Hvordan du kan gå ned i vekt snart etter Pregnancy

Ikke bekymre deg hvis du er mindre enn begeistret med vekt på at du har fått i løpet av svangerskapet. Du kan miste de pounds uten mye stress hvis du vet hva du skal gjøre. Du synes kanskje ikke at du har tid til å trene fordi barnet ditt trenger deg langt unna det meste av tiden. Men sover barnet ditt sannsynligvis mye. Hvis du kommer inn i vanen med å gjøre øvelsen når barnet ditt tar en lur (hvis du ikke trenger en lur deg selv), vil du se resultater på kort tid! Her er tre ting du kan gjøre mens barnet sover som vil holde deg energisk og føler ditt beste

Tegning I:. Dette er en fantastisk øvelse for nye moms fordi i tillegg til å hjelpe deg kaste pounds, det vil gjøre ryggen, abs og kjernen sterkere, og i tillegg til å forbedre din holdning, det hjelper stoffskiftet også. Plasser deg selv på alle fire med hendene rett under skuldrene. Deretter trekker abs, og sørget for at din rygg og nakke er i en rett linje. Ta en pust inn gjennom nesen og da, som du puster ut igjen, trekk navlen opp og i - alt mens du holder ryggen så rett som mulig. Gjør dette tolv ganger for å fullføre ett sett og gjøre tre sett i en enkelt treningsøkt for å virkelig jobbe dine magemuskler og kjerne.

Pilates. Pilates kan være treg, men du kan brenne 226 kalorier per time

Det er mye kalorier for å gjøre bare noen få strekke bevegelser. Du kan vanligvis finne noen videoer på internett eller du kan kjøpe en DVD eller bok som vil gi deg noen trekk du kan gjøre mens babyen er napping. Kanskje den beste postnatal øvelse du kan gjøre hvis du ønsker å gå ned i vekt er å ligge på ryggen og bøy knærne. Hendene skal være bak hodet og ta en pust i. Deretter puster ut igjen som du kontrakt dine magemuskler og løft hodet samt skuldrene ut av gulvet. Deretter rette ut bena og løfte dem inn i en førtifem graders vinkel fra kroppen din mens du strekker ut armene og holde håndflatene ned. Pumpe armene mens inhaling rhythmicly for fem beats. Så puster ut mens du teller til fem beats. Hvis du kan gjøre 100 av disse en dag vil du komme i form raskere enn du tror

Lunges: lunges er øvelser som vil fungere alle dine viktige leggmusklene som gjør dem fantastiske kalori brennere. I tillegg til å hjelpe deg å miste vekt raskt, disse også bygge opp leggmusklene og det betyr at du kan brenne kalorier selv mens du er i ro. For å gjøre et utfall riktig, stå med føttene hip-bredde hverandre, legger hendene på hoftene og tegne din abs i. Beveg venstre foten frem til beinet band på en 90 graders vinkel. Holde høyre benet rett bak deg, bøy høyre kne til den nesten berører gulvet. Sakte stå opp igjen og deretter gjøre det samme med det andre beinet. Gjør dette fem ganger på hver side for en drapsmann etappe trening. Du vil kaste babyen vekt raskere hvis du kan opprettholde denne treningen for tre eller flere dager i uken og ser kostholdet ditt nøye. Det harde arbeidet og motivasjonen du putter inn miste baby vekt vil lønne seg når du ser resultatene av vekten falle av.

Noen av disse metodene kan sikkert være svært gunstig for deg selv under og rett etter svangerskapet. Anyhow, i tilfelle du ønsker å gå ned i vekt raskere gjennom og etter svangerskapet, så må du bare følge en komplett fett tap program som inkluderer både trening plan og balansert kosthold plan.

Se nederst i denne side for noen anbefalinger
.