Raskeste måten å miste vekt i 2 Weeks

En sunn og slank kropp kan gi deg en rask økning av tillit, siden du ikke lenger trenger å bekymre seg for overflødig fett hengende fra magen, lårene og andre deler av kroppen din.

Dessuten, når vekten din holder seg innenfor normalområdet, dette reduserer risikoen for å utvikle sykdommer knyttet til fedme. Så, vil du oppnå god helse og føler stor om deg selv fra innsiden og ut!

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt i 2 uker, sjansene for å lykkes, avhenger av flere faktorer. For eksempel, hvis vekten er veien forbi normal, så det vil ta litt tid før du merker betydelige forbedringer.

Viktigst, hurtig vekttap krever en følelse av disiplin og engasjement, noe som kan være vanskelig når du har allerede utviklet et visst spise vane og livsstil som må endres helt.

Secrets å miste vekt raskt

For å kaste pounds raskt, må du huske på at kaloriene du tar inn bør være mindre enn det du forbrenner. For eksempel bør brenne over 500 kalorier om dagen fra høyintensiv trening og en time for å spille sport hjelpe deg å miste et par pounds i en uke.

Dette betyr å miste vekt i 2 uker, vil du nødt til å gjøre noen tilpasninger i kostholdet ditt ved ikke å laste opp på overflødige kalorier samtidig som du øker din fysiske aktivitetsnivå.

Men det er ikke tilrådelig å kutte ned kaloriinntaket til mindre enn 1050 om dagen, spesielt hvis du har en meget aktiv livsstil. Går langt under 1200 eller 1050 kalorier daglig kan være skadelig for helsen din, som tap hensikten med å prøve å gå ned i vekt.

Det er best at du konsultere legen din for å finne riktig mengde kalorier du trenger, som vel som typer økter som passer til din spesifikke tilstand.

Kosthold og livsstil Matter

Først og fremst, vekttap er gjort mulig med en kombinasjon av riktig kosthold og regelmessig mosjon. Når det kommer til riktig kosthold, må du starte med å kutte ned på stivelsesholdige og høy-natrium matvarer, siden ved å gjøre det, kan du minimere væskeretensjon.

Selv om dette kan føre til å miste vekt kommer fra væsker i stedet for fett, er det en god måte å starte. Etterpå kan du innlemme en mer sunn diett som inneholder hovedsakelig grønnsaker, frukt, non-meieri matvarer, og noen nøtter eller frø.

Som du prøver å gå ned i vekt, kan det være tilfeller når du føler noen alvorlige cravings som kan ødelegge din diett. For å unngå intens matlyst, bør du ta i mer grønnsaker og fiberrik mat som hele korn og frukt som kan holde deg mett lenger timer.

I tillegg unngå å hoppe over måltider som dette bringer ned blodsukkeret nivå og setter deg høyere risiko for overspising eller å ha sultfølelse. Du bør også holde deg hydrert ved å drikke vann, fersk juice, kokosvann og grønn smoothie som kan fylle deg opp uten ekstra kalorier.

Kombiner din diett plan med noen treningsøkter som kan få fart på stoffskiftet å hjelpe du forbrenner kalorier raskere.

For å gå ned i vekt i 2 uker, bør du engasjere seg i moderat intensitet øvelser, styrketrening og kondisjonstrening i minst en time daglig.

Bare sørg for å gjøre din varme ups først og gjøre det til en vane å søke profesjonell råd fra din lege eller trener før du starter en ny treningsøkt rutine.

Dette er veldig viktig hvis du har en eksisterende medisinsk tilstand som kan bare bli forverret av feil type trening som ikke er aktuelle for deg
.