The Weight Of The Nation

Nyhetsbrev Number 30

Du kan &'; t unnslippe det, du kan &'; t benekte det, oss briter får etter og fetere. Vi &';. Re ikke fullt så stor som våre amerikanske fettere, men vi sikkert toppe de europeiske Charts

Som voksne har vi bare oss selv å skylde på, men det &'; s barna som seriøst bekymre meg
Jeg leste en rapport et par dager siden at barn så unge som 12 kan gis magen krymper kirurgi på NHS. At &'; s høyre, er regjeringen så bekymret nivåene av fedme i Storbritannia som ungdommene vil være i stand til å ha magen stiftes når de kommer i puberteten! Dette kommer fra vår gamle venn National Institute of Clinical Excellence (NICE)

For å være rettferdig, dette er bare et forslag fra NICE og regjeringen har målene på plass som er ment å stanse økningen i fedme i barn under 11 innen 2010. Men National Audit Office har uttalt at disse målene ikke blir oppfylt, fordi det er ingen klar ledelse eller ansvarlighet for å nå dem av beslutningstakere. Ingen endring der da

For meg, det &'; s. Enkel. Barna trenger, sunn næringsrik mat, de trenger å kutte ned på junk food og mikrobølgeovn middager og de trenger excercise – mye av det. Et par ekstra minutter forberedelsestid er avgjørende for å unngå fedme

Jeg sympatiserer med noen foreldre. I disse dager kan &'; t alltid la barna leke trygt ut. Travle arbeidsplaner og lange pendler bety at barn tilbringer mesteparten av sin fritid foran TV eller spille dataspill! Mangel på tid resulterer også i " quick fix &'; mikrobølgeovn fôring som pumper barna fulle av herdet fett, salt, sukker og farlige tilsetningsstoffer -. men henge på en andre vi snakker om våre barn her, ikke et forsømt pet

Sikkert foreldre bryr seg nok til å ofre i sitt eget liv for å få barna trene og forberede en anstendig måltid. Jeg don &'; t bryr seg om de sier de kan &'; t koker – matlaging er grei. Hvis en gjeng med kjendiser på Hell &'; s Kitchen kan lage Michelin stjerne mat med bare noen få dager trening så alle kan lage et skikkelig måltid

Det er så mange raske og enkle måter å tilberede fersk og sunn mat (. det er tusenvis av bøker om emnet). Jeg vet at det tar litt mer tid, men hvis vi planlegger dagen vår godt nok det &'; s meget verdig. Jeg vet også at noen barn er bare ikke inn i helsekost, og etter min mening er det fordi de skjønner &'; t vet noe annerledes. Med et par enkle regler barna kan være utdannet til å spise hva som er bra for dem. De skjønner &'; t trenger å kutte ut junk food helt, men mesteparten av hva de spiser skal være sunn. Her er mine 7 gylne regler for å sikre at " Lille Johnny &'; vil følge et sunt kosthold:

1. Hvis barn ser du nyte sunne måltider, de er mer sannsynlig at de vil følge etter.

2. Bestem deg for dine matregler og så holde seg til dine våpen over dem. Ikke gi måte å plage makt. Du trenger styrken til Samson til å begynne med, men holde fokus på langsiktig strategi.

3. Bryt kantinen mentalitet hjemme og begynne å lage ett måltid for alle. Det vil føre til kaos til å begynne med. Klager vil være vokal og det vil være raserianfall. Rutinemessig derimot er noe barna trives på. Hvis det bare er ett måltid på tilbudet og ingen snacks som alternativer, vil de etter hvert begynne å spise den kvelden måltid.

4. Å bidra i prosessen, kan du involvere barn i planlegging av ukens måltider.

5. Tømme ut junk. Hvis skapene er fulle av ting, vil barna tror at det er OK og vil finne en måte å spise det.

6. Det er ikke nødvendig å forby sjokolade, kaker, kjeks og potetgull, men beholde dem som behandler og bringe dem inn i hjemmet i stedet for å ha dem der hele tiden.

7. Til slutt, don &'; t glem å få " litt Johnny &'; ut og om en joggetur rundt i hagen eller ned på park &​​ndash; det &'; ll arbeide opp en stor appetitt

Som nasjon har vi å gjøre noe med det, og det må skje snart.. Hvis ikke, vi &'; ll har en helse-epidemien på våre hender som vil lamme NHS for de neste 50 år – og at &'; s ingen overdrivelse. Hvis du don &'; t har barn i deg nærmeste familie, hvor du kan gjøre en forskjell i det minste gjøre noen endringer i livsstil selv om det er en endring i kostholdet ditt, eller bare litt mer trening

Fremfor alt bli lykkelig. og helse. Til neste gang

Doctor Bruce
.