Utvikle en rimelig Vekttap Strategy

Effektiv vekttap vil aldri skje uten å sette de riktige målene. Når du skriver ned de målene du ønsker å oppnå, de må være veldig presis og nøyaktig, langt utover det du ønsker å gå ned i vekt. Smarte målene er spesifikke, de er givende og energigivende, de er basert i tid, og de er handlingsorientert. Vekttap kan oppnås ved å ha energigivende, og handlingsorienterte mål, som også er givende, og du vil lære hvordan du gjør det i denne artikkelen

Jobbe mot et sunt vekttap mål. Løs å begynne å miste vekt basert på et sunt mål og å løse miste vekt sakte. La oss bryte det ned på denne måten. Ved å bruke begrepet sunt mål henviser vi til metoden som brukes til å gå ned i vekt, så vel som antall pounds tapt. Kosthold og mosjon uten noen eller svært få vekttap kosttilskudd, mens tilsynelatende tradisjonelle, er fortsatt den sunneste veien å ta for å gå ned i vekt. Som du planlegge for vekttap, sørg for å inkludere i din daglige rutine riktig kosthold og mosjon plan som vil hjelpe deg å nå dine mål. Hvis du mister vekt sakte, gjør at kroppen din til å tilpasse seg de nye kravene som blir plassert på den. For å være på den sikre sonen når du starter opp, helseeksperter foreslå sikter til tap av 5-10% av vekten din. Et eksempel på dette ville være å prøve å nå en 7,5 til 15 pund vekttap i begynnelsen hvis du normalt veier 150 pounds. Deretter kan du satse på en sunn 2-pund vekttap hver uke. Frem til mål vekt er oppnådd, å miste vekt sakte og jevnt er det beste og sunneste måten å gå ned i vekt. For å holde på sporet, går sakte men sikkert er den beste metoden.

delmål: Flytte opp til høyere delmål, med bedre resultater, vil skje når de begynner målene er oppfylt. En gang for å begynne å miste vekt med kortsiktige mål, og har også din mentale outlook revidert, så det er på tide å gå videre til fase to. Du sikter til høyere mål med den mentale og fysiske styrke fått fra din tidlig suksess i å miste vekt. Hele ideen med programmet er å være vellykket på ett plan, og deretter flytte opp til et nytt nivå med økt mål, som 2 pounds en uke i stedet for bare én. Du vil også forlenge rask gange tid til 30 minutter per dag, spise mindre, men sunnere deler av mat, og søke emosjonell støtte for dine mål når det er nødvendig

Langsiktig mål:. Du må være ærlig med Målet med programmet, og hva sluttresultatene du ønsker. Når du kan se slutten vekttap mål som den premien du strever etter, så har du det de fleste som klarer å gått ned i vekt hadde. Det er tre deler til dette programmet, fordi fokuset må være på hva som må gjøres i dag, bygger på hva som ble gjort i går, og ser på resultatene i morgen. Når du er ferdig med del en og del to, bør den delen tre da være en normal del av livet ditt som du aldri vil gi opp. I konklusjonen, krever vellykket vekttap forsettlig vilje kombinert med fysisk arbeid. En slik ønskelig kombinasjon kan mer sannsynlig oppnås med riktig målsetting fra første get-go. Så, begynne å planlegge en sunn vekttap program med målbare mål og en sporingsmekanisme.

Mange av disse tipsene er vanligvis praktisk med mange fitness problemer, som inkluderer også vektreduksjon. Hvis du blant de folkene som er ute etter en velprøvd system for å kaste pounds, i så fall se på rådene nedenfor
.