser denne artikkelen fordi du ønsker å gå ned i vekt. Det krever disiplin og ekte motivasjon støttet av noen langsiktig resonnement og en ekte, visuell, oppnåelig mål ... og viktigst den virkelige nødvendigheten av å oppnå og opprettholde optimal helse er utdanning og forståelse. Å vite hva som skjer i kroppen til å tillate det å arbeide mer effektivt.
Hva er ditt valg av livsstil tilnærming? A eller B
A: Hvorfor idrettsutøvere trener så hardt i mange år, En: Hvorfor leger og advokater studere så hardt i mange år, En:? Hvorfor lærlinger og lærekandidater tilbringe 4 år tjene peanøtter å få ? en kvalifikasjon, En: Hvorfor skal vi gå på skole for 11 til 13 år i gjennomsnitt ...
SVAR: å lære og bli utdannet LANGVARIG ... SELV LIFE
For å oppnå våre mål og ambisjoner

B: Hvorfor trenger vi ser ut til å gå opp i vekt så snart vi slutte å prøve å miste det
B:? Hvorfor bruker vi kirurgi for å håndtere våre livsstil vaner
B:? HVORFOR vi ser ut til å miste av syne det store bildet så snart vi kommer over en snublestein
B:? Hvorfor har vi velger den enkle alternativet fordi vi kan $$ råd til
SVAR:? samfunnet er lat, mangel på disiplin og til slutt mangel på utdannelse jo mer vitenskapen vi oppdage og OPP!

Har du sett filmen "Walle" om en robot som har blitt etterlatt på jorden for å slå alt av søppel i blokker fordi jorden er ubeboelig for mennesker ... GRUNN AV MENNESKER? Hele befolkningen i jorden har blitt sendt til en romstasjon å leve i inntil jorden er laget trygt og beboelig igjen, og plantene kan vokse. Alle på romstasjonen er ekstremt overvektet selv sykelig overvektige og alle reiser rundt stasjonen på bevegelige seter, ute av stand til å stå, blir matet av roboter! Jeg vet om noen få mennesker som ville elske denne livsstilen ... for en stund, men ikke mange ville etter å snakke med noen som har blitt bundet til en rullestol for livet ... la meg garantere deg at!
Dette høres ut som en ekstrem situasjon, men jeg vil ikke gi det opp som umulig, og med våre nåværende ulike vitenskapelige oppdagelser og fremskritt ikke engang romstasjonen bit. Med dagens befolkning på Australia nå "tilsynelatende" overskridelse av fedmeepidemien statusen til USA Jeg er alvorlig bekymret for de kommende generasjoner i vår vestlige kultur.
Noen nyere forskning ble gjort om hjernens kjemi mot spising og næring.

Forskningen ble vedrørende reaksjoner i hjernen til å få oss til å spise fastfood, høye energi mat kilder som "junk food" Jeg har siden bevist for meg selv og mange av mine klienter bare ved å spørre dem om deres daglige ernæring . Man har informert meg om at hvis han ikke spiser når han begynner å bli sulten, vil han senere nå for lommeboken hans og gå får rask service junk food som en quick fix ... all junk food (derav begrepet) er nettopp det! Kroppene våre tar dobbelt så lang tid til å utnytte energien fra junk food (hvis noen), og vi trenger å spise mer og mer. Vi fikk til slutt komme tett med det, og vi føler deg syk og i noen tilfeller trenger en rensing diett for å bli kvitt søppel fra våre organer. Har du noen gang gått på en helse binge for en lengre periode, og etter en stund bare spist litt junk food "Har det gjøre at du føler deg sløv og trøtt? Jeg har følt litt som jeg led en bakrus timer etter å ha spist fra en fast food utløp og har ikke konsumert noe alkohol i flere uker følte jeg imidlertid de samme symptomene;.? sliten, sløv og faktisk hadde en mild head-verke

HVA ER FAST FOOD
Proteiner
Karbohydrater
Fett
Sugars

PROTEINER:
Protein: de beste kildene er biff, fjærfe, fisk, egg, meieriprodukter, nøtter, frø og belgfrukter som svarte bønner og linser Protein bygger opp, vedlikeholder. og erstatter vev i kroppen din. Musklene dine, dine organer og immunsystemet består hovedsakelig av protein.
Kroppen din bruker proteinet du spiser for å gjøre mange viktige proteinmolekyler som har spesifikke jobber. Kroppen din bruker protein for å gjøre hemoglobin, den delen av røde blodceller som frakter oksygen til alle deler av kroppen din. Andre proteiner brukes til å bygge hjertemuskulatur. Hva er det? Ditt hjerte! Faktisk, om du løper eller bare henge ut, er protein gjør viktig arbeid som å flytte bena, flytting lungene, og beskytte deg mot sykdom.

Alt om Amino Acids
Når du spiser mat som inneholder protein, fordøyelsesenzymer juice i magen og tarmen gå på jobb. De bryter ned protein i maten i grunnleggende enheter, kalt aminosyrer. Aminosyrene da kan gjenbrukes for å gjøre proteiner kroppen din trenger for å opprettholde muskler, bein, blod, og kroppens organer.
Proteiner inneholder aminosyrer som slår seg sammen for å lage tusenvis av forskjellige proteiner. Forskere har funnet mange forskjellige aminosyrer i protein, men 22 av dem er svært viktig for menneskers helse.
Av de 22 aminosyrer, kroppen din kan gjøre 13 av dem uten at du noen gang tenke på det. Kroppen din kan ikke gjøre de andre ni aminosyrer, men du kan få dem ved å spise proteinrik mat. De kalles essensielle aminosyrer fordi det er viktig at du får dem fra maten du spiser
. Kjøtt inneholder alle aminosyrer, grønnsaker mangler alle aminosyrer og dette er viktig for de av dere som ikke spiser kjøtt.

Ulike typer protein fra animalske kilder, som kjøtt og melk, kalles komplett, fordi den inneholder alle ni av de essensielle aminosyrene. De fleste vegetabilske proteiner er ansett ufullstendig fordi det mangler en eller flere av de essensielle aminosyrer. Vegetarianere må derfor fokusere sterkere på sine protein rik mat for å oppnå konkrete beløpet som trengs hver dag. Hvis du trener kroppen din trenger mer for å erstatte det som brukes i energiprosessen. Så lenge du har en rekke proteinkilder i løpet av dagen, vil kroppen få det den trenger fra hvert måltid.

Hvor mye er nok?
Du trenger ca 1 gram protein hver dag for hver kilo du veier. Du kan se på en mat etikett for å finne ut hvor mange protein gram er i en porsjon. Her er noen eksempler på Protein; kylling og brokkoli, Peanut smør, melk, ost
karbohydrater (si: kar-bo-hi-draytz).. De fleste matvarer inneholder karbohydrater, som kroppen bryter ned til enkle sukkerarter -. Den viktigste kilden til energi for kroppen

To typer karbohydrater

Enkelt og komplisert
Simple karbohydrat eller enkel. sukker: Enkle sukkerarter finnes i raffinert sukker, som hvitt sukker du vil finne i en sukkerskål. Hvis du har en søtsaker som gelé bønner, du spiser enkle karbohydrater. Men du vil også finne enkle sukkerarter i mer næringsrik mat, som frukt og melk. Det er bedre å få enkle sukker fra mat som frukt og melk. Hvorfor? Fordi de inneholder vitaminer, fiber og viktige næringsstoffer som kalsium. Sweets ikke

Komplekse karbohydrater. Eller stivelse inkluderer kornprodukter, som brød, kjeks, pasta og ris. Som med enkle sukkerarter, noen komplekse karbohydrater er bedre valg enn andre. Raffinert korn som hvitt mel og hvit ris har blitt behandlet og har derfor ingen næringsstoffer og fiber. Derimot; uraffinert korn fremdeles inneholder disse vitaminer og mineraler, er også er rike på fiber, som hjelper fordøyelsessystemet fungerer bra. Fiber hjelper deg til å føle full. Det forklarer hvorfor en skål med havregryn fyller deg opp bedre enn sukkerholdig godteri som har samme mengde kalorier som havregryn.

FETT
Fett er en komponent i mat. Noen matvarer, inkludert de fleste frukter og grønnsaker, har nesten ikke fett. Andre matvarer har rikelig med fett. De omfatter nøtter, oljer, smør og kjøtt som biff
navn -. Fett - kan gjøre det høres ut som noe du ikke bør spise. Men fett er en viktig del av et sunt kosthold. Og små barn, spesielt, trenger en viss mengde fett i kosten slik at hjernen og nervesystemet utvikle riktig. Det er derfor småbarn trenger å drikke helmelk, som har mer fett, og eldre barn kan drikke lettmelk eller skummet melk.

Om lag 30% av det daglige inntaket bør være fra fett.
Se på mat etiketter når du går shopping for å lære hvor mange gram fett er i en servering av mat. Etiketter lister også den totale kalorier fra fett.
Nedre-fett dietter har blitt anbefalt for helse for å hjelpe folk ned i vekt og opprettholde den. Fett er mer komplisert, og at noen typer fett er faktisk bra for helsen din. Visse fett i maten hjelper folk føler seg fornøyd, slik at de ikke spiser så mye. Du bør likevel holde en lav fett diett fordi det meste av maten du normalt ville spise i et sunt kosthold inneholder sunt fett du trenger hver dag
De tre hovedtyper:.

umettet fett:
Mettet fett: Spiser for mye mettet fett kan øke kolesterolnivået i blodet og øke risikoen for hjertesykdom.

TRANSATURATED FETT:
Umettet fett: finnes i matplanter og fisk. God for hjertet helse. De beste kildene finnes i olivenolje, jordnøttolje, rapsolje, tunfisk, laks og
mettet fett. Disse fettsyrer finnes i kjøtt og andre animalske produkter, som for eksempel smør, ost, og mest melk bortsett skummet som har blitt redusert. Mettet fett også i palme og kokos oljer er ofte brukt i kommersielle bakevarer Tran mettet fett: finnes i margarin. Tran mettet fett er også funnet i enkelte matvarer som du kjøper i butikken eller i en restaurant, som snacks, bakevarer, og stekt mat. "Hydrogenert" eller "delvis hydrogenert" betyr at maten inneholder Tran-mettet fett. Disse er også oppført på maten etiketten som mettet fett.

Hvorfor trenger vi fett? Fett hjelper kroppen vokse og drivstoff kroppen samt bidra til å absorbere noen vitaminer. De også er byggesteinene i hormoner, og de isolerer nervesystemet vev i kroppen.
Så fett er ikke fienden, men valgte den riktige typen. Du bør være å anskaffe fett du trenger fra magert kjøtt og fisk.
Mange av oss tror varene vi kjøper på supermarkedet i disse dager er sunt! Neste gang du skal handle på Rimi, sjekke ingrediensene på alt du kjøper, og selv de såkalte "fersk mat" deler av kjøpesentrene har samme spørsmål å besvare. Hvorfor mat vare så lenge i disse dager? Brød bruk å gå bedervet i én til to dager, og nå er det varer en uke hvis du kjøper den fra supermarkeder.

Konserveringsmidler /tilsetninger Anmeldelser Ta en titt på ingrediensene for ditt matemballasje, hvis du ser noen tall som 211, 220, 415, 1443 osv .. revurdere hva du vet er fresh..Because disse tallene representerer kjemikalier og generelt syntetisk lab designet konserveringsmidler og eller tilsetningsstoffer. En av mine nære venner lider hodepine fra konserverings 220 ... skaper histamin i kroppen hennes. Hva annet vet jeg? Etter den tid har du lest det, og sjekket innholdsstoffene i matvarer i skapet ditt, vil jeg ha skrevet en artikkel om "konserveringsmidler og tilsetningsstoffer i våre handlevogner"!

Jeg håper den som leser denne artikkelen er i stand til å ta den inn og anerkjenne den nåværende helse krisen vi har i dag spesielt i våre vestlige samfunn.
være sunn. Vær glad og være proaktiv om din helse og dine kjære. Mobil helse er nøkkelen til overlevelse Anmeldelser Ta vare
hilsen
Daniel Clementine
. &Nbsp.;