10 ernæring tips for optimal helse og Fat Loss

Nedenfor er RESULTATER Personlig Trening &'; s 10 beste ernæringsmessige tips vitenskapelig balansert for å maksimere fett tap og skape en sunn kropp og sinn

Tips 1. Kjøp Organic – ikke-økologisk mat har blitt sprøytet med ugressmidler, plantevernmidler og pumpet med kjemikalier som ikke bare stripe noen ernæringsmessig verdi fra maten, men forårsaker dårlig helse fører til sykdom. Økologisk mat drivstoff kroppen din med de næringsstoffene kroppen din trenger for å fungere optimalt

Tips 2. Unngå Sugar – visste du ordet karbohydrat er synonymt med ordet sukker? De er akkurat det samme. Eliminere stivelsesholdige karbohydrater som pasta, ris, korn, poteter og brød (selv appelsiner) ut av din diett som disse prosessen nøyaktig det samme som sukker i kroppen din. Når vi spiser sukker, våre insulin øker fører til fettlagring. Hvis dette skjer altfor ofte blir vi insulin resistente fører til diabetes og en hel rekke metabolske syndromer

Tips 3. Spis når du er sulten – ikke sulte deg selv eller spise en lav kalori diett. Begge disse metodene for vekttap er ubrukelig og vil være mer problematisk i det lange løp. Kroppen din er en svært avansert maskin og designet for å overleve. Når du sulte kroppen av mat /næringsstoffer, slår kroppen inn i sult-modus i utgangspunktet holde på kalorier for å overleve i stedet for å brenne dem som drivstoff

Tips 4. Spis proteiner til hvert måltid – protein er byggesteinene i muskel. Protein har en høy termisk effekt på mat (TEF), noe som betyr at kroppen din forbrenner en høyere mengde fett når du spiser protein forhold til å spise karbohydrater eller fett. Protein øker metthetsfølelse som gjør at du føler deg mettere lenger

Tips 5. Spis grønnsaker eller frukt til hvert måltid – Dette sikrer at man har en høy absorberende rekke utmerkede vitaminer og næringsstoffer. Disse matvarene gir for optimal helse og velvære. Grønnsaker spesielt vil holde blodsukkernivået stabilt reduserende sukker krav og gir et stort klask fiber per servering

Tips 6. Spis fett til hvert måltid – Fett er ansvarlig for produksjon og sekresjon av mange hormoner som humør og stresshormoner. Det hjelper også kroppen å opprettholde homeostase (balanse). Fat bistår i absorpsjonen av vitamin A, D, E og K og kolesterol. Kolesterol er en svært viktig ingrediens i produksjon testosteron, progesteron, østrogen, serotonin og beskyttelse av alle cellene mot frie radikaler. Gode ​​kilder til fett inneholder olivenolje, smør, kokosolje, fiskeolje, nøtter, frø og avokado. Fett å unngå å inkludere trans-fett, margariner, fettfattig pålegg og vegetabilske oljer

Tips 7. Hydrate selv med rene væsker – drikking rene væsker gjør at kroppen din til å fungere optimalt. Din beste valgene inkluderer grønne, peppermynte og ingefær te og vann

Tips 8. Ha en mat plan – en stor mann en gang sa " ikke klarer å planlegge eller planlegger å mislykkes &' ;. Planlegg måltidene en dag i forveien å vite nøyaktig hva du skal spise og når du skal spise. På denne måten er du garantert suksess. Bonus. Tips: Cook en stor middag og ta restene til lunsj neste dag

Tips 9. Roter din mat – hvis du elsker det, roter det! På denne måten kroppen din vil bli utstyrt med et bredt spekter av næringsstoffer og vitaminer viktig for dagens moderne helse. Ved kontinuerlig inntak av samme mat, blir kroppen mer mottakelig for matallergier

Tips 10. Velg riktig kosttilskudd – mange matvarer i dag ikke gir tilstrekkelig næringsverdi på grunn av spray som benyttes, vokser metoder og endringer i miljøet. Vi krever derfor tilskudd for optimal helse. Våre tre beste kosttilskudd er: fiskeoljer, magnesium og en god multi-vitamin
. .