Vekttap Myter og Truths

Selvfølgelig, de fleste overvektige mennesker har lyst til å gå ned i vekt. Men noen ganger, fortvilelse oppfordre media, kosmetikk, farmasøytiske selskaper og matprodusenter. Drevet av profitt uten skrupler, og virkelig, vil disse multi-milliard dollar industrien dra nytte av deres følelse av usikkerhet om sin figur og vekt

Mens en intens treningsøkt rutine er stor, er det noen ting du bør vurdere.: første at hvert annet nivå når det gjelder deres fitness og hvor mye intensitet kan de faktisk klarer. Hvis du har vært inaktiv i flere år med hardt arbeid, kan det hende du må gå en halv mil daglig.

Rapid vekttap er en av de mest antas myter. Jeg vet du ønsker å gå ned ti pounds en uke, men det er rett og slett urealistisk. Trygg, effektiv og sunn vekttap rate er 1 - 3 pounds hver uke (med unntak av første par ukene hvor du kan gjøre mer drastisk tap av de opprinnelige 4-8 pounds per uke) Uansett raskere enn det er usunt, det vil føre til at stoffskiftet sakte og kroppen din vil miste muskelmasse.

Hvis energiinntaket drastisk reduserer kroppen din vil bli tvunget inn i "sult-modus" tilstand og bli virkelig effektiv i all maten for å få det som din metabolisme bremser ned nedover. Så da du blir syk ved å ikke tillate deg selv å gjøre mat (ja, det skjer) og gå tilbake til normalt kosthold, er det mer sannsynlig å pakke pounds tilbake, og kanskje mer. . Definitivt ikke lenge langsiktig løsning

Å miste vekt er mye mer om bare på en diett - det krever en hel livsstil endring. Du må endre vaner av mangfold, spesifisitet, og bare spise mat og unngå andre - er ikke svaret.

Hvis du vil strykes fra pounds og holde dem til å se på din vekttap planer om å forandre, fordi innerst inne hva du gjør - endre kroppen din

Troen på at usunn mat er helt utenfor grensene når du prøver å gå ned i vekt, er en gigantisk myte. Realiteten er at du ønsker å legge til noen av dine favoritt mat diett minst en gang i uken.

Etter flere usunne matvarer i kostholdet ditt fra tid til annen stoffskiftet vil fortsette å fungere ordentlig, heller enn å nå et platå. Restauranter er lik den treningsprogram. Hvis du gjør de samme øvelsene hver dag, til slutt vil du slutte å se resultater fordi kroppen din blir brukt i hverdagen.

En annen populær myte er at du bør begrense din diett tre ganger om dagen uten småspising. Faktisk bør du mate kroppen din i fem eller seks små måltider eller snacks per dag i stedet for pigging.

Frokost, lunsj og middag. Dette vil tillate deg å holde kroppen full effekt hele dagen lang. Du vil også være beskyttet mot stigende mat sulten og overspising.

Å spise mat som utløser insulin respons er det som gjør oss opp i vekt. Og det fører også til diabetes og dens videre anvendelse. Insulin respons forårsaket av en hormonell ubalanse som får oss til å lagre mat som fett. Vi lagrer ikke fett, vi ønsker å forbrenne fett
 !;