Matvarer som hjelper deg å miste Belly Fat

Hvis du vil vite hvordan du kan redusere mage fett, må du lære hvordan du setter opp ditt daglige kosthold.

Jeg skal gi deg noen eksempler på hvordan du bør spise, slik at du raskt kan redusere magen fett og ikke miste muskler.

Og for de beste resultatene, begynner å føre matdagbok hver dag og holde oversikt over hver av dine måltider og den totale kalorier til hvert måltid.

Logging maten hver dag vil lære deg hvordan du mikse og matche dine matvarer for å treffe dine mål.

For Breakfast, stokk med lav-fett protein kilder som eggehviter, mandelmelk, kokosmelk, kalkun pølse, eller andre magre proteiner.

Du kan også bruke havregryn, fullkornsbrød, kremen av hvete og nøtter som mandler.

For lunsj og middag, feste med magre proteiner som kylling, kalkun, fisk og magert rødt kjøtt. Anmeldelser

For grønnsaker, gå med brokkoli, spinat, asparges, salater, brun ris, søtpotet, og enhver annen grønn grønn grønnsak.

Hvis du har problemer med å spise en hel mat måltid hver 3 timer, kan du bruke et proteintilskudd eller måltid erstatning.

Tross alt, er den beste måten å redusere mage fett å spise ofte og spise sunt.

Whey Protein Powder kan hjelpe med å bygge muskelmasse. Det vil også bidra til å øke stoffskiftet slik at du forbrenner mer kalorier hver dag, selv mens du hviler.

En av de vanligste feilene når du prøver å miste magen fett er utilstrekkelig protein inntak.

Hvis du trener hardt og ikke spiser nok protein, vil muskelen faktisk begynne å "spise seg" for å få proteiner og næringsstoffer den trenger.

Dette kalles katabolisme og det er faktisk grunnen til at noen mennesker ser "skinny fett". Med andre ord, er hele kroppen heller mager, men de har en stor mage. Det er fordi de mistet mye av muskelvev, men fortsatt bærer mye fett.

En annen godt verktøy å bruke hvis du vil vite hvordan du kan redusere magen fett er Meal Replacements.

Meal erstatninger er bare protein /carb shakes som tar plassen til en hel mat måltid når du ikke kan få en.

Måltid erstatninger kan finnes på din dagligvarebutikk og kan
brukes i stedet for noen måltider eller snacks når du ikke kan spise hele mat.

På $ 1 til $ 3, de er svært rimelig i forhold til fast food eller spart tid.

Når prøvetaking shakes og barer å finne hvilke de du liker, ALLTID kontrollere mengden sukker, (ikke mer enn 1 til 8 gram) og sørg for at den har minst 10 gram protein.

Apple, jordbær, fersken, Tangerine, Cantaloupe, Honeydew og sitroner er alle frukter du kan ha i moderate mengder.

For grønnsaker, stokk med squash, spinat, squash, asparges, brokkoli, blomkål, tomater, rosenkål, og Kale.

For proteinkilder, bruke kyllingbryst (uten skinn), magert rødt kjøtt som London broil, løvstek, svinekam, fileten.

Også, fersk fisk, svinekjøtt indrefilet, kalkun, Kjøttdeig (96% lean), Egg visper, og eggehviter.

De er noen gode grunnleggende når du ønsker å sette opp din ernæring plan som vil hjelpe deg å redusere magen.

Mange ønsker å vite hvordan du kan redusere mage fett når de har en tendens til å spise ute ofte.

Omtrent hver restaurant serverer magre proteiner og grønnsaker.

Enten det er grillet kylling, fisk eller svinekjøtt ... bare bestille av menyen, og spør Bandasje og kremete sauser på siden.

Poenget, det viktigste når du prøver å miste magen fett er å holde blodsukkeret “ nivå &" ;, uten
pigger, og svært lite sekresjon av insulin.

Dette vil gjøre det slik at kroppen ikke hemmelige hormoner som får deg til å holde på lagret fett.

Hvis du setter opp ting riktig, som jeg viste deg ovenfor, kan du forvente å miste 5 til £ 8 og 2% til 3% av magen fett i to uker.

Når du slutter å spise raffinert mat, bearbeidet mat, og sukker ... du nesten umiddelbart begynne å redusere mage fett.

Igjen, hvis du har problemer med å spise regelmessige hele mat måltider, begynne å bruke måltid erstatninger.

De vil hjelpe deg med å holde spise sunt og ofte, og de fleste av dem har anbefalt daglig nedbrytning av 30% protein, 40% karbohydrater og 30% fett.

Du don &' ;.. ikke trenger lenger karbohydrater enn det er i din Meal Replacement Shakes

Prøv å eliminere alkohol, stivelsesholdige karbohydrater unntatt det som er i Meal Replacement shake, Dairy, frukt og søtsaker

Spis skinnfri kalkun bryst, skinn kyllingbryst, hvit fisk, magert svinekjøtt, og magert rødt kjøtt.

Du kan også ha rikelig med grønnsaker til hvert måltid.

Det er egentlig hvordan du kan redusere mage fett. .. ved å redusere dine stivelsesholdige karbohydrater og totale kaloriinntaket. Hold proteininntaket høyt og sukker så lavt som mulig.

I en svært kort tid, vil du begynne å redusere mage fett, øke din energi, og begynner å føle deg bra.

Du ll føler deg får slankere i buksa og lettere på skalaen
.