En flott måte å avslutte ditt Workout

Å være en personlig trener jeg stolt av meg i å være i stand til å planlegge så utfordrende en session som mulig for alle mine klienter. Ofte mine økter er begrenset til en time eller noen ganger enda mindre, er dette når jeg trenger for å sikre at hver minste detalj er riktig så mine klienter kan få full nytte av økten

I don &';. T vite om du er den samme, men jeg føler ikke oppfylt hvis jeg lar gym etter min session uten å bryte en full svette! Det kan skade på tiden, men er ferdig med økten gisper etter luft gir meg en enorm følelse av prestasjon (litt senere).

Ofte grunnen for meg å forlate gym i denne tilstanden er slik at jeg er ferdig mine treningsøkter. Ja jeg kjøle seg ned og ta deg tid til å strekke, men i de resterende 5 minutter har jeg på forhånd vil jeg ofte (og bruke med mine klienter) har noe som kalles en metabolsk behandler.

Tankegangen bak en metabolsk behandler er det får hjertet til å pumpe, utarmer dine arbeidende muskler og øker forbrenningen din. Du ville utføre det på slutten av din motstand trening for å sikre at du har godt og virkelig brukt opp hver bit av energi i musklene, øker fettforbrenningen potensialet enormt samtidig.

Du kan utføre en metabolsk finisher bruke noe fra 2-6 øvelsen som du utfører på rad uten hvile. Ved å ta bort resten er du utfordre kroppen din til å takle de ekstra krav med ingen tid å gjenopprette.

Jeg bruker ofte bare kroppsvekt øvelser for dette formålet, noen ganger en eller to biter av utstyr
Her er et par eksempler på hvordan å avslutte økten på den harde måten.

1.
• Mountain klatrere – 30 sek
• Knebøy hopp – 30 sek
• Trykk ups – 30 sek
• Burpees – 30 sek

2
• Speed ​​hoppe (med tau) – 30 sek
• Splitte knebøy hopp – 30 sek
• Knebøy thrusts – 30 sek
• Knebøy – 30 sek

Så husk det er ingen hvile mellom øvelsene, og for å få fullt belønner du ønsker å gjøre dette minst 3 ganger. Tillat deg selv en pust i bakken for rundt et minutt etter hvert sett så gå igjen.

Så hvis du var kanskje ute etter at en ting treningen manglet, du kunne godt ha funnet det. Avsluttet en treningsøkt på denne måten vil gi deg en stor mental boost samt sende stoffskiftet i overdrive

Takk for lesing, etter

Richard Clarke nbsp Anmeldelser og!;