Er Kreatin nyttig for vekttap?

Kreatin. Dere har alle hørt ordet før. Men ikke mange vet hva det egentlig er. Kreatin består av tre aminosyrer (aminosyrer er byggesteinene i protein). Disse tre aminosyrer er glysin, arginin, og metionin. Mange bruker kreatin som et supplement for å bygge muskler, i form av pulver, piller, og selv i en flytende form som er utlevert av en "pipette".

Ok, så hvordan gjør kreatin hjelp i å miste vekt? Ikke bekymre deg, jeg kommer til å få til det, men først må du forstå hvordan det faktisk fungerer. Vel, hvordan kreatin fungerer er dette: Når du tar kreatin supplement, metter kreatin dine muskelceller. Dette kreatin som nå er i musklene, tiltrekker seg vann i kroppen, forårsaker dine muskelceller å fylle opp med vann. For at dine muskelceller å imøtekomme denne nye mengden vann i dem, de har ikke noe annet valg enn å utvide. Dette betyr større og sterkere muskler.

Men jeg er en kvinne, jeg ønsker ikke store, klumpete muskler! Ikke bekymre deg, den eneste måten som kommer til å skje er hvis du tar i mer enn nok kalorier, løfte tungt for å få muskler, og tar like mye en bodybuilder ville ta. Massevis av kvinner tar kreatin, og er ikke klumpete i det hele tatt, heller de er tonet; måten de fleste kvinner foretrekker å se.

Enhver som, komme tilbake til poenget, vil musklene bli større enn før. Nå, siden større muskler krever mer kalorier for å opprettholde sin nye størrelse (husk, dette betyr ikke stort, bare større enn før), vil musklene dine har ikke noe annet valg enn å rane fett butikker for de nødvendige kalorier for å opprettholde sin størrelse. Dette er hvordan kreatin vil hjelpe til med vekttap.

Også, hvis du er på en diett, er en av de vanskeligste tingene å gjøre for å holde din nåværende størrelse /definisjon, (damer, husk, ikke vær nervøs av ordet størrelse). En annen grunn til kreatin ta mens slanking. Kreatin vil hjelpe deg å holde din nåværende størrelse, mens du brenner fett bare, i stedet for fett og muskler for energi til drivstoff dine treningsøkter.

Hva slags kreatin bør jeg ta? Siden det er så mange forskjellige typer på markedet, vil jeg utdype å hjelpe deg begrense dine valg.

kreatin monohydrat

mest solgt i en hvit pulverform, svært kalkholdig i smak og tekstur, er kreatin monohydrat den første og eldste typen kreatin oppfunnet. Kreatin monohydrat er vanligvis brukt av personer som søker gevinster i muskelmasse (damer, tro meg, dette er ikke den type kreatin du er ute etter). Problemet med kreatin monohydrat er at det er kjent for gassy mageproblemer samt oppblåsthet. Så selv om muskel kan bli større, vil det være svært vanskelig for deg å få definisjonen med at størrelse, hvis du er som folk flest. Også med kreatin monohydrat, må du gå gjennom det som kalles en "loading fase", der du må ta rundt fire kuler (ca 20 gram) av det per dag for de fire første dagene på produktet. Etter, kan du ta bare to kuler eller omtrent 10 gram for en periode på 6 uker eller så, så må du laste opp igjen og så videre og så videre. Denne prosessen er kjent som "Sykling" et supplement.

Kreatin ethyl ester

En nyere form for kreatin, kreatin ethyl ester selges i pilleform (en populær merkevare kjent som "CE2") , så vel som i pulverform (en annen populær merket kjent som "cellemasse"). Raseri om kreatin ethyl ester er at det gir alle fordelene med kreatin, uten å måtte gå gjennom en lasting fase, ingen oppblåsthet, og ingen mageproblemer. Avhengig av genetikk, kosthold og treningsprogram, vil effekten av kreatin generelt har ulike effekter for hver bruker.

Kreatin alphaketoglutarate (Kreatin AKG)

Denne spesielle kreatin supplement er en som har fungert best for meg personlig. Kreatin AKG er din tradisjonelle kreatin supplement, men det har det som kalles AKG knyttet til den. AKG er nesten som en bil som kjører kreatin rett inn i musklene, for å mette dem så mye som mulig. Dette betyr at du skal få mest mulig ut av kreatin supplement. Også Kreatin AKG skryte null oppblåsthet og null mageproblemer akkurat som kreatin ethyl ester. En populær merkevare av kreatin AKG er kjent som "Anavol."

Vel, jeg håper denne artikkelen har hjulpet deg ta beslutningen om å begynne å supplere med kreatin for vekttap, og damer, håper jeg etter å ha lest dette, skjønner du at kreatin er anbefalt for deg også. Husk, for gutta, vil du vanligvis være å ta full anbefalte doseringen av kreatin, løfte tungt, og spiser stort hvis du søker muskelmasse. Ladies, du åpenbart ikke kommer til å ta full anbefalte doseringen, spise store, eller løfte tungt, med mindre du er en bodybuilder selvfølgelig
.