Velg riktig trening for å miste buk fett - For Fast Results

La &'; s fokus på riktig trening for å miste buk fett. Når du gjør det på riktig måte, du &'; ll finne deg selv slippe masse fett, uke etter uke! Før du vet ordet av det &'; ll trimme ned til at stramt trim kroppen du &';. Alltid har ønsket

Hvor mye fett kroppen din lagrer bestemmes av to faktorer, kosthold og aktivitetsnivå. Jeg vet du &'; ve hørt dette før, men det &'; s sannsynlig at du haven &';. T hørt om den beste treningen for å miste buk fett for de raskeste resultatene

Først, hva du spiser, og når du spiser, har en stor innvirkning på forbrenningen din! Men her er vi &'; re kommer til å fokusere på den mest effektive treningen for å miste buk fett. Det kan virke bakvendt, men å miste buk fett på den mest effektive måten, må fokusere på de største muskelgruppene på kroppen din, som ikke er magen.

Stimuler Muskler dypt for å maksimere fettforbrenning

Du må trene musklene dypt, mer enn enkle cardio, å rev stoffskiftet hvor det vil brenne fett lenge etter treningen

Workout å miste Belly Fat – Enkle øvelser er de mest effektive

1. Knebøy med manualer eller vektstang – Dette er en av de beste øvelsene du kan gjøre for å forme vakkert tonet, faste ben og rumpe at både menn og kvinner ønsker mest! Det fungerer også den største gruppen av muskler på kroppen din, slik at du vil maksimere fettforbrenning med denne øvelsen alene! Gjør 12-15 reps. Klem disse musklene på vei opp! Alternative sett med føttene i skulderbredde, så i 1-1 /2 skulder bredde hverandre.

2. Push-Ups –
Dette er en fantastisk øvelse for å utvikle velskapt, magre armer og skuldre. Det fungerer fantastisk for både menn og kvinner streber etter. Det &'; s greit hvis du kan &'; t gjøre en full push-up, men du bør prøve å jobbe opp til det. I mellomtiden, gjøre dem lettere ved å gjøre dem på knærne, eller lent mot en vegg mens du står, eller gjøre dem mens du lener deg på trappen. Gjør hva du har å gjøre, for å kunne gjøre dem! Gjør 12-15 reps. Klem disse musklene på vei opp! Veksle bredden på hendene for hvert sett, skulder bredde hverandre, hendene deretter sammen (tommelen nesten rørende), deretter hendene på 1-1 /2 skulder bredde hverandre. Til slutt, for hvert sett, gjøre push-ups til du kan &'; t gjøre lenger. Dette vil rase fettforbrenningen stoffskifte, og i stor grad tone overkroppen!

3. Hammer Curl med manualer –
En fantastisk øvelse for å utvikle brachialis /ekstensormuskler på innsiden av underarmene, som er veldig sexy på både menn og kvinner. Med håndflatene vendt kroppen din. Hold albuene pekende mot gulvet, og don &'; t rock. Kontrakt magemusklene for å støtte din holdning hele. Sakte krølle manualer opp til skuldrene. Spent biceps og underarmer hele veien, mens exhaling. Sakte tilbake til startposisjonen, mens inhalasjon. Gjør 12-15 reps. Hvis du vil, veksle plassering av håndflatene for hvert sett, håndflatene vendt kroppen din, eller håndflatene vendt forover, som konsentrerer seg om dine biceps.

4. Stående tåhev –
Dette er en flott øvelse for å skape vakkert skulpturerte og sexy kalver, igjen for både menn og kvinner! Stående, med manualer eller en vektstang. Bruk en 3-tommers tykke plattform (som et bord), med hælene av brettet og knærne litt bøyd. Senk hælene mot gulvet og strekke på leggene. Sakte, komme opp på din tå, presser så høyt opp som mulig. Klem leggene så hardt du kan, og hold et øyeblikk. Sakte tilbake ned til strekningen posisjon. Gå sakte, og fokusere på å strekke på kalver muskler. Gjør 12-15 reps. Hvis du synes det er vanskelig å balansere, mosjon en etappe av gangen, eller holde på noe som du gjør det.

God jobb! ! Ett Circuit Komplett

Nå kan du &'; ve nettopp fullført en krets, er at ett sett av alle øvelser. Har tre kretser og treningen for å miste buk fett vil være komplett!

Gå lett i begynnelsen, med lite eller ingen vekter, før musklene akklimatisere seg til den nye rutinen. Det &'; s sannsynlig at du &'; ll bli sår etter første treningsøkt eller to. Hvis du gjør det, så don &'; t trening igjen før musklene fullstendig leget fra sin sårhet. Etter det, legger nok vekt til å gjøre det utfordrende, men ikke så mye at du mister din holdning.

Gjør din rutinen tre ganger i uken (ex. M, W, F), og hvis du synes det er vanskelig å jobbe det inn i timeplanen, bare bryte den opp! Prøv å gjøre en rask sett hver gang TV-showet går til reklamepause. Dette gjør det moro. Eller gjøre bare en krets før du går på jobb og kanskje en krets eller to rett før middag? Det &'; ll tar bare noen få minutter her og der, men du &'; ll fortsatt få det gjort

Spis en moderat diett, og du &';! Ll se imponerende resultater veldig raskt! Dette er det rette treningen for å miste buk fett for både menn og kvinner

Forslag til Reading: Den 40 Easy Exercise Tips for å hjelpe miste buk fett
. .