5 grunner Søvn hjelper deg å få Six Pack Abs Fast

Visste du at søvn har en direkte forbindelse til å bli tonet six pack abs? Jeg snakker ikke bare om å bygge muskler eller miste vekt fordi de er to viktige linker til å sove så godt, men jeg snakker spesifikt om magen området. Jeg skal være helt ærlig, jeg får ikke noe søvn, og det viser i mine treningsøkter og det viser i mine resultater.

Jeg vet det er en helt forferdelig vane, men her er hva jeg har funnet ut fra mine personlige feil.

Fra personlig erfaring, hver eneste kveld Jeg har fått sunn, skikkelig søvn (8-9 timer), jeg har oppdaget tre ting. One, har jeg mye mer energi for min trening, som produserer mer muskelutvikling og raskere fettforbrenning. To, får jeg opp tidligere og få mer tid på dagen for å oppnå mer i stedet for å klemme i tid for trening. Og til slutt, jeg føler en betydelig reduksjon i hvor sår jeg er fra mine tidligere treningsøkter i motsetning til stønn og sukk fra mine såre muskler neste dag. Dette er bare noen av tingene jeg har lagt merke til med økt søvn, men det er langt mer til dette konseptet.

Jeg kommer til å gi deg fem fantastiske grunner til at du trenger mer søvn, og etter den tid du komme til slutten av denne artikkelen, vil du sannsynligvis velge å gå til sengs etter 20:00 i kveld. Jeg er helt seriøs, gjør søvn en dynamisk forskjell i resultatene, og hvis du er seriøs om å miste den buk fett og få en tonet mage da vil du ta søvnen din på alvor og gjøre de nødvendige endringene. Jeg er villig til å gjøre en endring, og fortelle deg at jeg også kommer til å ødelegge min dårlige vanen med forferdelig søvn, så hvis jeg kan gjøre dette, kan hvem som helst

.

The Økt Muscle Building Factor

En stor fordel med sunne mengder søvn, er at kroppen bygger naturlig mer muskler, inkludert (men ikke begrenset til) Mage . Tenk på søvn som utvinning perioden, eller som en tid for kroppen å hvile seg etter en stor treningsøkt neste dag. Du setter deg selv gjennom en hard treningsøkt og banket kroppen din slik at du definitivt fortjener hvile. Så med tanke på at kroppen din fortjener god søvn og krever det å utføre på det meste, hvorfor vil du hindre deg fra å få gode mengder sunn søvn?

Når du tenker på hvordan søvnen din er kroppens måte å utvinne for de neste trening, tenk på dette en viktig faktor. Utvinning perioden er når kroppen produserer mest å bygge muskler, fordi de enkelte muskelfibrene kompensere for hvor hardt de jobbet med å bli sterkere. Så hvis du ikke får en god restitusjonsperiode, du egentlig ikke gjør kroppen din en tjeneste for å fremme større muskelvekst. Dette er spesielt viktig for magemusklene, som den eneste måten de blir sterkere og mer tonet er når du bygger disse muskelfibrene.

Nå hvis du ikke har en god restitusjonsperiode (sove) kroppen din isn 't stand til å øke magemusklene ved å vokse, noe som betyr at du ikke er i stand til å utvikle firmaet seks pack abs. Dette er den grunnleggende begrep om hvordan søvn påvirker dramatisk din evne til å utvikle seks pack abs, så hvis det er en ting jeg kan understreke, er det for deg å få sunn søvn slik at du kan bygge mer muskler og øke vokst i styrke og utvikling.

Sleep Påvirker Fat Loss Negativt & Positivt

Det jeg har oppdaget er at søvn har en dramatisk innvirkning på din evne til å forbrenne fett samt hvordan kroppen din avtaler med fett, og du har valget mellom å bruke dette som din fordel eller ulempe. Så det er et hormon som kalles kortisol, og jeg vil ikke få all "vitenskapelig" på deg, men jeg vil si at den har en tydelig forbindelse til fett bygge opp, og i utgangspunktet er en hoved fett bygning hormon.

Kroppen din produserer mer av dette hormonet, kortisol, når du er under mye stress, noe som er grunnen til at du ser ut til å få mer vekt når du går gjennom en stressende situasjon for en lang periode.

Nå, ta hensyn til hva jeg skal si fordi når du tenker på dette, kommer du til å ha en "Aha!" øyeblikk. Når du ikke får sunne mengder søvn, trenger du ikke bare skade deg selv energi-messig, men kroppen din behandler dette som en form for stress.

Visste du fange den?

Når du ikke får god søvn, er du i utgangspunktet under stress, og hva var det jeg sa tidligere om stress og kortisol? Yup, det er riktig. Når du har forferdelig søvnvaner, øker kroppen som fett bygge opp, og distribuerer det mest blant magen området. Dette er ikke en god ting i det hele tatt, hvis du ønsker å få den fast mage, så hva gjør jeg foreslå du gjøre for å stoppe fett bygge opp?

Få mer søvn! Det er faktisk så enkelt.

Hvis du ønsker å redusere fett bygge opp, og utrydde at uønsket kroppsfett, må du starte denne prosessen med dine søvnvaner.

En annen viktig link til mage fett, eller generelle kroppsfett, er at søvnvaner påvirke din evne til å forbrenne mer fett under trening. Viss forskning har blitt gjort som beviser at du har mer suksess brenne fett under trening, når kroppen har fått gode mengder søvn på forhånd. Dette er ikke bare testet og utprøvd i forskning, men jeg har sett denne nøkkelen effekt i min egen personlige livsstil. Stol på meg, dette er ting virkelig betyr noe, så hvis du ønsker å bli kvitt det overflødig fett og hindre lenger bygge opp av det, få sunne mengder søvn

.

Flere Midler Optimale energi for Økter

Dette er en enkel tilkobling, men jeg trodde du ønsker å høre det anyways. Ya, vi vet alle hvordan mer søvn gir oss mer energi for den kommende dagen, men hvordan denne overføringen over til økende seks pack ab resultater? I utgangspunktet har du mer energi for trening, noe som betyr at du har mer energi til å jobbe hardere, samt gevinst økte resultater fra treningsøktene. Når du har mer energi, er du i stand til å presse deg selv hardere under trening, forbrenne mer fett og bygge mer muskler, og få ett skritt nærmere det tonet magen du ønsker.

Det er ingen super Hemmeligheten bak denne sammenheng til seks pack abs, men det er en dynamisk ting som folk ønsker å høre, som folk flest forsømmelse søvn. Er du døsig under treningsøktene? Har du bokstavelig talt ønsker å slutte halvveis gjennom og handle vektene i for puter? Her er mitt enkle løsningen. Utvikle sunne søvnvaner og få six pack abs naturlig gjennom små endringer i livsstil

.

Sleep = Recovery perioden fra Økter

Igjen, dette er ingen stor hemmelighet at de to første tips, men dette spiller en dynamisk rolle i fitness plan. Etter harde treningsøkter, trenger kroppen hvile fordi du har jobbet så hardt, og det er behov for energi for neste dags trening.

Søvn er i utgangspunktet kroppens restitusjonsperiode og uten bedring, kroppen din ikke får Ultimate Resultater fra treningsøkter, enten det er fett tap eller muskel bygningen.

Se sammenhengen ennå?

Jo mer søvn du får, jo lengre tid kroppen din har å komme seg, jo lenger restitusjonsperiode, jo mer energi du har for neste dag og mindre sår du er for dine treningsøkter.

Når du har mer energi, er du i stand til å presse din mage til et helt annet nivå, og du blir nærmere tonet six pack abs som du jobbe hardere. Sammen med redusert sårhet og økt energi, du bygge muskler og reparere enkelte muskelfibrene til å bli større og sterkere under utvinning tid.

I utgangspunktet, jo mer søvn du får, jo mindre sår du er, og jo raskere du gjenopprette. Når du får forferdelig søvn (dessverre som meg) du har ingen energi i de neste treningsøktene, og det tar lengre tid for kroppen å komme seg. Hvis du ødelegger kroppens restitusjonsperiode, treningsøktene blir 50% mindre effektive og blir nesten meningsløst.

Ikke håndtere dette problemet og treffe beslutninger nå til nytte for deg senere nedover veien. Hva gjør du? Du sover, søvn, og deretter sove litt mer. Dette er selvfølgelig i sunne mengder som 8-9 timer hver natt, ikke 13-14 timer fordi det bare blir latskap

.

The Final Secret. .

Jeg tenkte jeg skulle kaste dette i, fordi dette er en viktig komponent for å utvikle seks pack abs, og det er det viktigste poenget med denne artikkelen.

Vi vet alle hvor muskelen er en av de eneste viktige elementer som faktisk kan bryte gjennom fett ikke sant? Vel, hva om vi kunne styre hastigheten som at muskelen vokser å bryte gjennom fett, spesielt i mage området?

Vel, det kan du. Jo mer søvn du får, jo mer protein utnyttet og brytes ned for å utvikle magemusklene mer. Tenk på all den protein du spiste i løpet av dagen og de kjempe Protein Shakes du drakk, og nå tenker på hvordan protein utvikler muskel.

Nå må du tenke på når som protein brytes ned til å bli omgjort til muskler. Dette skjer på night..when? Under søvn! Ja, det er det, jo mer du sover, jo mer du forbedre kroppens naturlige prosesser for å bryte ned protein og slå den inn i solid muskel.

Dette er spesielt viktig for å utvikle abs fordi du må tone dem ut og bistå dem i å bryte gjennom disse veggene fett. Hvilken bedre måte å gjøre dette på enn å øke din muskelutvikling om natten gjennom protein utnyttelse? Jeg vil at du skal få en ting helt boret inn i hjernen din nå.

Jo mindre søvn du får, betyr det mindre protein benyttes.

Visste du fange den? Jo mindre søvn du får, jo mindre protein fordelt over hele kroppen som muskelutvikling.

Nå er du sikkert lurer: "Vel der går proteinet hvis det ikke er fordelt over hele kroppen som muskler?"

At protein som kan brukes til å bygge seks pack musklene, blir nå kastet bort som kroppen din bare blir kvitt det slik det gjør annet naturlig avfall. Det går rett gjennom deg, end of story. Vel, det er trist å tenke på at alle dine hardt opptjente protein kommer til å kaste bort bare fordi kroppen din ikke er å snu det i en muskel.

Vel ya, men husk den viktigste grunnen til kroppen din bare kaster den til side, er fordi du ikke får sunne mengder søvn. Når du ikke får god søvn er kroppen din ikke er i stand til å snu det protein i muskelen fordi disse prosessene skje under utvinning tid.

Og hvis du husker utvinning tid er din sove tid. Så mitt ett tips til deg, hvis du virkelig ønsker å få seks pack abs så fort som mulig, er å få god søvn. Det kule er at du ikke trenger å være ekspert på trening, trenger du ikke å være i stand til å løfte super tunge vekter, og du kan til og med være en nybegynner å utnytte dette en hemmelighet.

Så tenker på alt vi gikk over i dag, og hvordan søvn definitivt spiller en dynamisk rolle i din evne til å utvikle seks pack abs. Hvis du bruker disse viktige grunner som motivasjon og oppmuntring, vil du være godt på vei til å endre din fysiske utseende for resten av livet ditt
.