Er en mangel på protein en ulempe å Vegetarianere

er en mangel på protein en ulempe å være vegetarianer

Sommerlig:?

Våre muskler trenger protein. Protein er en av de tre essensielle byggesteiner for kroppen vår.
Siden de fleste av våre proteininntaket kommer fra kjøtt og meieriprodukter, være vegetarianer kommer med noen ulemper og utfordringer.

Protein er faktisk noe som krever mye tanker når beslutter å bli vegetarianer
Heldigvis finnes det andre kilder til protein enn kjøtt og meieriprodukter

Dekket i denne artikkelen:..

- Hva er protein og hvorfor trenger vi det Anmeldelser -? Kilder for protein i grønnsaker.
- Rund opp

Hva er proteiner og hvorfor trenger vi det

Protein er en av de tre.? viktig byggesten for kroppen vår. De to andre er karbohydrater og fett.
Det anbefales at vi spiser ca. 1 gram protein for hvert kilo vekt (ca. 0,5 g pr. Pund vekt). Hvis du vurdere å leve som vegetarianer, men er usikker på om det er noen ulemper, så bør du vurdere dette. Nesten alle våre protein kommer fra kjøtt og meieriprodukter. Selv om det er mulig å få mer enn nok fra andre kilder, er det noe du bør være klar om.

Hvis du er en idrettsutøver av noe slag, er det veldig viktig at du får nok protein til å mate musklene

Protein i et vegetarisk kosthold

Dette er de fem beste kilder for protein,...

- Kikerter (8 gram protein pr 100 gram ) Anmeldelser - bakte bønner (5 gram protein pr 100 gram) Anmeldelser -.. Tofu (7,5 gram protein pr 100 gram).
- linser (7,5 gram protein pr 100 gram ) Anmeldelser - Soya melk (8 gram pr ½ pint

Protein består av 9 forskjellige aminosyrer Du bør være klar over at ikke alle alternativ proteinkilde inneholder alle ni syrer (noen ganger bare 6 av... . 9) Men så lenge du sørge for å spise en rekke ulike matvarer, bør du være trygg

Round up.

For å konkludere, er det svært viktig å få nok protein hver . dag En tommelfingerregel er 1 gram pr 1 kilo kroppsvekt

Det er langt fra umulig å få nok proteiner selv om du don &';... t spise kjøtt eller meieriprodukter

Hvis du er en idrettsutøver, bør du rådføre deg med lege eller personlig trener før du starter et vegetarisk kosthold

Det er virkelig ingen ulemper ved å være vegetarianer, bare utfordringer
.  .;