Lår Toning Exercises

låret toning øvelser er de oppgaver som utføres, slik at man er i stand til å redusere mengden av fett rundt lårene slik som å være sprekere og fast. Ikke alle store legger og lår er genetisk derfor nesten hvem som helst kan nyte øvelsene i låret toning for å få beina og lårene som er tonet og ser super sexy. Men disse øvelsene ikke krever mye utstyr, faktisk, er alt man trenger deres kropp, en vekt håndkle og vekter. De klassiske ben heiser fungerer svært effektivt, og dermed ikke bør utelukkes eller annen grunn. Men det er et par andre ting man bør ha under sine treningsøkter.

Med låret toning øvelser, bør man huske på at disse øvelsene bør legges til en generell fitness plan. Lårene vil være godt tonet men bruken av disse øvelsene alene vil ikke vise tonet muskler. Derfor trenger man også en god aerobic program. Det er imidlertid viktig å merke seg at spot reduksjon er faktisk en myte, som man ville trenge for å redusere fett i hver kroppsdel ​​for å få de beste resultatene. Derfor kommer aerob trening i veldig nyttig.

Videre, for "bare deg og håndkle 'man bør vurdere følgende øvelser av låret toning mens du står. Du begynner ved å stå på en enkelt fot, og en stol kan brukes eller en jernbane som vil hjelpe til med balanse. Beinet som er i luften bør da være bøyd ved kneet og foten rett foran den andre kneet. Man bør da veldig sakte heve at foten og hold den oppreist da lavere, gjenta den samme prosessen. Motstand kan påføres ved en trykke ned med hånden, som er ledig. Det samme bør gjentas for det andre benet. En annen form for lår toning øvelse som man kan gjøre mens du står er heisen i krysset beinet. Dette kan gjøres nesten hvor som helst fordi man ikke krever noe ekstra utstyr. Ligner på ballett raise, står man høyt på en enkelt etappe og krysser den andre rett foran den. Hevet ben bør være veldig rett og tærne skal strekkes ut fremover. Det er en veldig enkel bevegelse og man bør holde en etappe opp og telle til fem deretter gjenta prosessen som de senker foten. Umiddelbart er det en brennende følelse i beinet, bør man bytte til det andre benet. Det ville også være en god idé å legge noen ankelvekter.

En annen meget effektiv form for lår toning øvelse er der man bruker en vekt sammen med en sveitsisk ball, og det er bra for både indre og ytre lår. Ballen plasseres mellom ens rygg og en vegg. Ballen bør være rundt midten av ryggen og vekten av håndvekter skal være i henhold til nivå av form av en privatperson. Med spre ens føtter fra hverandre, bør de sitte på huk i sakte film som ballen ruller på veggen. Man bør holde i ca fem sekunder og deretter gå tilbake til utgangsposisjonen
.