7 tips til en flatere mage, slankere ben, & Tonet Body

Copyright (c) 2011 Armando Gutierrez

Folk spør meg utallige ganger, Hva er din hemmelighet for å få folk i best form mulig på så kort tid. Mitt svar? Hemmeligheten er at det er "ingen hemmelighet." Men hvis du vil ha noen tips for å få deg den kroppen du fortjener enn å følge disse 7 tipsene i hvilken som helst rekkefølge og se kroppen din slippe disse unødvendige lbs. som en dårlig vane

Tips 1: Kutt karbohydrater

Uønskede pounds er et resultat av for mange karbohydrater og dette er ikke nye nyheter. Velg en måltid per dag for å gå uten karbohydrater også prøve å holde disse uønskede lbs. på sjøsiden. Frokost: frokost synes å være den tiden at folk flest laste opp på karbohydrater fra pannekaker, toast, kaker og så videre. Dette er det beste måltidet å hoppe ut på karbohydrater og laste opp på proteinet. No-carb trikset fungerer best med dette måltidet så hold deg mer til egg, magert kjøtt, og unn deg en side av frukt. Lunsj: Det er lett å gå carbless med en salat. Så tenk på grønnsaker som fiber og igjen holde seg borte fra brød og så videre. Salat kan være så mettende og tilfredsstillende at du ikke engang gå glipp av brød. Middag: Dette måltidet kan være det vanskeligste å gå carbless aldri mindre du ønsker å prøve å holde fast med grønnsaker og magert kjøtt

Tips 2:. Exercise

Lag en bevisst innsats for å være aktiv hver dag. Enten det er sykling, svømming, trene, spille golf, gå i trapper, er det ingen mangel på øvelser som du kan gjøre innenfor eller utenfor hjemmet, så gjør det et poeng å sette minst 30 minutter per dag for å være aktiv. Ta trappen når du kan, parkere over parkeringsplassen for en lengre tur til kjøpesenteret, eller gå til biblioteket og sjekke ut en øvelse DVD. Husk at når er en god tid til å trene

Tips 3:. Cut Out Fast Food ...

Å spise ute mindre, og lage dine egne måltider. Ikke bare kan du spare penger på denne måten, men du spare mange kalorier som lagrer som fett i kroppen din. Når du gjør dine egne måltider du vet nøyaktig hva som skal inn til dem. Spise hele matvarer hjemme og unngå fast food felle. Hvis du spiser ute så spør servitøren eller servitør for å gi deg en to-go-boksen. Ta halvparten av måltidet og plassere den trygt inn i boksen før du begynner å spise. Dette gir deg ikke noe annet valg enn å spise en sunn del. Spør etter lunsj-sized entr é e. Og nei ... du trenger ikke å spise alt på tallerkenen din

Tips 4:. Ikke spise sent

En av de enkleste tips for å unngå vekttap er å bare slutte å spise minst 3 timer før du til køys. Så hoppe at sen kveld overbærenhet og våkne opp som ser flott og føler en strammere midtseksjon

Tips 5:. Spis Helse Snacks

Jo mindre du trekker for usunn mat, jo mindre du ønsker dem og jo mer du kommer for sunn mat, jo sterkere pull får for dem. Bringe sammen din egen sunne snacks å jobbe og holde dem hjemme programmer livet ditt til å trekke for deg når dine svake så ikke holde "junk food" rundt. Hvis det ikke er der enn du ikke kan spise det. Frisk frukt, nøtter, proteinbarer, grønnsaker og lite fett crackere er en god sunn start. Ved å fylle opp på disse sunne snacks mellom måltidene vil du ende opp med å spise mindre når de står overfor en mindre enn sunt valg

Tips 6:. Sjekk stekt mat Off The List

Selv om dette er alltid gode råd å følge, det er enda viktigere når du er ute å slippe vekt og føler stor. Å spise stekt mat kan ikke bare gjøre deg feit, men kan gjøre deg høyere risiko for høyt kolesterol, diabetes, høyt blodtrykk og listen fortsetter. Et gram fett inneholder 9 kalorier i forhold til de 4 kalorier som proteiner og karbohydrater bære - slik at du kan se at forbruker stekt mat vil drastisk øke kaloriinntaket

Tips 7:. Leie en personlig trener eller Fitness Expert

Denne personen kan gi deg alle de verktøy og tips for å komme i best form, på kortest, tid, på en morsom og effektiv måte

Start trans kroppen din på innsiden . og Selge   ut som starter i dag med disse 7 tips!;