The Case for bedriftsNess: 5 tips for bedre helse i workplace

Denne morgenen jeg deltok på et foredrag presentert av Denver Chamber of Commerce på bedrifts velvære. (! 7% i 1992) Colorado regnes som den tynneste staten i union med en overvekt sats på 22% de siste 18 årene, har ytterligere 15% av Coloradoans bli overvektige ... At &'; s nesten 1% per år. Med fedme kommer økt risiko for helseproblemer, inkludert type 2 diabetes, hjertesykdom og kreft.

Kostnaden for å gi helseforsikring til amerikanske ansatte er å tvinge bedrifter til å outsource arbeid til India, Mexico eller andre land så amerikanske produkter kan være konkurransedyktige på det globale markedet. Hvis denne trenden fortsetter, vil ledighetstallene i dag være et fjernt minne om hvor store ting pleide å være.

Poenget er at vi trenger en vital og sunn arbeidsstyrke som doesn &'; t trenger hyppig helsetjenester. Hvordan oppnår vi det? Her er noen nyttige tips for å gjøre din arbeidsplass sunnere

Flytt hele dagen – I løpet av mitt første år på naturopathic medisinske skolen satt jeg i overkant av 70 timer per uke enten i klassen eller studere. Jeg beklaget til en venn som flab tok over, men at jeg hadde verken tid eller energi til å gjøre noe med det. Min venn delte en hemmelighet hun har lært i militæret for å holde seg i form.

På toppen av hver time, satte hun en alarm. Når alarmen gikk av, ville hun gjøre 10 push-– ups. Når hun er ferdig hun sette alarmen på nytt i 60 minutter, og når det ringte, hun gjorde en annen 10. Ved slutten av en 8 timers dag, hadde hun gjort 80 push-ups!

Jeg gjorde dette hele medisinstudiet og veide det samme som da jeg startet samtidig holde min muskel tone.

Hvis du sitter ved en pult hele dagen, kan du prøve dette trikset. På toppen av den første timen, få på gulvet og gjøre 10 sit ups. På toppen av den neste timen, gjøre 10 lunges. På toppen av den tredje time, gjøre 10 push-ups. På toppen av den neste timen, gjøre 2 minutter med yoga. På slutten av dagen du &'; ll har gjort 80 reps på annen øvelse bygge muskler tone, å få blodsirkulasjonen i gang og unngå “ kontor ass &"; Tau i dine medarbeidere og gjøre det sammen! De &'; ll elsker det også

Pakk lunsj &ndash!; Spise lunsj ute 5 dager i uken kan ikke bare være et budsjett breaker, men også kalori tett og ernæringsmessig tomrom bidra til en bredere midje. Bringe lunsj sparer tid ... så du kan gå for en mid-dagers tur ... og kan inneholde mye sunnere matvalg i deler som er bedre egnet enn mange restauranter serverer disse dager. Forvasket salater blander seg med deli kylling eller tunfisk salat og et par ting fra oliven bar kan lage en deilig, næringsrik lunsj som vil holde med deg hele dagen.

Hold deg unna automaten – Hold høy protein snacks i skrivebordet i stedet for å trykke automaten. Whole Foods har snack mat ... sjokolade, trail mix og andre elementer som er gluten fri, ikke-GMO, trans-fett gratis, men smaker godt og er sunnere godbiter enn noe du får ut av standard salgsautomat. Den gjennomsnittlige amerikanske salgsautomat snacks er stappfulle av kunstige farger og smaker, trans-fett, høy fruktose mais sirup, GMO mais, gluten og nok sukker til å sende noen inn hyperglykemiske sjokk. Unngå junk kan bare gjøre kroppen din godt

Hold planter på kontoret – På grunn av det symbiotiske forholdet at mennesker har med planter, er det ingenting bedre for å rydde opp i luften og øke oksygen i miljøet enn potteplanter. Planter fjerne karbondioksid fra luften og erstatte den med oksygen, men NASA studier har funnet at planter fjerner også ut-gassing av benzen, trikloretylen og formaldehyd; alle giftige kjemikalier som vanligvis finnes i plast, maling og presset treprodukter. Philodendron, Spider planter og Dracaena var blant de mest effektive luft scrubbere ... og de &';! Re vakker også

Elsk din jobb – Best mulig scenario er at du elsker jobben din, det arbeidet du gjør og alle som du arbeider med. Hvis det er deg, så er du allerede dyrke helse ved bare å være fornøyd løpet av arbeidsdagen. Hvis det &'; s ikke deg, før du kan finne yrket av dine drømmer, utvikle en holdning av takknemlighet for det du har, å finne ting du liker om arbeidet ditt og gjør fred med dine medarbeidere vil tjene deg ... og din helse ... veldig godt.

I helse, etter Dr. Cheri King, ND
.