Unngå fallgruvene med disse Fat Loss Tips

Hva er å holde deg fra å starte å kaste pounds? Har du ikke en klar strategi på hvordan å slanke seg og bli overveldet når de vurderer å starte? Denne informative artikkelen vil gi deg guild linjer og informasjon om hvordan du kan starte enkelt og ikke bli overveldet med vekttap innsats.

Før vi kommer inn konkrete strategier for veie reduksjon, vil jeg hjelpe deg å forstå to- hovedpoeng. Slanking ned er effekten av å spise godt og trene mer. Nei hvis menn og eller men om det. . Det finnes et bredt spekter av fag om å spise godt (ernæring) og mosjon. Men i dag vil vi fokusere mer på å spise smartere & vekttap.

Basic Nutrition 101

Når du starter på en veie-tap plan et fundament av grunnleggende ernæring kunnskap vil være nødvendig for din suksess. Du må vite hva makronæringsstoffer er. Makronæringsstoffer er maten vi spiser hver dag, de er proteiner, karbohydrater, fett (lipider). Hovedformålet med makro-næringsstoffer er å gi kroppen med energibehovet for å fungere. Det finnes mange typer proteiner, karbohydrater og fett, men på grunn av interesse vil vi holde det så enkelt som mulig. Hvis du hvor du skal ta noe bort fra denne artikkelen det du forstår følgende; for hver enkelt gram protein og karbohydrat de hver inneholder 4 kalorier og for hvert gram fett vil den inneholde 9 kalorier. Dette er viktig informasjon for å beholde fordi hvis du holder en daglig ernæring journal (Anbefales) du vil spille inn det beløpet du hver til hvert måltid fra kaloriinntak & makronæringsinntak. Ernæring generelt er et veldig interessant emne, og å ta din vektreduksjon ytterligere din bare skumme overflaten her. På denne nettsiden vil jeg anbefalt bøker, filmer og andre medier bør du ta interesse hvis du skal ta vekttap og helse further.In min ydmyke mening Hver person skal ha grunnleggende kunnskap om hvordan de skal ta vare på dem selv dette er bare første skritt
Tips 1 Hold en Matinntak Journal

Lao Tzu sa en gang “! gode handlinger er laget av små gjerninger &"; [pullquote align = "venstre"] gode handlinger er laget av små gjerninger [/pullquote] Holde en journal er en liten handling mot din større gjerning av vekttap. Jeg at sterkt for alle som vurderer et alvorlig vekttap program som de holder et matinntak journal. Record alt, alt du putter inn i munnen din, må du ta det opp, ja til og med væsker, forhåpentligvis bare vann. Dette vil ikke bare utvikle sterke vane skiftende ferdigheter og viljestyrke, både avgjørende for vellykket fett tap, men vil også sjokkere deg om hvordan når du er klar over hva du spiser det vil føre deg til å tenke litt mer om hva du sted i munnen. Hvis du blir en mer bevisst eater enn er bare en stor del av å endre på dine matvaner som vil ha langsiktige positive effekter. For å gjøre dette litt enklere å laste ned en app for smarttelefon som vil hjelpe deg å beregne kalorier i mat, eller bare lære å lese ernæring etiketter på baksiden av matemballasje. På slutten av hvert måltid og /eller dag rekord mengden mat du har hatt å spise og registrere kalorier, og makronæringsinntak (protein, karbohydrater og fett) Gjør dette minst 6 dager i uken og ta mat-opptak ferdigheter hvile en dag i uken. Sikker på at dette virker som en vanskelig oppgave, men stole på meg det er ikke bare en annen ork for deg å gjøre, komme inn i en vane, og det vil bli som andre natur. Hvis du kommer til å gjøre en fettreduksjon program retten du må gjøre det riktig!
Tips # 2 Start Small

Å miste fett er en reise, og hver reise begynner med et skritt. Start med oppgaven du vet er mulig for deg. Hvis du lykkes i å nå realistiske mål hver dag vil de legge opp. Tenk på din vekttap som en bankkonto de mer små små realistiske innskudd du gjør din vekt i dette tilfellet vil avta (un-like en bankkonto økning), er så lett for deg å forstå, får du det nå? Uansett hvor lite hvis du gjør minst én ting til å redusere vekten din vil det payoff. Men på den annen side trenger du ikke ønsker å bite av mer enn du kan tygge. Du må gå før du kjører, hver oppgave du gjøre enten det er å gå mer, holde en matdagbok, eller lage et måltid det mer realistisk oppgaven desto mer sannsynlig er det å lykkes! Men hvis du tror du kommer til å løpe maraton i to dager tro om igjen, ta det pent en langsom, ett skritt om gangen. Noen handlinger jeg foreslår at du gjør at hvem som helst kan gjøre; er å kutte kaloriene du drikker! Er du klar over at en 32 oz fontene drink inneholder 400 kalorier og totalt 98.5gs karbohydrater, for ikke å nevne at disse karbohydrater og alt sukker fryktelig for deg (men som for en annen dag). Men bildet hvis du kutter alle kaloriene fra bare drikker tenk hvor mye kalorier du skal tørke bort fra ditt daglige inntak. Kutte alle de tomme kalorier vil føre til at du mister vekt bare at en handling vil ha en innvirkning. Begynn i det små, og sjansene for livslang helse og lang sikt veie reduksjon vil øke hver dag

Nå bør du være i stand til å begynne å miste vekt og føler seg fantastisk. Du vil ende enden slik opphisse oppnå din egen personlige rekord, passer inn i gamle eller nye klær, mer energiske. Når du faktisk gjør beslutningen om å iverksette tiltak vil det være det beste valget du noensinne kan gjøre i livet ditt. Begynne å bruke disse to enkle tipsene, og du vil definitivt være på vei, og vil bli utstyrt for å begynne å miste vekt i dag! Hva vil du gjøre i dag
 ?;