Spis Vel Feel Well

Spis godt å føle seg vel. Høres ut som en ganske enkel formel gjør det ikke? Jeg mener bestemt folk fortsetter å undervurdere den avgjørende betydningen av riktig ernæring.

Hvis du ønsker å se en bestemt måte, må du spise en bestemt måte, er det virkelig så enkelt. Spesielt hvis bygge muskelmasse er målet ditt. Hvis du vil magre og sterke muskler, så må du mate kroppen din massevis av høy kvalitet næringsstoffer. Dette gjøres best gjennom en jevn tilstrømning av høy kvalitet.

Det beste er å spise minst fire, og så mange som seks måltider per dag. Selvfølgelig bør disse måltidene være godt balansert og spredt jevnt utover dagen.

Det er best å finne ut ditt daglige kaloriinntak som er rettet mot yours kroppsbygning mål. Så det tallet og dele det med ditt antall måltider. Dette bør gi deg den mengden kalorier som du bør være forbruker i hvert måltid. Uansett hva den nyeste dietten oss si, det er alltid koker ned til kalorier inn og kalorier ut som avgjør visne du opp i vekt eller ned i vekt.

Hvis du vil spise godt strukturere måltidene rundt protein av høy kvalitet som egg, fisk, kylling , kalkun, magert kjøtt, skummet melk og protein pulver. Prøv å få minst 1 gram protein per pund av vekt, enda nærmere 2 gram per pund hvis du ønsker maksimal muskel på minimum tid.

Sørg for å få nok sunt fett, som olivenolje, fisk olje, linfrøolje og rapsolje. Disse har store fordeler fra sunn hjerne og organfunksjon til å kontrollere kolesterolnivået, opprettholde felles helse og vil hjelpe deg å miste vekt. Det er også viktig for muskelvekst og insulinfølsomhet ..

Nå når du først bestemmer deg for å bli frisk, er det utfordrende å spise 4- 6 sunne måltider per dag. Dette er hvorfor du bør dra nytte av de mange protein pulver, måltid erstatninger og protein barer på markedet. Hurtig lave kalori måltider i løpet av minutter. Eller kan lage dine egne smoothies i blender. Hvis du ikke har en blender, får man !, de er uvurderlig for rask ernæring.

Kosttilskudd definitivt gått mainstream. De definitivt gjøre det enklere for våre forsøk på å bli frisk. Alle, fra helgen kriger til OL-utøverne innse betydningen av å supplere sine dietter. Kombinert med en balansert tilnærming til å leve sunt, kan du dra nytte av å spise godt for å holde deg ser og føler vel ...
.