Emotional Eating - The Real Holiday Stressor

Trøstespising og miste vekt tar andreplassen med ferie stress. Men den virkelige ferie stress er ikke masingen (ikke at det er ikke noe av det), men det er usikkerhet om alle dine planer jobbe ute for sesongen.

Bortsett fra usikkerheten det er absolutt det press for å få ting gjort, forventning, hurridiness og så videre. Usikkerhet om at alle dine planer vil fungere bra og alle, inkludert vil du gjerne som et resultat av alt det du gjør. Det er usikkerhet at du får de riktige gaver - usikkerhet som du projisere et flott bilde på selskapets julebord - usikkerhet som du vil også finne gaver du leter etter. Det er usikkerhet knyttet til hvordan du vil betale for dem eller hva du har råd til. Så er det knyttet usikkerhet til om du husket alt du hadde på "to do" liste. Vil dine gjester alle møter opp eller vil de komme overens?

I motsetning hurridness, frustrasjon, forventning, og trykket (eller angst) for å få noe gjort som er flyktige følelser, er usikkerheten en følelse som varer 24 timer i døgnet sju dager i uken frem planene er alle ferdige og ferien over.

En nært beslektet følelser er forventning. Det er virkelig enkelt å være til trøstespising.

Uansett miste vekt eller opplever vekttap er men umulig med mindre disse rå følelser behandles
Egentlig forventning og usikkerhet kan bli samlet sammen. Men større spørsmål er: "OK, hvordan kan vi isolere dem og la trøstespising ut av ligningen?" Kan vi faktisk gå ned i vekt i løpet av ferien eller skal vi bare sette vekttap på baksiden brenner?

Usikkerhet, hva gjør du med det? Det er her du finner de vekttap eksperter helt i mørket som de aldri engang tenke på at følelser. Jada, spør dem hva de skal gjøre med kjedsomhet og de er fylt med tonnevis av råd som:

1. har selleri å tygge på.
to. ringe en venn.
tre. gå øvelsen
Og hvis de faktisk tenkt på usikkerhet, ville de trolig gi samme råd pluss kanskje ting som:.

1. Ha tro på deg selv.
To. Ikke bekymre deg, vil alt ordne seg.
Tenk på det. Betyr ikke dette alt koker ned til det samme, "gjøre noe med det?" Unnslippe den, kjøre bort fra det, konvertere den til noe annet.

Det hele gir mening, ikke sant?

La oss se på usikkerhet annerledes. Usikkerhet er et resultat av:

1. Følelse av kontroll om omstendighetene.
To. Å være usikker på deg selv.
Tre. Å være usikker på eksterne hendelser og andre.

Og hvis vi ikke kan la det være at du er usikker på deg selv og andre, vil vi føler usikkert.

I motsetning til å fornekte det, prøver å unnslippe den, eller konvertere den til noe annet (noen av dem kan vi til slutt gjøre noe som fører til trøstespising) la oss først erkjenne det og hvordan vi føler om det.

"Jeg føler meg usikker og jeg misliker det eller hater det.

Hvis du ikke kan la det være at du ikke har kontroll over alt, eller er usikker, vil du gjøre noe med det og, og siden barndommen du har blitt programmert til å spise når du er usikker -. trøstespising Mangler tro på deg eller ikke å gi slipp på bekymring -. nei du vil ta en comfort food

Når du motstå usikkerhet dette er svaret Tillat deg selv å føle. usikkerhet og den forsvinner, og det vil ikke være behov for å fortynne det med mat.

Ok, så la oss bare oppleve og føler deg usikker. Men det er ikke så lett. Vi har også blitt programmert siden barndommen for å unngå usikkerhet på alle kostnader. Programmer som:

1. Du bør være i kontroll.
To. Du skal stole på at alt vil ordne seg.
Du kan gjøre opp din egen liste over tro du har om usikkerhet. Det er disse oppfatninger og holdninger som du har om usikkerheten som gjør det vanskelig for deg å føle og oppleve usikkerhet.

Når du tillate deg å føle og oppleve usikkerhet, gjett hva? Det forsvinner. Men hvis du motstå det og unngå det du må gjøre noe med det - trøstespising

Se på det fra et annet perspektiv.! Nå hvis du ikke kan la det være at du er usikker og du knaske, spiser du?

Symbolsk du spiser den planlagte hendelsen (den tingen du mangler kontroll over).

Av selvfølgelig til slutt som du føler og opplever usikkerhet kan du ringe en venn for å diskutere dine bekymringer, finne en måte å stole på dine evner, eller noe annet, men det vil ikke være å flykte usikkerhet.

Du kan spørre ( hvis sluttresultatet er det samme) hvorfor håndtere usikkerhet? Det er fordi du skal lykkes med usikkerhet, er det viktig å erkjenne at du fortynne følelser av følelsesmessig spising planlagte hendelser. Du får deretter en mulighet til å gå utover "Jeg har et spiseproblem" til "Jeg har et problem når jeg er usikker på planene mine arbeider som planlagt"

Du er nå rettet mot stressor seg selv og kan slutter å skylde din over vekt tilstanden på mat. Pluss når du faktisk oppleve usikkerhet, det er borte, og så er behovet for å fortynne det
.